Korzyści z regularnych ćwiczeń

Według serwisu poświęconego zdrowiu HealthShots , pan Yash Agarwal, trener fitness z Indii, podzielił się korzyściami płynącymi z regularnych ćwiczeń.

Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Badanie opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Cardiovascular Medicine wykazało, że ćwiczenia fizyczne zapobiegają wystąpieniu i rozwojowi chorób serca.

Regularne ćwiczenia poprawiają wydolność serca i obniżają ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu.

Regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści zdrowotnych.

Zarządzanie wagą

Zdaniem ekspertów ćwiczenia fizyczne pomagają schudnąć, spalając kalorie, budując szczupłą masę mięśniową i przyspieszając metabolizm.

Poprawić nastrój

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Clinical Psychiatry wykazało, że regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć lęk i depresję oraz poprawić nastrój. Podczas ćwiczeń organizm uwalnia endorfiny, które sprzyjają uczuciu szczęścia i redukują stres.

Wzmocnij zdrowie kości

Ćwiczenia wzmocnią Twoje mięśnie i zmniejszą ryzyko kontuzji.

Według Narodowego Instytutu Chorób Reumatycznych, Układu Mięśniowo-Szkieletowego i Skóry (NIAMS) ćwiczenia fizyczne mogą pomóc dzieciom wzmocnić kości, a dorosłym zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

Lepiej spać

Regularne ćwiczenia mogą poprawić jakość snu, a nawet pomóc w walce z bezsennością.

Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Advances in Preventive Medicine regularne ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ na jakość snu.

Regularne ćwiczenia mogą poprawić jakość snu.

Kontroluj poziom cukru we krwi

Jedną z korzyści regularnych ćwiczeń jest kontrola poziomu cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi twardnieje naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko miażdżycy.

Poprawa funkcji poznawczych

Ćwiczenia poprawiają pamięć i funkcje poznawcze. Badania opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Psychology pokazują, że regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na funkcje poznawcze.

Wzmocnij odporność

Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Sport and Health Science , regularne ćwiczenia poprawiają regulację odporności, opóźniając wystąpienie dysfunkcji u osób w podeszłym wieku.

Wspomaga trawienie

Regularne ćwiczenia zwiększają również przepływ krwi do mięśni układu pokarmowego, wspomagając trawienie i redukując ryzyko wystąpienia zaparć.

Zwiększ długość życia

Ćwiczenia fizyczne mogą również wydłużać życie. Dowodzi tego analiza opublikowana w czasopiśmie Journal of Aging Research .

Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka

Według badania opublikowanego w czasopiśmie Medicinal Science Sports Exercise , aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów.

Regularne ćwiczenia to dobry sposób na zachowanie zdrowia. Nie dają jednak całkowitej gwarancji zdrowia.

Należy jednak pamiętać, że korzyści płynące z ćwiczeń zależą również od rodzaju, intensywności ćwiczeń i innych czynników indywidualnych.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm