3 nawyki związane z piciem, które pomagają zredukować tłuszcz trzewny u osób starszych

Tłuszcz trzewny może stwarzać wiele zagrożeń dla zdrowia, szczególnie u osób starszych. Kontrolę i redukcję tłuszczu trzewnego można jednak osiągnąć poprzez stosowanie zbilansowanej, naukowej diety.

Lekarz specjalista 1 Nguyen Thu Ha z systemu farmaceutycznegoFPT Long Chau stwierdził, że u osób starszych zmiany metabolizmu, zmniejszona masa mięśniowa i zmiany hormonalne utrudniają redukcję tkanki tłuszczowej trzewnej. Możemy jednak kontrolować tkankę tłuszczową trzewną poprzez dietę.

Poniżej znajdziesz 3 nawyki związane z piciem, które pomagają osobom starszym zmniejszyć ilość tłuszczu trzewnego i do których możesz się odwołać.

Zielona herbata jest jednym z napojów, które mają wiele korzystnych właściwości dla ogólnego stanu zdrowia.

Zdjęcie: AI

Pij zieloną herbatę

Herbata zielona Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów i ma wiele korzyści dla zdrowia. Nie tylko zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, poprawia zdrowie mózgu i zębów, ale także pomaga w utracie wagi.

Właściwości odchudzające herbaty wynikają z obecności polifenoli, które poprawiają metabolizm. Jest to istotne, ponieważ metabolizm zwalnia wraz z wiekiem. Badanie przeprowadzone w Chinach wykazało, że umiarkowane spożycie zielonej herbaty pomogło w redukcji tłuszczu trzewnego u dorosłych.

Nie nadużywaj sztucznych słodzików

Doktor Thu Ha powiedział, że wiele osób korzysta sztuczne słodziki Zamiast cukru podczas odchudzania lub zamiast napojów gazowanych bez cukru, aby ograniczyć spożycie cukru. Jednak te słodziki mogą powodować przyrost masy ciała i odkładanie się tłuszczu w postaci tłuszczu trzewnego. U osób starszych metabolizm organizmu stopniowo zwalnia, dlatego metabolizm tych sztucznych słodzików nie jest tak optymalny, jak w młodości.

Ograniczenie spożycia sztucznych słodzików może pomóc w redukcji tłuszczu trzewnego. Zacznij od zrezygnowania z napojów gazowanych bez cukru i innych napojów słodzonych sztucznie i zastąp je zdrowszymi alternatywami.

Pij dużo wody

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to jeden z nawyków, który pomaga redukować tłuszcz trzewny i kontrolować ogólną masę ciała. Woda nie zawiera kalorii i nie powoduje przyrostu masy ciała po spożyciu, dlatego odpowiednie nawodnienie pomaga organizmowi funkcjonować wydajniej, wspomaga metabolizm i kontroluje wagę. Picie wody, szczególnie tuż po przebudzeniu, może przyspieszyć metabolizm nawet o 30% w dłuższej perspektywie, pomagając spalać kalorie. Woda zmniejsza głód i zachcianki, pomagając kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Ponadto woda pomaga organizmowi wydalać toksyny, jednocześnie wspomagając proces utraty tkanki tłuszczowej.

Jak twierdzi dr Thu Ha, mimo że nie ma to bezpośredniego związku z tłuszczem trzewnym lub utratą wagi, wiele nowych badań dowodzi, że picie dużej ilości wody i dbanie o nawodnienie organizmu jest bardzo ważne dla tego procesu. Zdrowe starzenie się. Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie „The Lancet” sugeruje, że przewlekłe odwodnienie może skrócić oczekiwaną długość życia i zwiększyć ryzyko chorób przewlekłych. Dla osób po 50. roku życia, które chcą zredukować tkankę tłuszczową trzewną i żyć dłużej, utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest korzystną opcją.

Source: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm