Wybierając się na wakacje 2 września, na co zwrócić uwagę dla swojego zdrowia?

Doktor Nguyen Thu Ha z Wydziału Żywienia i Dietetyki w Międzynarodowym Szpitalu Ogólnym Nam Sai Gon poinformowała, że ​​Dzień Narodowy 29 września to dla wielu rodzin okazja do zorganizowania wspólnych wyjazdów, aby złagodzić stres i wzmocnić więzi rodzinne. Szczególnie w tym roku, podczas długich świąt, wiele rodzin decyduje się na podróże w odległe miejsca. Kiedy zmienia się środowisko i nawyki życiowe, dbałość o zdrowie członków rodziny jest niezwykle ważna, zwłaszcza w okresie epidemii dengi, zapalenia spojówek...

Poniżej znajdziesz wskazówki, jak zadbać o zdrowie podczas podróży w czasie święta 2 września.

Unikaj ukąszeń komarów, jeśli biwakujesz na świeżym powietrzu

Rodziny, które zdecydują się na biwakowanie na świeżym powietrzu, powinny zabrać ze sobą ubrania z długim rękawem, moskitiery i spray na komary… aby zapobiec ukąszeniom komarów. Nie należy rozbijać obozu w pobliżu stawów, jezior, rzek i strumieni, ponieważ to właśnie tam komary rozmnażają się najczęściej.

Podróżując, powinniśmy zabrać ze sobą przedmioty osobiste, takie jak szczoteczki do zębów, ręczniki, ręczniki do twarzy itp., aby uniknąć zarażenia się chorobami od innych. Unikaj dotykania oczu, nosa, ust i jedzenia bez umycia rąk mydłem lub środkiem dezynfekującym.

Podróżując, powinniśmy zabrać ze sobą przedmioty osobiste, takie jak szczoteczki do zębów, ręczniki i ręczniki do twarzy.

Zwróć uwagę na swoją dietę

Dodatkowo musimy zwrócić uwagę na naszą dietę, gdyż w czasie podróży często jemy w restauracjach, dlatego powinniśmy wybierać miejsca, które zapewniają higienę i bezpieczeństwo żywności, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na choroby przewlekłe, takie jak: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, stłuszczenie wątroby, dna moczanowa...

Doktor Ha zaleca ograniczenie spożycia piwa i alkoholu. Należy ograniczyć spożycie produktów zawierających dużo tłuszczu, takich jak galareta mięsna, tłuszcz zwierzęcy... Osoby z dną moczanową powinny ograniczyć spożycie produktów zawierających dużo puryn, takich jak owoce morza, kraby, ślimaki, narządy zwierzęce...

„Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczać spożycie produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe, takich jak tłuszcz wołowy i jagnięcy, olej kokosowy i palmowy, pełne mleko, masło, białka jaj oraz nadmiernie słodkie owoce, takie jak jabłko budyniowe, jackfruit i liczi. Powinny spożywać dużo świeżych warzyw i owoców, zbóż i nasion” – zaleca dr Ha.

Rodzice zwracają uwagę na zapewnienie dzieciom odpowiedniego wyżywienia podczas podróży

Utrzymuj pożywną dietę dla dzieci

Ponadto dr Ho Thanh Lich ze Szpitala Międzynarodowego Nam Sai Gon zaleca rodzicom, aby w przypadku małych dzieci dieta była bogata w składniki odżywcze, takie jak mięso, ryby, jaja, mleko, a także aby zwiększyła się ilość zielonych warzyw, owoców bogatych w witaminę C i jogurtu.

Pij wystarczającą ilość wody, dorośli co najmniej ponad 2 litry dziennie, dzieci oprócz mleka powinny uzupełniać dietę sokiem pomarańczowym i cytrynowym. W szczególności nie należy nadużywać klimatyzacji, zwłaszcza w domach z małymi dziećmi. Ponieważ klimatyzacja może wysuszać błonę śluzową nosa u dzieci, błona śluzowa nosa jest bardzo wrażliwa i podatna na wirusy grypy.

Zmiana codziennej rutyny i jedzenie nietypowych potraw może zwiększyć ryzyko wystąpienia powszechnych dolegliwości świątecznych, takich jak wzdęcia, niestrawność, biegunka i zaparcia.

Rodzice mogą przygotować leki wspomagające układ trawienny, leki na chorobę lokomocyjną, leki przeciwgorączkowe, bandaże elastyczne, bandaże, plastry samoprzylepne, alkohol, powidon, nadtlenek wodoru, watę, patyczki higieniczne, gorący olej, olejek eukaliptusowy, chłodne ręczniki itp., aby użyć ich w razie potrzeby.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm