Czy regularne jedzenie węgorza jest zdrowe?

Bardzo lubię jeść dania z węgorza, więc często je kupuję i sama przygotowuję. Czy regularne jedzenie węgorza jest dla mnie dobre? (Thanh, 39 lat, Hanoi )

Odpowiedź:

Węgorz jest zwierzęciem niezwykle pożywnym, uważanym za jeden z „czterech największych przysmaków morskich”, jednak w rzeczywistości dania przyrządzane z węgorza nie są częstym wyborem dla każdego.

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej mięso węgorza ma słodki smak, jest ciepłe i ma właściwości odżywcze dla qi i krwi. Współczesne badania medyczne wskazują również, że węgorz dostarcza znaczną ilość witamin A, D i B12. Dorosły człowiek spożywający 100 g mięsa węgorza zapewnia wystarczającą dzienną dawkę witamin A i B12. Ponadto węgorz zawiera dużo witaminy D, która odgrywa ważną rolę w zdrowiu układu odpornościowego i kostnego.

Co więcej, węgorz ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, co czyni go idealnym pożywieniem dla pacjentów z cukrzycą i chorobami układu krążenia. Tłuszcz w węgorzu składa się głównie z tłuszczów nienasyconych, bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które zmniejszają ryzyko chorób serca i udaru mózgu, regulują ciśnienie krwi, obniżają poziom cholesterolu oraz zmniejszają ryzyko cukrzycy i zapalenia stawów. Kwasy omega-3 poprawiają również nastrój i łagodzą objawy depresji i lęku.

Dla kobiet węgorz jest uważany za pokarm cud. Spożywanie węgorza pomaga redukować zmarszczki i poprawiać stan skóry, włosów i paznokci dzięki wysokiej zawartości kolagenu. Ponadto, białko zawarte w węgorzu wspomaga regenerację komórek skóry, co czyni go idealnym pożywieniem dla osób z trądzikiem, egzemą i łuszczycą.

Ogólnie rzecz biorąc, regularne spożywanie węgorza jest bardzo dobre dla ogólnego stanu zdrowia, jednak nie należy zapominać również o innych produktach spożywczych. W codziennej diecie należy uwzględnić różnorodne produkty, aby mieć pewność, że dostarczamy organizmowi wystarczającą ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Doktor Huynh Tan Vu
Wydział Medycyny Tradycyjnej, Uniwersytet Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City

Link źródłowy: https://vnexpress.net/an-luon-thuong-xuyen-co-tot-4671535.html