Znany owoc pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi

„Ten znany owoc jest polecany przez ekspertów osobom z nadciśnieniem i cukrzycą, ze względu na jego właściwości obniżające zarówno poziom cukru we krwi, jak i ciśnienie krwi”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Czy warto korzystać z masażu za każdym razem, gdy odczuwasz bóle?; 4 rodzaje składników odżywczych, których niedobór powoduje wypadanie włosów ; 4 pozornie normalne nawyki, które mogą łatwo zwiększyć ryzyko zachorowania na raka żołądka...

Istnieje danie, które pomaga obniżyć zarówno wysokie ciśnienie krwi, jak i poziom cukru we krwi.

Pożywne danie polecane przez ekspertów osobom z nadciśnieniem tętniczym i cukrzycą, ze względu na swoje właściwości obniżające zarówno poziom cukru we krwi, jak i ciśnienie krwi.

Według serwisu informacyjnego WebMD zajmującego się tematyką zdrowia , dynia zawiera umiarkowane ilości cukru i węglowodanów, a jej indeks glikemiczny wynosi 51, co oznacza, że ​​nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi .

Warto zauważyć, że dynia jest doskonałym źródłem błonnika – 1 szklanka ugotowanej dyni dostarcza 6,6 grama błonnika, zawierając przy tym tylko 4 gramy cukru i 22 gramy węglowodanów.

Dynia jest bogata w potas, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Dynie są bogate w błonnik, który spowalnia trawienie, mówi Destini Moody, dietetyczka sportowa z USA. Są również świetne dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą, ponieważ, choć zawierają skrobię jak ziemniaki, nie powodują skoków poziomu cukru we krwi jak ziemniaki.

Co więcej, dynie korzystnie wpływają na ciśnienie krwi i ogólne zdrowie serca. Podobnie jak pomarańczowe warzywa, takie jak marchew i bataty, dynie są bogate w beta-karoten, przeciwutleniacz, który – jak udowodniono naukowo – zmniejsza ryzyko chorób serca poprzez wpływ na geny zwiększające ryzyko chorób serca, wyjaśnia Moody.

Badanie przeglądowe z 2021 roku opublikowane w czasopiśmie naukowym Heliyon wykazało, że dodanie do diety zarówno alfa-, jak i beta-karotenu pomogło pacjentom z nadciśnieniem tętniczym obniżyć ciśnienie krwi. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 6 grudnia.

4 rodzaje składników odżywczych, których niedobór powoduje wypadanie włosów

Zdrowe włosy są lśniące, grube, elastyczne i mniej podatne na łamanie. Kiedy organizmowi brakuje składników odżywczych, jednym z powszechnych objawów jest wzmożone wypadanie i przerzedzanie się włosów.

Witaminy to składniki odżywcze, których niedobór jest łatwy. Dzieje się tak, ponieważ witaminy odgrywają kluczową rolę w formowaniu i rozwoju włosów.

Marchewka jest warzywem bogatym w witaminę A.

Nadmierne wypadanie włosów może być spowodowane niedoborem następujących witamin:

Witamina D. Niedobór witaminy D jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego wzrostu mieszków włosowych. Dlatego niedobór witaminy D może powodować spowolnienie wzrostu włosów i osłabienie mieszków włosowych. To z kolei prowadzi do przerzedzenia włosów, a nawet ich wypadania.

Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi witaminy D jest wystawianie skóry na działanie promieni słonecznych rano. Osoby, które nie mają możliwości opalania się wcześnie rano, mogą spożywać produkty bogate w witaminę D, takie jak łosoś, makrela, sardynki, żółtka jaj, grzyby czy wątróbka zwierzęca. Suplementacja to również sposób na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D.

Witamina B7. Jedną z ważnych zalet witaminy B7 dla włosów jest stymulacja ich wzrostu. Dzieje się tak, ponieważ witamina B jest niezbędna do produkcji keratyny, głównego białka budującego włosy, paznokcie i naskórek.

Niedobór witaminy B7 powoduje łamliwość i wypadanie włosów. Źródłami pokarmowymi bogatymi w witaminę B7 są orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste, tuńczyk, wątróbka z kurczaka lub szpinak. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 6 grudnia.

4 pozornie normalne nawyki, które łatwo zwiększają ryzyko raka żołądka

Niektóre nawyki wydają się normalne, ale mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka żołądka.

Rak żołądka rozpoczyna się w komórkach wyściełających żołądek. Z czasem komórki nowotworowe wnikają głębiej w ścianę żołądka. W wielu przypadkach rak żołądka jest wykrywany, gdy choroba jest już w zaawansowanym stadium i szanse na wyleczenie są niewielkie.

Palenie może zwiększać ryzyko raka żołądka

Rak żołądka rozrasta się przez ścianę żołądka i rozprzestrzenia się na inne części ciała. Po wystąpieniu przerzutów choroba staje się skomplikowana i bardzo trudna do leczenia. Aby zapobiec chorobie, należy unikać następujących złych nawyków:

Dieta bogata w sól. Niektóre badania wskazują, że spożywanie dużej ilości soli zwiększa ryzyko raka żołądka o ponad 40%. Powodem jest to, że wysoka zawartość soli w żołądku uszkadza błonę śluzową, ułatwiając bakteriom Helicobacter pylori atak i wywoływanie stanu zapalnego.

Ten długotrwały stan zapalny może zwiększać prawdopodobieństwo powstawania komórek nowotworowych. Aby dbać o zdrowie i zapobiegać nowotworom, eksperci zalecają, aby nie spożywać więcej niż 2300 mg soli dziennie.

Palenie. Papierosy są nie tylko szkodliwe dla płuc, ale także powodują raka żołądka. Substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym mogą zmieniać komórki błony śluzowej żołądka i powodować wrzody. To dwa czynniki zwiększające ryzyko rozwoju raka żołądka. Stopień zaawansowania wrzodów żołądka zależy od ilości wypalanych papierosów każdego dnia. Dlatego rzucenie palenia jest najlepszym sposobem na zapobieganie rakowi żołądka i płuc. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm