Przepis na bogaty w błonnik koktajl na skuteczną utratę wagi

THUY DUONG (WEDŁUG EAT THIS NOT THAT) - wtorek, 20 sierpnia 2024 18:00 (GMT+7)

Wartości odżywcze w każdym koktajlu
- Kalorie: 452 kalorie
- Tłuszcz: 13 gramów (tłuszcz nasycony: 1 gram)
- Sód: 121 mg
- Węglowodany: 58 gramów (błonnik: 22 gramy, cukier: 31 gramów)
- Białko: 30 gramów

Ten przepis wykorzystuje mrożone maliny, banana, awokado, siemię lniane, proszek białkowy z konopi i mleko sojowe.

Składnik

- 1 szklanka mrożonych malin

- 1/2 banana

- 1/4 awokado

- 1 łyżeczka siemienia lnianego

- 4 łyżki proszku białkowego z konopi

- 230 ml mleka sojowego

Jak to zrobić

- Wrzuć całą powyższą mieszankę do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

- Wlej smoothie do szklanki, dodaj lód i delektuj się.

Najlepszy przepis na koktajl bogaty w błonnik, wspomagający odchudzanie, to taki, który zawiera owoce, warzywa i siemię lniane. Grafika: Thuy Duong.

Dlaczego ten przepis jest korzystny dla utraty wagi

Dzięki składnikom takim jak maliny, siemię lniane i proszek białkowy z konopi, ten przepis zawiera 22 gramy błonnika w jednym napoju. Błonnik pomaga dłużej czuć się sytym, hamuje apetyt, zapobiega nadmiernemu głodowi między posiłkami i pomaga kontrolować spożycie kalorii.

Maliny są bogate w błonnik. Można je również zastąpić jagodami. Dodanie awokado i łyżki mielonego siemienia lnianego zwiększy zawartość błonnika. Składniki te dostarczają tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych, które pomagają kontrolować poziom cholesterolu.

Proszek białkowy z konopi wzbogaci Twoje mięśnie błonnikiem, dostarczając im składników odżywczych niezbędnych do regeneracji i wzrostu. Dodanie tego bogatego w błonnik koktajlu do codziennej diety pomoże Ci schudnąć dzięki jego sycącym właściwościom, a jednocześnie korzystnie wpłynie na zdrowie serca i układu pokarmowego.

Source: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo