Ostrzeżenie przed „szokiem cieplnym”, gdy zimna pogoda uniemożliwia układowi sercowo-naczyniowemu adaptację

Nagłe zmiany temperatury – z ciepłego na zimne – powodują natychmiastową reakcję organizmu: naczynia krwionośne się zwężają, ciśnienie krwi wzrasta, a serce bije szybciej, aby utrzymać krążenie. Wiele osób odczuwa jedynie drętwienie kończyn lub dreszcze, ale dla osób z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem tętniczym lub cukrzycą, pierwsze minuty przebywania na zewnątrz w zimnie mogą być momentem „czerwonego alarmu” dla ich zdrowia. Zrozumienie i proaktywne dostosowanie się do tego „szoku cieplnego” to ważny sposób na zapobieganie niebezpiecznym powikłaniom w sezonie zimowym.

Wstrząs cieplny: natychmiastowa reakcja organizmu

Ludzkie ciało jest zaprojektowane tak, aby utrzymywać stabilną temperaturę ciała na poziomie około 37°C. Po przejściu z ciepłego otoczenia do zimnego, układ współczulny natychmiast aktywuje mechanizm „ochronny” – obwodowe naczynia krwionośne zwężają się, aby zmniejszyć utratę ciepła, koncentrując przepływ krwi do ważnych narządów, takich jak serce, płuca i mózg. Jednak to zwężenie naczyń powoduje gwałtowny wzrost ciśnienia krwi, a serce musi pracować ciężej, aby pompować krew przez „zaciśnięte” naczynia.

W ciągu zaledwie kilku minut nagłego chłodu organizm musi zużyć dodatkową energię, aby „ogrzać” powietrze podczas oddychania, regulując jednocześnie tętno, ciśnienie krwi i temperaturę ciała. U zdrowych osób reakcja ta może powodować jedynie chwilowe uczucie dyskomfortu. Jednak dla osób starszych, osób z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem tętniczym lub zaburzeniami krążenia, ta zmiana może być „ostatnią kroplą”, prowadzącą do zawału serca, udaru mózgu lub omdlenia.

Cảnh báo — W chłodne dni pracownicy biurowi powinni zakładać płaszcze i szaliki przed opuszczeniem budynku.

Kiedy kilka minut zimna może zamienić się w duże ryzyko

Kardiolodzy ostrzegają, że nagłe ochłodzenie zwiększa lepkość krwi – innymi słowy, sprawia, że staje się ona „gęstsza”. To spowalnia przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, zwiększając ryzyko tworzenia się zakrzepów. W połączeniu ze wzrostem ciśnienia krwi i szybszym tętnem, ryzyko zawału serca lub udaru może wzrosnąć już po kilku minutach ekspozycji na zimno.

Co więcej, podczas wdychania zimnego powietrza błona śluzowa nosa i tchawica kurczą się, co powoduje, że osoby z przewlekłymi chorobami układu oddechowego, takimi jak astma, zapalenie oskrzeli czy POChP, łatwo doświadczają kaszlu, duszności lub skurczu oskrzeli. W wietrzne dni i niskie temperatury ryzyko to jest wielokrotnie wyższe.

Niedawne badanie wykazało, że każdy spadek temperatury o 1°C znacząco zwiększa liczbę hospitalizacji z powodu zawałów serca w ciągu następnych 2–3 dni. Sugeruje to, że organizm ma problemy z adaptacją do zmian temperatury, zwłaszcza gdy zmiana ta następuje zbyt szybko – zazwyczaj gdy pracownicy biurowi wychodzą na zimno po pracy lub osoby starsze wychodzą wcześnie rano.

W pierwszych minutach ciało jest „zakłócone”

Podczas pierwszych kilku minut ekspozycji na zimno w organizmie zachodzą zazwyczaj następujące reakcje:

Naczynia krwionośne obwodowe ulegają zwężeniu, co zmniejsza przepływ krwi do dłoni, stóp i twarzy, powodując bladość, odrętwienie i chłód skóry.
Ciśnienie krwi wzrasta szybko, czasami nawet o 10–20 mmHg, zwłaszcza u osób z chorobami współistniejącymi.
Przyspieszone tętno, szybkie bicie serca w celu utrzymania przepływu krwi, powodujące uczucie kołatania serca lub ucisku w klatce piersiowej.
Oddech staje się płytki i szybki, ponieważ zimne powietrze podrażnia błonę śluzową dróg oddechowych.
Dreszcze to naturalna reakcja termogeniczna, która pomaga organizmowi utrzymać ciepło, ale także zużywa energię.

Już kilka minut „stresu cieplnego” wymaga współpracy układu nerwowego, krwionośnego i oddechowego, aby się przystosować. Jeśli organizm nie jest wystarczająco silny lub ma ukryte uszkodzenia, ryzyko powikłań znacznie wzrasta.

Kogo to najbardziej dotyczy?

Udar cieplny może przytrafić się każdemu, jednak szczególnie narażone są następujące grupy:

Osoby starsze: słaba zdolność do regulowania temperatury ciała, mniej elastyczne naczynia krwionośne, słabe serce.

Osoby z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem tętniczym, wysokim poziomem tłuszczu we krwi: żyły łatwo się zwężają, krążenie krwi jest powolne, duże ryzyko zablokowania.

Osoby pracujące cały dzień w klimatyzowanych pomieszczeniach: organizm jest przyzwyczajony do stabilnych temperatur i ma trudności z przystosowaniem się do nagłych zmian warunków zewnętrznych.

Osoby palące i pijące alkohol: ściany naczyń krwionośnych ulegają uszkodzeniu, a wazokonstrykcja jest silniejsza niż normalnie.

Osoby pracujące na świeżym powietrzu lub te, które ćwiczą intensywnie zaraz po wyjściu na zimno: układ sercowo-naczyniowy musi znosić podwójne obciążenie – wysiłek i radzenie sobie z niską temperaturą.

Jak chronić ciało przed szokiem cieplnym

Przed wyjściem ubierz się ciepło, zwłaszcza w okolice głowy, szyi i dłoni – miejsca, przez które ciepło traci się najszybciej.
Zredukuj różnice temperatur wyłączając lub zmniejszając temperaturę klimatyzacji na kilka minut przed wyjściem z biura.
Idź powoli, oddychaj głęboko, aby dać swojemu ciału czas na przystosowanie się.
Unikaj forsownych ćwiczeń bezpośrednio po przebywaniu na zewnątrz, na zimnie, np. biegania lub wchodzenia po schodach.
Pij ciepłą wodę, aby poprawić krążenie krwi i utrzymać drogi oddechowe wilgotne.
Regularnie mierz ciśnienie krwi, zwłaszcza osoby cierpiące na choroby współistniejące.
Unikaj palenia, picia alkoholu i mocnej kawy przed wyjściem – substancje te powodują nieprawidłowe rozszerzanie się naczyń krwionośnych.

Nie lekceważ kilku minut „na mrozie”

Dla wielu osób pozornie niegroźny moment wyjścia z biura lub wyjścia za drzwi rano to moment, w którym układ sercowo-naczyniowy jest poddawany największemu obciążeniu w ciągu dnia. Nawet niewielka zmiana temperatury może spowodować, że organizm popadnie w stan przejściowego zaburzenia, stwarzając warunki do wystąpienia poważnych zdarzeń.

Zrozumienie mechanizmu udaru cieplnego pomaga nam działać proaktywnie w profilaktyce: należy nosić wystarczająco ciepłe ubrania, wychodzić na zewnątrz w sposób kontrolowany i nie forsować się natychmiast po wystawieniu na zimno. Kilka minut drobnych przygotowań może pomóc organizmowi bezpiecznie przetrwać sezon zimowy – unikając niepotrzebnego ryzyka dla zdrowia, zwłaszcza u osób starszych i osób z chorobami układu krążenia.

Source: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm