Lekarz: 5 pozornie dobrych nawyków, które tak naprawdę szkodzą nerkom

Częstotliwość występowania chorób nerek rośnie w alarmującym tempie, a u wielu osób choroba rozwija się nagle, nie znając jej przyczyny.

Oprócz znanych czynników, takich jak spożywanie słonych potraw, picie małej ilości wody czy wysokie ciśnienie krwi, istnieją również pozornie nieszkodliwe nawyki, które po cichu niszczą nerki.

Według szacunków amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC), co siódmy dorosły cierpi na przewlekłą chorobę nerek (PChN), ale nawet 90% z nich nie zdaje sobie z tego sprawy. Przewlekła choroba nerek uszkadza nerki, zmniejsza zdolność filtrowania krwi, powoduje gromadzenie się toksyn i zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Oto 5 powszechnych nawyków uszkadzających nerki, przed którymi ostrzegają lekarze, według serwisu informacyjnego Best Life.

Białko pochodzące z mięsa zwierzęcego jest szczególnie niebezpieczne dla osób cierpiących na choroby nerek.

Zdjęcie: AI

Spożywanie zbyt dużej ilości białka zwiększa ryzyko chorób nerek

Spożywanie dwu- lub trzykrotnie większej niż zalecana ilości białka nie sprzyja budowie mięśni, a jedynie obciąża nerki, twierdzi dr David Shusterman, czołowy amerykański urolog. Badanie z 2020 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of the American Society of Nephrology” wykazało również, że dieta wysokobiałkowa zwiększa ryzyko chorób nerek. Białko zwierzęce jest szczególnie niebezpieczne dla osób z chorobami nerek. Zamiast tego lekarze zalecają wybór białek roślinnych, takich jak fasola, orzechy, soja, komosa ryżowa lub soczewica.

Nadużywanie suplementów diety

Lekarze ostrzegają, że niektóre suplementy, zwłaszcza w dużych dawkach, mogą być szkodliwe dla nerek. Wysokie dawki kurkumy, witaminy C i wapnia mogą powodować kamienie nerkowe; witamina D może wchodzić w interakcje z lekami u pacjentów z przewlekłą chorobą nerek; a nadmiar potasu jest niebezpieczny. Dlatego przed zażyciem należy skonsultować się z lekarzem.

Pij herbatę, aby oczyścić organizm

Herbaty detoksykacyjne często zawierają nieuregulowane zioła, takie jak lukrecja i diuretyki. Może to powodować odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej, co z kolei obciąża nerki, które są najlepszymi naturalnymi narządami organizmu odpowiedzialnymi za detoksykację, zauważa dr Shusterman.

Pij za dużo wody

Nerki mogą przetworzyć jedynie około 0,8–1 litra wody na godzinę. Wypicie większej ilości może łatwo doprowadzić do hiponatremii, która powoduje gromadzenie się płynu w komórkach, wpływając na mózg i potencjalnie zagrażając życiu. Zasada jest prosta: pij, gdy jesteś spragniony i kontroluj kolor moczu.

Nadużywanie środków przeciwbólowych

Ibuprofen, aspiryna lub naproksen, stosowane regularnie, mogą ograniczać przepływ krwi przez nerki, zmniejszając ich funkcję filtracyjną. Dr Thomas Pontinen z Centrum Leczenia Bólu MAPS (USA) ostrzega: Zaledwie 2 tabletki Advilu dziennie przez 3 tygodnie mogą spowodować ostre uszkodzenie nerek. Należy stosować tylko w razie absolutnej konieczności, a priorytetem powinny być metody naturalne, takie jak odpoczynek oraz ciepłe i zimne okłady.

W ten sposób chorobę nerek można wykryć wcześnie poprzez badania krwi i moczu. Lekarze zalecają prowadzenie zdrowego stylu życia: kontrolę masy ciała, regularne ćwiczenia, ograniczenie soli, niepalenie tytoniu i monitorowanie ciśnienia krwi, zgodnie z Best Life.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-5-thoi-quen-tuong-tot-khong-ngo-lai-am-tham-hai-than-185250918223116875.htm