Lekarz ostrzega: rak jelita grubego jest coraz częstszy. Jedz to danie, aby zmniejszyć ryzyko

Częstotliwość zachorowań na raka jelita grubego rośnie, zwłaszcza wśród młodych ludzi, dlatego priorytetem jest spożywanie produktów korzystnych dla jelit.

Dr Joseph Salhab, gastroenterolog z Advent Health Hospital System na Florydzie (USA), podzielił się z milionami swoich obserwatorów w mediach społecznościowych radami na temat najlepszych produktów spożywczych i stylu życia, które zapewnią optymalne zdrowie jelit i układu trawiennego.

Jak podaje serwis informacyjny Eating Well, niedawno za pośrednictwem mediów społecznościowych podzielił się kilkoma rekomendacjami dotyczącymi najlepszych produktów spożywczych, które można spożywać, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

To zdrowe przekąski, które z łatwością włączysz do swojej codziennej rutyny. Oto cztery przekąski polecane przez gastroenterologów, które pomogą zadbać o zdrowie jelit.

Jogurt i jego zaskakujące korzyści zdrowotne w skutecznej profilaktyce raka

Ten produkt spożywczy ma szeroki wachlarz korzyści, od zdrowia kości po zdrowie serca. Jedna metaanaliza wykazała, że ​​wyższe spożycie jogurtu wiązało się z 7% niższym ryzykiem raka jelita grubego.

Owoce cytrusowe

Badania naukowe dowiodły, że jabłka i pomarańcze obniżają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

ILUSTRACJA: AI

To jeden z najlepszych wyborów dla zdrowia jelit, dzięki zawartości błonnika i wody. Badania pokazują, że regularne spożywanie cytrusów może zmniejszyć ryzyko raka układu pokarmowego i górnych dróg oddechowych. Aby zachować zawartość błonnika, najlepiej jeść owoce zamiast pić sok.

Orzechy

Orzechy, takie jak migdały (na zdjęciu) i nerkowce, są bogate w białko, co sprawia, że ​​są pożywną przekąską.

ILUSTRACJA: AI

Orzechy, takie jak migdały i nerkowce, są bogate w białko, co czyni je pożywną przekąską. Badania pokazują, że dwie porcje orzechów (około dwóch małych garści) dziennie mogą pomóc pacjentom z zaawansowanym rakiem jelita grubego zmniejszyć ryzyko nawrotu nawet o 42%.

Aby podwoić efekt, dodaj posiekane orzechy do jogurtu – otrzymasz przekąskę bardzo korzystną dla jelit.

Jabłko

Jabłko dziennie może uchronić Cię przed wizytą u lekarza. Bogate w błonnik, korzystny dla serca, jabłka są zarówno pyszne, jak i pożywne, a liczne badania potwierdzają ich wysoką zawartość składników odżywczych. Jedno z badań wykazało, że codzienne spożywanie jabłka zmniejsza ryzyko raka jelita grubego o 47%. Według Eating Well, jabłko z masłem orzechowym lub serem to sycąca przekąska bogata w białko i błonnik.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm