8 sposobów odżywiania zapobiegających wrzodom żołądka.

[reklama_1]

Jedzenie powoli, dokładne przeżuwanie, unikanie smażonych i marynowanych potraw, ograniczenie spożycia surowych i zimnych pokarmów, picie odpowiedniej ilości wody i suplementacja witaminą C... to tylko niektóre wskazówki, które pomogą zapobiec wrzodom żołądka.

Według profesora nadzwyczajnego dr. Nguyena Anh Tuana, ordynatora Oddziału Gastroenterologii w Centralnym Szpitalu Wojskowym nr 108, wrzody żołądka, choć powszechne, można zapobiegać. Dlatego stosowanie rozsądnej i naukowej diety jest niezbędne dla ochrony i poprawy zdrowia, a zwłaszcza dla zmniejszenia ryzyka chorób żołądka.

Należy zadbać o higieniczne nawyki żywieniowe.

Dokładnie myj ręce przed jedzeniem, jedz ugotowane potrawy i pij przegotowaną wodę, aby ograniczyć przedostawanie się bakterii wywołujących zapalenie błony śluzowej żołądka.

Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj.

Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj, aby zmniejszyć obciążenie skurczów żołądka. Unikaj szybkiego jedzenia i połykania w pośpiechu oraz unikaj jedzenia w trakcie pracy. Staraj się relaksować podczas posiłków, aby żołądek mógł sprawnie funkcjonować, co pomoże organizmowi lepiej wchłaniać składniki odżywcze.

Stosuj zbilansowaną dietę.

Badania pokazują, że regularne, punktualne i kontrolowane spożywanie posiłków kształtuje odruchy warunkowe, wspomaga wydzielanie gruczołów trawiennych i korzystnie wpływa na trawienie.

Ważne jest, aby jeść trzy posiłki dziennie o regularnych porach. Nie należy dopuścić do tego, aby żołądek był zbyt głodny lub przepełniony, ponieważ zwiększa to wydzielanie kwasów żołądkowych, które zaburzają trawienie.

Jedz mniej smażonego jedzenia.

Potrawy smażone i smażone na patelni są trudno strawne i mogą obciążać układ trawienny. Spożywanie ich w dużych ilościach może prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, co jest szkodliwe dla zdrowia.

Jedz mniej kiszonek.

Potrawy kiszone z dużą zawartością soli dodatkowo obciążają żołądek podczas trawienia. Ponadto zawierają substancje rakotwórcze, dlatego należy ograniczyć ich spożycie, aby zapobiegać chorobom.

Ogranicz spożycie surowych i zimnych pokarmów.

Surowe i zimne pokarmy mają silne działanie drażniące na błony śluzowe przewodu pokarmowego, szczególnie na wyściółkę żołądka, co może powodować biegunkę lub zapalenie błony śluzowej żołądka.

Pij odpowiednią ilość wody.

Najlepszy czas na picie wody to poranek, zaraz po przebudzeniu, oraz godzina przed posiłkiem. Picie wody bezpośrednio po posiłku powoduje rozdęcie żołądka, zwiększając podatność na chorobę refluksową przełyku.

Suplement diety z witaminą C.

Witamina C, spożywana w odpowiednich ilościach, działa ochronnie na żołądek. Utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy C w sokach żołądkowych może usprawnić pracę żołądka i wzmocnić jego odporność. Zaleca się suplementację witaminy C poprzez codzienną dietę składającą się ze świeżych owoców i warzyw.

Ameryka i Włochy

Link źródłowy