Ważne jest zatem, aby rozpoznawać objawy nadmiernego chodzenia, podejmować środki ostrożności, a jeśli objawy utrzymują się lub są poważne, należy szukać pomocy lekarskiej – donosi Times Of India.
Dr Anuj Chawla, konsultant i specjalista ortopedii w szpitalu CK Birla w Gurugramie (Indie), dzieli się środkami ostrożności, których należy przestrzegać podczas spacerów w ramach ćwiczeń.
Chodzenie to świetny sposób na aktywność fizyczną, jednak zbyt długie chodzenie może powodować wiele problemów zdrowotnych.
Na co powinienem zwrócić uwagę, jeśli za dużo chodzę?
Nadmierne chodzenie może powodować szereg problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby rozpoznawać oznaki nadmiernego wysiłku podczas chodzenia, aby uniknąć kontuzji i zadbać o swoje ogólne zdrowie.
Oto kilka typowych problemów, które mogą wystąpić podczas chodzenia:
Ból dolnej części pleców. Jednym z problemów zdrowotnych związanych z chodzeniem jest ból dolnej części pleców, szczególnie u osób z wadą postawy lub osłabionymi mięśniami korpusu. Obciążenie kręgosłupa i mięśni dolnej części pleców spowodowane zbyt długim chodzeniem, a nawet staniem przez długi czas, może powodować ból o różnym nasileniu – od tępego do ostrego – jak podaje „Times Of India”.
Ból stóp. Ból stóp, zwłaszcza pięt, podbicia i palców, jest wczesnym objawem przeciążenia. Zapalenie rozcięgna podeszwowego często występuje podczas długich wędrówek bez odpowiednich przerw na odpoczynek lub podczas noszenia nieodpowiedniego obuwia.
Ból mięśni i stawów. Według dr. Chawli, ból nóg, zwłaszcza ud i łydek, jest częstym objawem nadmiernego chodzenia. Ból ten zazwyczaj osiąga szczyt po 24 do 48 godzinach. Uporczywy lub silny ból jest oznaką przetrenowania. Dodatkowo, nadwyrężenie kolan i bioder przez nadmierne chodzenie, zwłaszcza po twardym podłożu, może powodować ból stawów, prowadząc do bólu kolana lub rzepki.
Nadmierne rozciąganie kolan i bioder podczas chodzenia, zwłaszcza po twardych powierzchniach, może powodować bóle stawów, prowadzące do bólu kolan lub rzepek.
Opuchnięte stopy. Innym klasycznym objawem nadmiernego chodzenia są opuchnięte stopy i kostki, twierdzi dr Akhilesh Yadav, zastępca ordynatora oddziału ortopedii i endoprotezoplastyki stawów w szpitalu Max Hospital w Vaishali (Indie).
Ból piszczeli. Innym problemem jest ból piszczeli, który przebiega wzdłuż wewnętrznej lub przedniej części podudzia. Często występuje u osób, które nagle zwiększają dystans lub intensywność chodzenia, powodując stan zapalny mięśni, ścięgien i tkanki kostnej wokół kości piszczelowej.
Aby czerpać korzyści i uniknąć ryzyka kontuzji, słuchaj swojego ciała, noś odpowiednie obuwie i stopniowo zwiększaj intensywność marszu. W szczególności, jeśli objawy są silne lub uporczywe, należy udać się do lekarza, jak donosi Times Of India.
Source: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm
Komentarz (0)