Odkryj ponad 50 pysznych dań każdego dnia: „Zróżnicowane menu na rodzinne posiłki”

GĐXH – Każdego dnia pytanie „Co dziś zjeść?” przyprawia wiele kobiet o ból głowy. Jak sprawić, by rodzinne posiłki były pyszne, pożywne i nienudne? Odkryj z nami ponad 50 pysznych dań każdego dnia, które pomogą Ci łatwo wybrać i urozmaicić rodzinne menu, aby było bardziej różnorodne.

Znaczenie codziennych posiłków rodzinnych z pysznymi daniami

Wspólne posiłki to nie tylko okazja do wspólnego spotkania całej rodziny, ale także sposób na zacieśnienie relacji. Według badań Wietnamskiego Instytutu Żywienia, rodziny, które jedzą razem co najmniej 5 dni w tygodniu, mają o 30% wyższy wskaźnik szczęścia niż rodziny, które jedzą razem rzadko.

Codzienne rodzinne posiłki składające się z pysznych dań pomogą zacieśnić więzi między członkami rodziny.

Korzyści z posiłków rodzinnych:

- Zwiększenie połączenia między członkami

- Pomaga kontrolować odżywianie i dbać o zdrowie

- Bardziej ekonomiczne niż jedzenie na mieście

Sekrety tworzenia pysznych codziennych menu

Rodzinne posiłki każdego dnia, bogate w pyszne dania, proste, ale atrakcyjne.

- Zróżnicuj grupy żywności: jedz na zmianę dania mięsne, dania wegetariańskie, zupy, warzywa, owoce morza.

- Skup się na odżywianiu: Łącz w rozsądnych proporcjach białko, skrobię, błonnik i witaminy.

- Urozmaicaj dania w zależności od pory roku: latem wybieraj chłodne dania, zimą stawiaj na dania gorące i pikantne.

- Wykorzystaj dostępne materiały: Pomaga zaoszczędzić czas i pieniądze.

Lista ponad 50 pysznych i łatwych do przygotowania dań na każdy dzień

Codzienne pyszne menu sprawi, że Twoje posiłki będą bogatsze i bardziej różnorodne.

Dania wytrawne - Pyszne propozycje dań na każdy dzień

Duszona wieprzowina

- Smażony kurczak z sosem rybnym

- Ryba duszona z pieprzem

- Krewetki słodko-słone

- Tofu w sosie pomidorowym

- Chrupiący boczek wieprzowy

Dania smażone na patelni - Pyszne dania na co dzień dla całej rodziny

- Smażony szpinak wodny z czosnkiem

- Smażona kapusta z jajkami

- Brokuły smażone z wołowiną

- Smażona dynia z krewetkami

- Smażona słodka kapusta z grzybami

Zupa - Pyszne danie z dodatkiem błonnika

- Kwaśna zupa z ryby wężogłowej

- Zupa dyniowa z żeberkami

- Zupa z amarantusa z mięsem mielonym

- Zupa z dyni i krewetek

- Zupa z gorzkiego melona faszerowana mięsem

Dania wegetariańskie - Pyszne dania na 1. lub 15. dzień miesiąca księżycowego

- Duszone tofu z grzybami

- Smażone boczniaki z trawą cytrynową i chili

Grillowany bakłażan z olejem szczypiorkowym

- Zupa z wodorostów i tofu

- Wegetariańska zupa makaronowa

Deser - pyszne danie po posiłku na spotkaniach rodzinnych

- Herbata kukurydziana

- Flan

- Herbata z nasion lotosu longan

- Galaretka kokosowa

- Koktajl z awokado

Szczegółowe instrukcje przygotowania 10 najpopularniejszych dań

Pyszny przepis 1

Pyszne nazwy potraw	Składnik	Jak się przygotować
Smażony kurczak z sosem rybnym	- 500g skrzydełek kurczaka. - 2 łyżki sosu rybnego. - 1 łyżeczka cukru - Czosnek drobno posiekany, pieprz mielony.	- Smażyć kurczaka, aż będzie złoty. - Smażyć czosnek, aż będzie aromatyczny, dodać sos rybny i cukier. - Dodaj kurczaka i mieszaj, aż sos zgęstnieje.

Smażony kurczak w sosie rybnym to pyszne danie, które uwielbiają osoby w każdym wieku. To danie dobrze komponuje się z ryżem, a gwarantujemy, że Twój garnek z ryżem zniknie w mgnieniu oka.

Pyszny przepis 2

Pyszne nazwy potraw	Składnik	Jak się przygotować
Ryba duszona z pieprzem	- 2 sztuki ryby wężogłowej. - 1 łyżka sosu rybnego, 1 łyżka pieprzu. - 1 szklanka wiórków kokosowych	- Marynuj rybę w przyprawach przez 15 minut - Gotować na wolnym ogniu, aż ryba będzie miękka. - Posyp pieprzem i dymką.

Duszona ryba z pieprzem to nieodzowne danie w codziennym menu. Ryba jest miękka i aromatyczna, a bulion gęsty i treściwy, z aromatycznym aromatem pieprzu i sosu rybnego.

Pyszny przepis 3

Pyszne nazwy potraw	Składnik	Jak się przygotować
Duszona wieprzowina	- 500g boczku wieprzowego - 3 ugotowane jajka kacze - 2 łyżki sosu do maczania, 1 łyżka cukru, 1/2 łyżeczki pieprzu	- Mięso marynować w sosie rybnym, cukrze i pieprzu przez 30 minut. - Postaw garnek na kuchence, smaż mięso, aż będzie ugotowane, a następnie dodaj wodę kokosową. - Gotować na wolnym ogniu przez 1 godzinę, dodać jaja kacze i gotować przez kolejne 10 minut.

Duszona wieprzowina - pyszne danie na co dzień z miękkim, tłustym mięsem, złotymi jajkami, bogatym duszonym sosem, podawane z gorącym białym ryżem, niezwykle atrakcyjne.

Pyszne przepisy 4

Pyszne nazwy potraw	Składnik	Jak się przygotować
Krewetki słodko-słone	- 300 g krewetek tygrysich lub krewetek białonóżkowych - 2 łyżki sosu rybnego, 1 łyżka cukru, 1 łyżka pieprzu. - 1 posiekana szalotka, 1 łyżka oleju kuchennego	- Krewetki należy oczyścić z wąsów, usunąć czarne żyłki, umyć i osączyć. - Podsmaż cebulę, dodaj krewetki i dobrze wymieszaj. - Dodaj sos rybny, cukier, pieprz, gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.

Krewetki duszone w sosie słodko-słone - pyszne danie na każdy dzień z jędrnymi krewetkami, gęstym duszonym sosem, harmonijnym słodko-słonym smakiem, aromatyczne z nutą cebuli, dobrze komponuje się z ryżem.

Pyszne przepisy 5

Pyszne nazwy potraw	Składnik	Jak się przygotować
Kwaśna zupa z ryby wężogłowej	- 1 ryba wężogłowa - 2 pomidory, 1/2 ananasa - 100 g kiełków fasoli, 2 liście mięty, 1 gałązka kolendry - 2 łyżki sosu rybnego, 1 łyżka cukru, 1 łyżka tamaryndowca	- Rybę wężogłową oczyścić, pokroić na kawałki, zamarynować w odrobinie soli. - Zagotuj wodę, dodaj tamarynd i rozgnieć go, aż do uzyskania kwaśnego soku. - Dodaj pomidory, ananasa, miętę i gotuj przez 5 minut. - Dodaj rybę i gotuj przez kolejne 7 minut, następnie dodaj kiełki fasoli, kolendrę i wyłącz ogień.

Kwaśna zupa z ryby wężogłowej - pyszne danie na każdy dzień z orzeźwiającym słodko-kwaśnym bulionem, jędrną rybą wężogłową, połączoną z ananasem, pomidorami i ziołami, które tworzą atrakcyjny smak.

Pyszne przepisy 6

Pyszne nazwy potraw	Składnik	Jak się przygotować
Zupa z gorzkiego melona faszerowana mięsem	- 3 gorzkie melony - 200g mielonej wieprzowiny - 50 g posiekanych grzybów leśnych - 1 łyżka sosu rybnego, 1/2 łyżki	- Przekrój gorzki melon na pół, usuń pestki - Mięso mielone wymieszać z grzybami mun, sosem rybnym, pieprzem i nadziać nim gorzki melon. - Zagotuj wodę, dodaj gorzki melon i gotuj na małym ogniu przez 20 minut. - Gdy gorzki melon zmięknie, dodaj dymkę i kolendrę, a następnie zdejmij z ognia.

Zupa z gorzkiego melona faszerowanego mięsem, pyszne danie na co dzień, które pomaga ochłodzić organizm, o charakterystycznym lekko gorzkawym smaku, miękkim i słodkim nadzieniu mięsnym wymieszanym w klarownym, bogatym bulionie.

Pyszne przepisy 7

Pyszne nazwy potraw	Składnik	Jak się przygotować
Brokuły smażone z wołowiną	- 200g wołowiny - 1 brokuł - 1 łyżka sosu ostrygowego, 1/2 łyżeczki pieprzu, 1 łyżka posiekanego czosnku	- Wołowinę pokrój w cienkie plasterki, marynuj w sosie ostrygowym i pieprzu przez 10 minut - Brokuły blanszować we wrzącej wodzie przez 1 minutę. - Podsmaż czosnek, dodaj wołowinę i szybko smaż. - Gdy wołowina będzie prawie gotowa, dodaj brokuły i smaż przez 2 minuty, a następnie zdejmij z ognia.

Brokuły smażone z wołowiną - Pyszne danie na każdy dzień z miękką, aromatyczną wołowiną i chrupiącymi, słodkimi brokułami, które zachowują świeżość, dzięki czemu posiłek jest bardziej aromatyczny.

Pyszne przepisy 8

Pyszne nazwy potraw	Składnik	Jak się przygotować
Smażona kapusta chińska z grzybami	- 1 pęczek słodkiej kapusty - 100g grzybów słomkowych - 1 łyżka oleju sezamowego, 1 łyżka posiekanego czosnku	- Umyj pak choi, pokrój na kawałki wielkości kęsa. - Podsmaż czosnek, dodaj pieczarki i smaż krótko, następnie dodaj pak choi i szybko smaż. - Dodaj olej sezamowy, smaż przez kolejne 2 minuty, po czym zdejmij z ognia.

Smażona kapusta pekińska z grzybami - pyszne danie na każdy dzień z zieloną kapustą pekińską, miękkimi i aromatycznymi grzybami, zanurzonymi w przyprawach, tworzące orzeźwiające, pożywne danie na rodzinne posiłki.

Pyszne przepisy 9

Pyszne nazwy potraw	Składnik	Jak się przygotować
Duszone tofu z grzybami	- 3 płaty tofu - 100 g grzybów shiitake - 2 łyżki sosu sojowego, 1 łyżka cukru, 1/2 łyżeczki pieprzu	- Pokrój tofu na kawałki i smaż, aż do uzyskania złotego koloru. - Podsmaż cebulę, dodaj pieczarki i smaż. - Dodaj tofu, sos sojowy, cukier, gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.

Duszone tofu z grzybami - pyszne danie na każdy dzień z miękkim, tłustym tofu, naturalnie słodkimi grzybami i bogatym bulionem, tworzące atrakcyjne i pożywne danie wegetariańskie.

Pyszne przepisy 10

Pyszne nazwy potraw	Składnik	Jak się przygotować
Herbata z nasion lotosu longan	- 100 g świeżych nasion lotosu - 200g longanu - 100 g cukru kryształowego	- Ugotuj nasiona lotosu do miękkości - Weź miąższ longanu i włóż do środka nasiona lotosu. - Zagotuj wodę z cukrem kamiennym, dodaj longan i gotuj przez 3 minuty, następnie zdejmij z ognia.

Herbata z nasion lotosu longan - pyszne danie na każdy dzień o słodkim smaku longanu, tłustych nasion lotosu, klarowna, orzeźwiająca herbata, pomaga się zrelaksować i poprawić sen.

Wskazówki dotyczące wyboru świeżych składników

Aby codziennie przyrządzać pyszne dania, dobór składników jest oczywiście niezwykle ważny. Wybierając się na targ, należy zwrócić uwagę na wybór produktów o następujących cechach:

- Świeża ryba: błyszczące oczy, elastyczne mięso

- Dobre mięso: Jasnoróżowy kolor, bez dziwnego zapachu.

- Warzywa: Zielone, nie zwiędłe liście.

Jak prawidłowo konserwować żywność, aby każdego dnia móc delektować się pysznymi daniami

Oprócz przepisu i doboru składników, sposób przechowywania żywności jest również niezwykle ważnym krokiem, który pomoże Ci sprawić, by pyszne dania każdego dnia były doskonalsze i smaczniejsze. Niektóre produkty spożywcze należy przechowywać w lodówce, aby zachować świeżość i bezpieczeństwo codziennych, pysznych dań Twojej rodziny.

- Mięso i ryby: Szczelnie owinąć i przechowywać w zamrażarce (-18°C).

- Warzywa zielone: ​​Przechowywać w woreczku strunowym, w lodówce (5°C).

- Przyprawy: Przechowywać w suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Proponowane pyszne menu na każdy dzień tygodnia, bez obaw o duplikację, z pełną gamą dań wytrawnych, zup i dań smażonych

Pyszne danie 1 - Naładuj baterie na poniedziałek

- Ryba duszona z pieprzem

- Zupa szpinakowa Malabar

- Smażony szpinak wodny

Pyszne Danie 2 - Łatwe do przygotowania, łatwe do przyswojenia

- Smażony kurczak z sosem rybnym

- Zupa dyniowa

- Smażona kapusta

Pyszne Danie 3 - Pyszne i pożywne danie

Duszona wieprzowina

- Zupa z dyni i krewetek

- Warzywa smażone z grzybami

Pyszne danie 4 - Proste i pyszne danie, które oszczędza czas

- Tofu w sosie pomidorowym

- Zupa z wodorostów

- Grillowany bakłażan

Pyszne Danie 5 - Danie, które odmieni Twoje codzienne posiłki

- Krewetki solone

- Kwaśna zupa rybna

- Brokuły smażone z wołowiną

Pyszne Danie 6 - Pyszne Dania dla Zapracowanych

- Duszone pieczarki z pieprzem

- Zupa z wodorostów i grzybów

- Smażone tofu z warzywami

Pyszne Danie 7 - Dania dla całej rodziny, które można wspólnie spożywać

- Smażony boczek wieprzowy

- Zupa z gorzkiego melona faszerowana mięsem

- Smażone warzywa

Dzięki liście ponad 50 pysznych dań na każdy dzień nie będziesz już martwić się „Co dziś zjeść?”. Zapisz to menu już teraz i postaraj się je wykorzystać, aby rodzinne posiłki zawsze były atrakcyjne i pożywne!

Obserwuj już teraz sekcję 360 Cuisine, aby odkryć więcej „wyjątkowych” przepisów!

Zobacz więcej: 190 pysznych propozycji dań na każdy dzień dla całej rodziny

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/kham-pha-50-mon-ngon-moi-ngay-thuc-don-da-dang-cho-bua-com-gia-dinh-172250325173013168.htm