7 produktów spożywczych, których należy unikać rano na pusty żołądek

[reklama_1]

Nie należy spożywać kawy, potraw smażonych ani pikantnych potraw rano na pusty żołądek, ponieważ mogą one łatwo powodować wzdęcia i gazy.

Doktor Hoang Nam z Oddziału Gastroenterologii Szpitala Ogólnego Tam Anh w Hanoi powiedział, że śniadanie dostarcza składników odżywczych po ponad 8 godzinach postu, co pomaga poprawić zdrowie. Spożywanie nieodpowiedniego jedzenia rano ma negatywny wpływ na trawienie, powodując problemy żołądkowe i uczucie zmęczenia przez cały dzień. Nieprawidłowe trawienie jest również przyczyną wielu innych problemów zdrowotnych.

Poniżej znajdziesz listę produktów spożywczych i napojów, których nie należy spożywać rano na pusty żołądek.

Kawa

Picie kawy na pusty żołądek to codzienny nawyk wielu osób, jednak lepiej jest pić kawę po śniadaniu. Picie kawy na pusty żołądek może stymulować produkcję kwasu solnego w żołądku, co prowadzi do niestrawności, wzdęć i dyskomfortu żołądkowego.

Dania smażone

Tłustych i smażonych potraw nie należy spożywać rano, zwłaszcza latem, ponieważ mogą one łatwo prowadzić do odwodnienia, wzdęć i niestrawności. Wysoka zawartość oleju i tłuszczu powoduje uczucie ciężkości żołądka, co powoduje uczucie zmęczenia i ospałości przez cały dzień.

Sałatka

Sałatki ze świeżych warzyw i owoców powinny być priorytetem na lunch. Zjedzenie sałatki na śniadanie dostarcza zbyt dużo błonnika na raz, co może zwiększyć obciążenie pustego żołądka, prowadząc do wzdęć i bólu brzucha.

Owoc

Rozpoczynanie dnia od owoców lub soków owocowych, zwłaszcza pomarańczy, mandarynek i grejpfrutów, zwiększa ryzyko refluksu żołądkowego, prowadzącego do zgagi i dyskomfortu żołądkowego. W niektórych przypadkach produkty te mogą wchodzić w interakcje z kwasami trawiennymi w żołądku, zwiększając kwasowość i powodując wrzody.

Banany mają wiele korzyści zdrowotnych, ale jedzenie ich na pusty żołądek wcześnie rano może powodować rozstrój żołądka i problemy z trawieniem ze względu na wysoką zawartość magnezu i potasu. Pomidory są kwaśne, a jedzenie ich na surowo lub w sałatkach, sokach czy koktajlach może prowadzić do refluksu żołądkowego.

Pikantna przyprawa

Śniadanie z pikantnymi przyprawami może podrażniać wyściółkę żołądka, powodując niestrawność lub zgagę na pusty żołądek.

Słodkich potraw

Spożycie zbyt dużej ilości cukru w pierwszym posiłku dnia powoduje przeładowanie żołądka fruktozą. Kiedy cukier trafia do pustego żołądka, produkcja insuliny jest utrudniona, co utrudnia utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi i prowadzi do jego szybkiego wzrostu.

Jogurt

Spożywanie fermentowanych produktów mlecznych na pusty żołądek osłabia działanie pożytecznych bakterii, co łatwo zwiększa kwasowość, powodując refluks żołądkowy. Jogurt jest bogaty w wapń, który negatywnie wpływa na zęby i organizm, jeśli jest spożywany na pusty żołądek.

Doktor Hoang Nam zaleca, aby oprócz lekkich ćwiczeń po przebudzeniu wybierać produkty niskokaloryczne, pożywne i łatwe do strawienia, takie jak owsianka czy zupa, co wpłynie korzystnie na zdrowie i układ trawienny.

Luc Bao

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób układu pokarmowego, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy