Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia ; możesz również sprawdzić inne artykuły, takie jak: Najlepszy sposób na usuwanie pestycydów z owoców i warzyw przed spożyciem; Dlaczego niektórzy ludzie nadmiernie się pocą podczas ćwiczeń?; Co jest takiego szczególnego w jedzeniu, które 110-letnia kobieta spożywa każdego dnia?...
Picie kawy nie jest dobre dla zdrowia w określonych porach.
Najważniejsze władze ds . zdrowia w Indiach niedawno wydały kilka ważnych zaleceń dotyczących kawy.
Indyjska Rada Badań Medycznych (ICMR) zaleca, aby w celu lepszego trawienia i wchłaniania składników odżywczych pić kawę w dwóch sytuacjach.
Choć ICMR uznaje kulturowe znaczenie herbaty i kawy, nadal ostrzega przed nadmiernym spożyciem kawy ze względu na jej potencjalny negatywny wpływ na zdrowie. To samo dotyczy herbaty.
Najważniejsze władze ds. zdrowia w Indiach niedawno wydały kilka ważnych zaleceń dotyczących kawy.
Wiodący badacze z Medical Council wyjaśniają, że zarówno kawa, jak i herbata zawierają kofeinę, która stymuluje ośrodkowy układ nerwowy i może powodować uzależnienie.
Wytyczne ICRM podkreślają w szczególności zawartość kofeiny w wielu rodzajach herbaty i kawy. Na przykład, filiżanka kawy o pojemności 150 ml zawiera 80–120 mg kofeiny, podczas gdy saszetka kawy rozpuszczalnej zawiera około 50–65 mg.
Z drugiej strony, zawartość kofeiny w herbacie waha się od 30 do 65 mg na filiżankę. Kluczowe jest zachowanie umiaru, a zalecane dzienne spożycie kofeiny nie powinno przekraczać 300 mg.
ICMR zaleca unikanie picia kawy i herbaty co najmniej godzinę przed i po posiłkach. Garbniki zawarte w tych napojach mogą bowiem utrudniać wchłanianie żelaza przez organizm. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w części poświęconej zdrowiu w artykule z 24 maja.
Jak usunąć pestycydy z owoców i warzyw przed spożyciem.
Choć owoce i warzywa są niezbędne dla zdrowej diety, problemem są pozostałości pestycydów.
Choć całkowite wyeliminowanie pestycydów jest niemożliwe, istnieje kilka skutecznych metod, które mogą znacząco ograniczyć ich obecność w produktach rolnych.
Ludzie używają różnych środków do usuwania pestycydów z owoców. Eksperci twierdzą jednak, że najlepszą metodą jest mycie wodą .
Jednym z najlepszych sposobów jest mycie owoców i warzyw pod bieżącą wodą.
Profesor Marvin Pritts z Wydziału Ogrodnictwa Uniwersytetu Cornell (USA) stwierdził, że mycie zewnętrznej części domu nie tylko usuwa brud, owady i bakterie, ale także zmniejsza ilość pozostałości pestycydów.
Profesor Pritzs powiedział, że najpierw należy wybierać produkty, które są mniej narażone na skażenie pestycydami, takie jak awokado, mango i marchew. Następnie mycie i obieranie ich może pomóc ograniczyć narażenie.
Badanie z 2000 roku wykazało, że mycie owoców i warzyw może usunąć 9 z 12 rodzajów pestycydów. Inne badanie z tego samego roku wykazało, że woda jest równie skuteczna w usuwaniu pestycydów, jak inne detergenty. Więcej szczegółów na ten temat będzie dostępnych na stronie poświęconej zdrowiu 24 maja.
Dlaczego niektórzy ludzie nadmiernie się pocą w trakcie ćwiczeń?
Pocenie się jest jedną z ważnych funkcji dla utrzymania zdrowia. Gdy temperatura ciała zaczyna rosnąć, około 3 miliony gruczołów potowych na skórze pracuje, aby się ochłodzić. Jednak niektórzy ludzie pocą się bardziej niż inni podczas ćwiczeń.
Dla osób ćwiczących na siłowni pocenie się jest oznaką efektywnego treningu. Jednak niektórzy pocą się bardziej niż inni podczas ćwiczeń. Wynika to z różnych przyczyn.
Osoby o większej masie mięśniowej mają tendencję do silniejszego pocenia się w trakcie ćwiczeń.
Osoby o większych rozmiarach ciała wytwarzają więcej ciepła podczas ćwiczeń. Dlatego intensywniej się pocą. Ponadto osoby z większą masą mięśniową również bardziej się pocą niż osoby o mniejszej masie mięśniowej.
Regularne ćwiczenia również powodują, że jedna osoba poci się bardziej niż inna. Na przykład, jeśli dwie osoby ćwiczą na bieżni, osoba ćwicząca regularnie będzie się bardziej pocić niż osoba początkująca lub ćwicząca okazjonalnie. Dzieje się tak, ponieważ organizm osoby regularnie ćwiczącej przyzwyczaja się do intensywności treningu i szybciej reaguje na schłodzenie.
W rzeczywistości reakcja organizmu na pocenie zmienia się w zależności od intensywności wysiłku. Na przykład początkujący pocą się mniej, ale ci, którzy ćwiczą już od jakiegoś czasu, będą się pocić bardziej. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu , aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm
Komentarz (0)