8 sposobów jedzenia i picia, które zapobiegają wrzodom żołądka

[reklama_1]

Jedzenie powoli, dokładne żucie, unikanie smażonych i marynowanych potraw, ograniczenie spożywania surowych i zimnych pokarmów, picie odpowiedniej ilości wody i przyjmowanie suplementów witaminy C... to wskazówki, które pomogą zapobiec wrzodom żołądka.

Według profesora nadzwyczajnego dr. Nguyena Anh Tuana, kierownika Oddziału Gastroenterologii w 108. Centralnym Szpitalu Wojskowym, chociaż wrzody żołądka są powszechne, można im zapobiegać. Dlatego należy stosować rozsądną i zgodną z nauką dietę, aby chronić i poprawiać zdrowie, a zwłaszcza aby ograniczyć ryzyko chorób żołądka.

Należy zapewnić higienę żywności

Myj ręce przed jedzeniem, jedz ugotowane jedzenie i pij przegotowaną wodę, aby ograniczyć przedostawanie się bakterii wywołujących zapalenie błony śluzowej żołądka.

Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj.

Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj, aby zmniejszyć dolegliwości związane ze skurczami żołądka. Unikaj szybkiego jedzenia i połykania oraz pracy w trakcie jedzenia. Staraj się relaksować podczas posiłków, aby żołądek mógł efektywnie funkcjonować, pomagając organizmowi lepiej wchłaniać składniki odżywcze.

Jedz i pij z umiarem

Badania pokazują, że regularne, punktualne i umiarkowane spożywanie posiłków kształtuje odruch warunkowy, wspomaga wydzielanie pokarmu i korzystnie wpływa na trawienie.

Musisz jeść 3 pełne posiłki dziennie i o odpowiedniej porze. Nie powinieneś dopuścić do tego, by żołądek był zbyt głodny lub przepełniony, ponieważ wtedy wzrośnie kwasowość żołądka, co wpłynie na trawienie.

Jedz mniej smażonych potraw

Smażone potrawy są trudne do strawienia i mogą obciążać układ pokarmowy. Spożywanie ich w nadmiarze może prowadzić do stłuszczenia krwi, co niekorzystnie wpływa na zdrowie.

Jedz mniej solonych potraw

Żywność konserwowana solą utrudnia również trawienie. Ponadto zawiera substancje rakotwórcze, dlatego należy ograniczyć jej spożycie, aby zapobiegać chorobom.

Ogranicz surowe i zimne pokarmy

Surowe i zimne pokarmy mają silne działanie pobudzające błonę śluzową przewodu pokarmowego, zwłaszcza błonę śluzową żołądka, dlatego łatwo mogą wywołać biegunkę lub zapalenie błony śluzowej żołądka.

Pij wodę prawidłowo

Najlepszą porą na picie wody jest poranek, zaraz po przebudzeniu i godzina przed posiłkiem. Picie wody bezpośrednio po posiłku sprawi, że żołądek będzie pełny, co zwiększa ryzyko wystąpienia choroby refluksowej przełyku.

Suplement witaminy C

Witamina C, spożywana w dopuszczalnych ilościach, działa ochronnie na żołądek. Utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy C w soku żołądkowym może skutecznie wspomagać funkcjonowanie i odporność żołądka. Witaminę C należy uzupełniać codziennie w diecie świeżymi warzywami i owocami.

Ameryka i Włochy

Link źródłowy