4 najlepsze napoje elektrolitowe do nawadniania organizmu

1. Woda kokosowa

Wielkość porcji: 240 ml

Sód: 64 mg

Potas: 404 mg

Magnez: 15 mg

Wapń: 17 mg

Woda kokosowa zawiera mniej cukru niż inne napoje elektrolitowe, a cukier dostarcza węglowodanów potrzebnych do ćwiczeń. Dlatego woda kokosowa jako napój sportowy wspomaga ćwiczenia.

2. Mleko krowie o niskiej zawartości tłuszczu

Wielkość porcji: 240 ml

Sód: 95 mg

Potas: 388 mg

Magnez: 29 mg

Wapń: 307 mg

Mleko krowie nawadnia lepiej niż woda ze względu na wysoką zawartość elektrolitów.

4 najlepsze napoje elektrolitowe do nawadniania organizmu

3. Sok z arbuza

Wielkość porcji: 240 gramów

Sód: 2 mg

Potas: 269 mg

Magnez: 24 mg

Wapń: 17 mg

Słodki i orzeźwiający sok z arbuza to pyszny i pożywny sposób na uzupełnienie naturalnych elektrolitów. Arbuz jest doskonałym źródłem potasu i magnezu – dwóch elektrolitów, które odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni i nerwów.

4. Rosół kostny

Wielkość porcji: 240 ml

Sód: 240 mg

Potas: 170 mg

Oprócz wysokiej zawartości białka i kolagenu, rosół kostny dostarcza również elektrolitów. Rosół kostny jest doskonałym źródłem sodu, który pomaga organizmowi zatrzymywać wodę. Zawartość elektrolitów w rosole kostnym może się różnić w zależności od sposobu przygotowania w domu, czasu gotowania oraz marki rosołu kupionego w sklepie.

Source: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo