8 rodzajów herbat pomagających zapobiegać przeziębieniom

Przeziębienie powoduje takie objawy, jak kichanie, katar, zatkany nos, ból gardła, kaszel, łzawienie oczu i spływanie wydzieliny po tylnej ścianie gardła. Picie herbaty lub innych ciepłych płynów często pomaga złagodzić objawy przeziębienia: pomaga organizmowi utrzymać nawodnienie, zmniejsza zatkany nos i łagodzi podrażnienie gardła.

Oto 8 najlepszych herbat zapobiegających przeziębieniom i je leczących:

1. Herbata miętowa na przeziębienie

Herbata miętowa działa jak naturalny środek wykrztuśny, pomagając oczyścić drogi oddechowe z zalegającego śluzu. Olejki eteryczne zawarte w herbacie miętowej nie tylko pomagają złagodzić zatkany nos, ale także ból gardła. Wstępne badania sugerują, że może ona również mieć właściwości przeciwwirusowe i antyoksydacyjne.

Jeśli odczuwasz mdłości, dobrym rozwiązaniem będzie herbata miętowa, która złagodzi nudności i korzystnie wpływa na trawienie.

2. Herbata cytrynowa

Herbata cytrynowa zawiera witaminę C, która doskonale sprawdza się w sezonie przeziębień i grypy. Witamina C nie zapobiega przeziębieniom, ale może skrócić ich czas trwania i złagodzić ich przebieg.

Aby uzyskać te potencjalne korzyści, należy regularnie przyjmować wystarczającą ilość witaminy C. Przyjmowanie witaminy C po przeziębieniu nie łagodzi objawów.

Aby wzbogacić się witaminą C z cytryny, możesz pić herbatę cytrynową lub dodawać cytrynę do ulubionej herbaty. Szczególnie dobrze sprawdza się w połączeniu z herbatą imbirową lub zieloną herbatą.

Herbata rumiankowa łagodzi ból gardła wywołany przeziębieniem.

3. Herbata chryzantemowa

Rumianek jest stosowany w medycynie od tysięcy lat. Wiele osób nadal pije herbatę rumiankową dla relaksu. Jednak badania nad korzyściami płynącymi z rumianku są wciąż ograniczone. Niektóre badania sugerują, że rumianek może pomóc w łagodzeniu lęku i dolegliwości żołądkowych.

Przegląd z 2019 roku wykazał, że rumianek może poprawić jakość snu u osób bez bezsenności. Inhalacja parowa z ekstraktem z rumianku może pomóc złagodzić objawy przeziębienia.

Składniki herbaty rumiankowej mogą nie łagodzić konkretnych objawów przeziębienia, ale mogą poprawić sen, przyspieszając powrót do zdrowia. Dodatkowo, picie ciepłych płynów może złagodzić ból gardła.

4. Herbata z jeżówki

Echinacea to kwiat pochodzący z Ameryki Północnej, o którym uważa się, że korzystnie wpływa na odporność. Można go znaleźć w różnych preparatach, w tym w herbatach.

Ogólnie rzecz biorąc, badania nad korzyściami płynącymi ze spożywania jeżówki są niejednoznaczne, ale niektóre badania wykazały jej korzystny wpływ na przeziębienie i grypę, sugerując, że jeżówka może zmniejszyć ryzyko przeziębienia. Dlatego jest to herbata, którą należy pić w sezonie przeziębień, a nie czekać, aż się przeziębisz.

Badanie przeprowadzone na prawie 500 uczestnikach wykazało, że herbata z jeżówki skutecznie redukuje ryzyko powikłań i skutków ubocznych wirusa grypy.

5. Herbata imbirowa

Imbir jest często stosowany w celu łagodzenia objawów przeziębienia, pomagając złagodzić przekrwienie spowodowane przeziębieniem. Dodatkowo imbir jest bogaty w fitoskładniki gingerole. Wraz z innymi związkami fenolowymi, takimi jak kwercetyna i zingeron, imbir jest często stosowany w celu łagodzenia dolegliwości trawiennych, takich jak nudności.

Jeśli więc odczuwasz nudności lub masz problemy z nosem, imbir może pomóc.

Herbata imbirowa pomaga złagodzić objawy przeziębienia.

6. Zielona herbata

Zielona herbata jest również świetna na przeziębienia i grypę. Niedawny przegląd systematyczny i metaanaliza wykazały, że katechiny zawarte w zielonej herbacie skutecznie zapobiegają infekcjom grypy. Każda filiżanka zielonej herbaty zawiera około 150 mg fitochemikaliów (które mają działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne). Spożywanie 1–5 filiżanek zielonej herbaty dziennie wydaje się być optymalną ilością, aby pomóc w zapobieganiu przeziębieniom i grypie.

Należy pamiętać, że zielona herbata zawiera kofeinę (około 30-50 mg na filiżankę). Dlatego kofeinę należy spożywać z umiarem w przypadku przeziębienia, ponieważ może powodować oddawanie moczu.

Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, gdyż jest ono ważne dla zdrowia błon śluzowych i zdolności organizmu do obrony przed wirusami.

7. Herbata z guawy

Herbata z guawy może nie być pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, gdy myślimy o przeziębieniu. Jednak ta herbata jest wytwarzana z liści guawy, które są bogate w witaminę C, wspierającą odporność.

Liście guawy są również bogate w przeciwutleniacze, w tym flawonoidy i kwercetynę, które mogą wzmacniać odporność organizmu. Badania probówkowe wykazały, że herbata z guawy może pomóc w kontrolowaniu rozprzestrzeniania się grypy.

8. Herbata z korzenia lukrecji

Korzeń lukrecji jest składnikiem stosowanym w medycynie tradycyjnej. Czasami stosuje się go w postaci pastylek do ssania, aby złagodzić ból gardła.

Współczesne badania wykazały, że lukrecja zawiera flawonoidy i triterpenoidy, które mają właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Głównym składnikiem aktywnym jest glicyryzyna, która pomaga zapobiegać i leczyć wirusy grypy. Korzeń lukrecji może również łagodzić objawy ze strony układu pokarmowego.

Aby zaparzyć herbatę w domu, zagotuj wodę i zaparz herbatę. W przypadku większości herbat wystarczy 3-5 minut, ale postępuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, ponieważ optymalny czas parzenia może się różnić w zależności od rodzaju herbaty.

Według amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) miód może pomóc złagodzić kaszel u dorosłych i dzieci powyżej pierwszego roku życia, dlatego możesz dodać miód do herbaty, aby nadać jej intensywniejszy smak i zwiększyć skuteczność działania.

Kiedy jesteś przeziębiony, gorąca herbata może pomóc oczyścić nos i ukoić gardło. Dodanie cytryny i miodu do herbaty może korzystnie wpłynąć na odporność i złagodzić kaszel.

Źródło: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm