Bliskość natury pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć stres
Shinrin-yoku to powolna, medytacyjna, intencjonalna praktyka, w której odłączamy się od zgiełku życia i urządzeń cyfrowych, by zanurzyć się w atmosferze lasu, używając wszystkich pięciu zmysłów.
Tutaj liczy się nie pokonany dystans, ale jakość połączenia, obserwowanie światła słonecznego prześwitującego przez liście, słuchanie śpiewu ptaków, wdychanie zapachu wilgotnej gleby i dotykanie szorstkiej kory drzew.
„Jesteśmy częścią świata przyrody, ale nasz współczesny styl życia odciągnął nas od niego. Kąpiele leśne po prostu pozwalają nam wrócić do domu” – wyjaśnia dr Qing Li, jeden z czołowych światowych ekspertów w dziedzinie terapii leśnej z Nippon Medical School w Tokio w Japonii.
Coraz więcej badań dowodzi korzyści płynących ze stosowania naturalnych terapii leczniczych (zdjęcie: Scmp).
Metaanaliza opublikowana w czasopiśmie „Environmental Health and Preventive Medicine” objęła 28 badań przeprowadzonych w ciągu pięciu lat. Wyniki wykazały, że terapia ta stanowi kompleksową „receptę” dla organizmu.
W szczególności terapia ta może znacząco obniżyć ciśnienie krwi. W przypadku układu nerwowego, zmniejsza stężenie hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol we krwi. Są to główne czynniki powodujące przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, cukrzyca i niewydolność układu odpornościowego.
Według najnowszego badania opublikowanego w czasopiśmie Forests, biologiczne mechanizmy stojące za tymi korzyściami są powoli wyjaśniane.
Naukowcy wyjaśniają, że kontakt z naturą pomaga regulować autonomiczny układ nerwowy, zwiększając aktywność układu przywspółczulnego (odpowiedzialnego za odpoczynek i trawienie) i redukując stres oksydacyjny, dwa kluczowe czynniki chroniące zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Oprócz korzyści fizycznych, kąpiele leśne mają również ogromny wpływ na zdrowie psychiczne, zwłaszcza w kontekście współczesnego społeczeństwa, które zmaga się z „epidemią” wypalenia zawodowego.
W przypadku osób pracujących w zawodach wymagających dużej presji, np. w zawodzie lekarza , terapia ta przynosi zaskakujące rezultaty.
W randomizowanym badaniu kontrolowanym, opublikowanym w portalu medycznym PubMed, obserwowano lekarzy i pracowników służby zdrowia. Wyniki pokazały, że już po jednej trzygodzinnej sesji kąpieli leśnych z przewodnikiem uczestnicy odczuli znaczną redukcję objawów wypalenia zawodowego i zmęczenia emocjonalnego, a także poprawę nastroju i zmniejszenie lęku.
Wpływ naturopatii wykracza poza leczenie dorosłych. Stosowana wcześnie, ma potencjał kształtowania przyszłości.
Badanie opublikowane w czasopiśmie „Ecopsychology” skupiło się na uczniach szkół średnich i przyniosło obiecujące rezultaty. Już po trzech sesjach kąpieli leśnych w ciągu trzech tygodni, poczucie więzi z naturą, wdzięczność i troska o środowisko znacznie wzrosły u uczniów.
„Przepisz” naturalne środki lecznicze
Mieszkanie w pobliżu terenów zielonych przynosi wiele korzyści zdrowotnych (zdjęcie: TH).
Według Pubmedu, to właśnie korzyści płynące z terapii przyrodniczej zapoczątkowały nowy dialog na temat polityki zdrowia publicznego. Lekarze w Szkocji mogą teraz „przepisywać” pacjentom spacery na łonie natury.
W Korei Południowej i Japonii certyfikowane przez rząd ośrodki lecznictwa leśnego stały się częścią państwowego systemu opieki zdrowotnej.
Nie trzeba jednak jechać do dziewiczego lasu, aby czerpać z tych korzyści. Nawet miejskie tereny zielone stanowią niezbędną „infrastrukturę zdrowia publicznego”.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) od dawna dostrzega związek między dostępem do terenów zielonych a mniejszą zapadalnością na choroby, takie jak choroby serca, otyłość czy problemy z oddychaniem.
Badanie z 2023 roku opublikowane w czasopiśmie „The Lancet Planetary Health” wykazało, że mieszkanie w pobliżu terenów zielonych może zmniejszyć ryzyko konieczności przyjmowania leków na zaburzenia psychiczne. Parki miejskie pomagają ochłodzić okolicę, filtrować zanieczyszczone powietrze i nie tylko.
Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
Komentarz (0)