Przepisy na ciasta, które można jeść podczas odchudzania

1. Ciasto owsiane z sernikiem

Składnik:

- 1 szklanka płatków owsianych

- 1 szklanka sera

- 4 jajka

- 1 średni banan

- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

- 1 łyżeczka proszku do pieczenia

- Sól, olej kokosowy

Jak to zrobić:

- Wymieszaj wszystkie składniki oprócz oleju kokosowego do uzyskania gładkiej konsystencji.

- Rozgrzej patelnię z powłoką zapobiegającą przywieraniu i lekko posmaruj olejem jej dno.

- Nakładaj ciasto na patelnię łyżką.

- Poczekaj, aż strona ciasta, która miała kontakt z patelnią, się usmaży, przewróć ciasto i piecz, aż będzie gotowe, a następnie zajadaj.

2. Naleśniki z jogurtem greckim

Składnik:

- 1 szklanka jogurtu greckiego

- 1 szklanka płatków owsianych

- 2 jajka

- 1 łyżeczka proszku do pieczenia

- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

- Sól, olej kokosowy

Jak to zrobić:

- Wymieszaj wszystkie składniki oprócz oleju kokosowego do uzyskania gładkiej konsystencji.

- Rozgrzej patelnię, rozprowadź na niej odrobinę oleju kokosowego

- Za pomocą łyżki nakładaj ciasto do formy.

- Poczekaj, aż strona ciasta, która miała kontakt z patelnią, się usmaży, przewróć ciasto i piecz, aż będzie gotowe, a następnie zajadaj.

W poniższym artykule znajdziesz 4 przepisy na ciasta, które możesz jeść, tracąc na wadze. Grafika: Thuy Duong.

3. Naleśniki z bananem i jajkiem

Składnik:

- 2 dojrzałe banany

- 4 jajka

- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

- 1 łyżeczka cynamonu

- Sól, olej kokosowy

Jak to zrobić:

- Rozgnieć banany, wymieszaj je z jajkami, proszkiem do pieczenia, wanilią, solą i cynamonem

- Rozgrzej patelnię, rozprowadź na jej powierzchni warstwę oleju kokosowego

- Nakładaj ciasto na patelnię łyżką.

- Poczekaj, aż strona ciasta, która miała kontakt z patelnią, się usmaży, przewróć ciasto i piecz, aż będzie gotowe, a następnie zajadaj.

4. Naleśniki z mąki migdałowej

Składnik:

- 1 szklanka mąki migdałowej

- 2 jajka

- 1/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego

- 1 łyżeczka proszku do pieczenia

- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

- Sól, olej kokosowy

Jak to zrobić:

- Wymieszaj wszystkie składniki oprócz oleju kokosowego do uzyskania gładkiej konsystencji

- Rozgrzej patelnię i posmaruj ją warstwą oleju kokosowego.

- Nakładaj ciasto na patelnię łyżką.

- Poczekaj, aż strona ciasta, która miała kontakt z patelnią, się usmaży, przewróć ciasto i piecz, aż będzie gotowe, a następnie zajadaj.

Źródło: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-lam-banh-co-the-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359340.ldo