„Złota godzina” snu jest dobra dla serca, zwłaszcza dla osób starszych

W badaniu opublikowanym niedawno w czasopiśmie European Heart Journal naukowcy odkryli „złotą godzinę” – najlepszą porę snu dla serca, która znacznie zmniejsza ryzyko chorób serca, zwłaszcza u osób starszych.

Wszyscy wiemy, że odpowiednia ilość snu jest ważna dla dobrego zdrowia. Zaleca się, aby spać 7-9 godzin każdej nocy, aby zachować dobre zdrowie.

Czy wiesz jednak, że pora, w której kładziesz się spać, jest równie ważna w zapobieganiu chorobom serca i pomaganiu ci żyć dłużej?

Odpowiednia pora snu odgrywa również ważną rolę w zapobieganiu chorobom serca i wydłużeniu życia.

Zdjęcie: AI

Nowe badania wykazały związek między porą pójścia spać a zdrowiem serca.

Autorzy przeanalizowali dane 88 000 starszych uczestników w wieku 43–74 lat z brytyjskiego Biobanku, których monitorowano przez około siedem lat.

Uczestnicy badania nosili monitory, które rejestrowały ich godziny pójścia spać i pobudki, a także odpowiadali na pytania dotyczące ich stylu życia.

W trakcie obserwacji u 3172 osób stwierdzono chorobę serca i układu krążenia.

Jak podaje gazeta Express , wyniki wykazały, że osoby śpiące od 22 do 23 godzin mają najniższe ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia.

Z kolei osoby, które regularnie śpią od 23 do 24 godzin, mają o 12% wyższe ryzyko zachorowania na chorobę serca.

Warto zauważyć, że u osób, które położyły się spać później niż 24 godziny wcześniej, ryzyko choroby serca wzrosło o 25%.

Oprócz odpowiedniej ilości snu, niezwykle ważna jest również dieta.

Zdjęcie: AI

Dlaczego pora snu jest ważna?

Jak twierdzi Regina Giblin, starszy kardiolog z British Heart Foundation, wyniki te wyraźnie pokazują, że kładzenie się spać między 22.00 a 23.00 może być optymalną porą dla zachowania zdrowia serca w dłuższej perspektywie.

Eksperci twierdzą, że wystarczająca ilość snu jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia, a także zdrowia serca i układu krążenia. Większość osób starszych powinna spać od 7 do 9 godzin na dobę.

Ale sen to nie jedyny czynnik, który może wpływać na serce. Ważne jest również uwzględnienie stylu życia, wskaźników takich jak ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, waga, dieta..., aby zapewnić zdrowe serce, jak podaje Express.

Source: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm