5 potraw leczniczych, które pomagają uspokoić nerwy i zmniejszyć stres u uczniów przygotowujących się do egzaminów.

SKĐS - Niektóre potrawy lecznicze mogą pomóc uspokoić nerwy, odżywić ciało i pomóc uczniom zachować stabilność psychiczną w okresie egzaminacyjnym.

1. Dlaczego studenci często cierpią na bezsenność i stres w okresie egzaminacyjnym?

Treść

• 1. Dlaczego studenci często cierpią na bezsenność i stres w okresie egzaminacyjnym?
• 2. Co uczniowie powinni jeść, aby zmniejszyć stres?
• 3. Sposoby pomocy uczniom w zachowaniu stabilności psychicznej w okresie egzaminacyjnym.

Według dr. Nguyen Quang Duonga z Oddziału Chirurgii Szpitala Tue Tinh, nadmierny niepokój może łatwo uszkodzić serce i śledzionę, pozbawić krwi energii życiowej oraz wpłynąć na sen, pamięć i koncentrację.

Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej „serce rządzi duchem”, a serce i śledziona odgrywają rolę w regulacji stanu psychicznego, snu i pamięci. Długotrwały stres związany z nauką, częste zasypianie lub nadmierny niepokój mogą łatwo prowadzić do niedoboru serca i śledziony, powodując spadek qi i krwi, co objawia się bezsennością, kołataniem serca, zmęczeniem, zmniejszoną koncentracją i brakiem apetytu. Ponadto, upały mogą wyczerpywać qi i płyny w organizmie, potęgując zmęczenie i trudności z zasypianiem.

Aby wspomóc organizm w tym okresie, oprócz zapewnienia sobie odpowiedniej ilości snu i mądrego rozdysponowania czasu na naukę, uczniowie mogą skorzystać z niektórych produktów spożywczych o właściwościach leczniczych, które pomagają odżywić umysł, uspokoić nerwy i zmniejszyć stres.

Owsianka z nasion lotosu i longanu pomaga odżywić serce, uspokoić nerwy i poprawić sen.

2. Co uczniowie powinni jeść, aby zmniejszyć stres?

2.1. Owsianka z nasionami lotosu i longanem

Składniki: 30 g świeżych lub suszonych nasion lotosu, 15 g suszonego longanu, 80 g białego ryżu, cukier kryształ do smaku.

Instrukcje: Wyjmij pestki z nasion lotosu i gotuj je z ryżem do miękkości, aby uzyskać owsiankę. Gdy owsianka będzie prawie ugotowana, dodaj longan i gotuj jeszcze kilka minut, a następnie dopraw odrobiną cukru kryształowego.

Zastosowanie: Pomaga uspokoić umysł, uspokoić nerwy, poprawić jakość snu, zmniejszyć niepokój i zmęczenie spowodowane stresującą nauką.

Rosół z czerwonymi daktylami odżywia krew i pomaga organizmowi odzyskać siły.

2.2. Zupa z kurczaka z czerwonymi daktylami

Składniki: 200 g mięsa z kurczaka, 10 czerwonych daktyli, kilka plasterków imbiru, przyprawy do smaku.

Instrukcje: Kurczaka należy oczyścić, pokroić na kawałki wielkości kęsa, a następnie dusić z daktylami i imbirem, aż będzie miękki.

Zastosowanie: Uzupełnia witalność i krew, pomaga organizmowi odzyskać siły fizyczne, zmniejsza zmęczenie i wspomaga lepszą koncentrację.

Owsianka z nasionami lotosu pomaga ustabilizować nastrój i poprawić jakość snu.

2.3. Owsianka z nasionami lotosu

Składniki: 50 g płatków owsianych, 20 g nasion lotosu, 200 ml świeżego mleka o obniżonej zawartości cukru.

Instrukcje: Gotuj nasiona lotosu do miękkości, następnie dodaj płatki owsiane i gotuj do miękkości; dodaj świeże mleko i gotuj przez kilka minut.

Korzyści: Dodaje energii, wzmaga uczucie sytości, wspomaga stabilność nastroju i poprawia jakość snu.

Nasiona lotosu pomagają uspokoić nerwy i złagodzić bezsenność.

2.4. Herbata z nasion lotosu i czerwonych daktyli

Składniki: 3-5 g serc nasion lotosu, 5 czerwonych daktyli, 500 ml wody.

Sposób przygotowania: Dokładnie umyć składniki, gotować na małym ogniu przez około 10–15 minut, następnie wypić, gdy napój jest jeszcze ciepły.

Zastosowanie: Pomaga uspokoić umysł, ukoić nerwy, wspomaga redukcję bezsenności i stresu psychicznego.

Należy pamiętać, że nie należy spożywać zbyt dużej ilości nasion lotosu, gdyż w niektórych przypadkach może to powodować zmęczenie i niskie ciśnienie krwi.

Zupa z dyni i fasoli mung pomaga zmniejszyć zmęczenie w trakcie długich przygotowań do egzaminu.

2.5. Zupa z dyni i fasoli mung

Składniki: 200 g dyni, 50 g obranej fasoli mung, przyprawy do smaku.

Instrukcje: Gotuj fasolę mung do miękkości, następnie dodaj dynię i gotuj do miękkości, lekko dopraw.

Zastosowanie: Pomaga odżywić śledzionę i żołądek, dodaje energii i pomaga zmniejszyć zmęczenie w trakcie dłuższych przygotowań do egzaminu.

3. Sposoby pomocy uczniom w zachowaniu stabilności psychicznej w okresie egzaminacyjnym.

Według dr. Nguyen Quang Duong, aby zmniejszyć stres i pomóc ciału zachować czujność, uczniowie powinni:

• Wysypiaj się i unikaj długiego chodzenia spać.
• Nie pomijaj śniadania.
• Pij dużo wody, szczególnie w czasie upałów.
• Ogranicz spożycie kawy i napojów energetycznych.
• Pomiędzy sesjami nauki znajdź czas na lekkie ćwiczenia i relaks.
• Zachowaj stabilny stan umysłu i unikaj wielogodzinnej, ciągłej nauki bez przerwy.

Żywność lecznicza ma jedynie wspomagać zbilansowaną dietę i nie powinna jej zastępować. Prawidłowe odżywianie w połączeniu z odpowiednią ilością odpoczynku pomoże uczniom zachować pozytywne nastawienie i poprawić wyniki w nauce w okresie egzaminacyjnym.

Zobacz więcej popularnych artykułów:

Źródło: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm