Badania naukowe wykazują, że codzienne spożywanie bananów ma istotny wpływ

Im wyższy poziom cholesterolu, zwłaszcza „złego” cholesterolu, tym większe ryzyko chorób serca.

Aby obniżyć poziom cholesterolu, należy najpierw udać się do lekarza na badanie kontrolne i, jeśli to konieczne, na receptę na leki obniżające poziom cholesterolu. Następnie można rozważyć włączenie do diety produktów obniżających poziom cholesterolu.

Jak podaje serwis internetowy Health Digest, codzienne spożywanie bananów może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu.

Codzienne jedzenie bananów może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu

Co mówi nauka ?

Najnowsze badania wykazały, że banany nie tylko pomagają usuwać z organizmu zły cholesterol, ale także zapobiegają jego gromadzeniu się w tętnicach. Dzieje się tak ze względu na zawartość błonnika.

W badaniu z 2023 roku, opublikowanym w czasopiśmie „Middle East Research Journal of Biological Sciences” , uczestnicy zostali poproszeni o zjedzenie jednego banana rano, w południe i wieczorem. Po dwóch tygodniach stosowania diety bogatej w banany, poziom cholesterolu znacząco spadł. Według Health Digest, całkowity poziom cholesterolu spadł o 30% w porównaniu z początkiem badania.

Podobne pozytywne wyniki uzyskano w innym badaniu z 2019 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Nutrition & Food Science .

Im wyższy poziom cholesterolu — zwłaszcza „złego” cholesterolu — tym większe ryzyko choroby serca.

W badaniu myszy karmione proszkiem z zielonych bananów miały niższy poziom cholesterolu. Naukowcy doszli do wniosku, że proszek z zielonych bananów może odgrywać rolę w obniżaniu poziomu cholesterolu.

Wyniki badań potwierdzają zatem, że banany mają właściwości obniżające poziom cholesterolu.

Ponadto banany mogą również korzystnie wpływać na zdrowie na inne sposoby, np. pomagają w utracie wagi i obniżają ciśnienie krwi.

Osoby chorujące na cukrzycę powinny jednak ograniczyć spożywanie dojrzałych bananów, ponieważ przeciętny banan zawiera 15 g cukru.

Source: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm