Co powinienem pić, aby zachować zdrowe nerki?

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia ; sprawdź również te artykuły: Lekarze zalecają proste ćwiczenia, które pomogą zachować zdrowe oczy; Bezsenność – kiedy jest oznaką choroby wątroby?; Nowe odkrycia dotyczące najlepszego czasu na śniadanie dla osób chorych na cukrzycę...

4 napoje, które wypijane wieczorem pomogą zachować zdrowe nerki.

Czynniki takie jak genetyka, stres i starzenie się mogą uszkadzać nerki i zwiększać ryzyko chorób nerek. Niektóre napoje, spożywane wieczorem, mogą wspomagać pracę nerek i zapobiegać ryzyku chorób.

Nerki to jeden z najważniejszych narządów w organizmie, odpowiedzialny za filtrowanie krwi i równoważenie poziomu wody, a także regulację pH, poziomu soli i potasu. Zdrowe nerki pomagają organizmowi skutecznie filtrować produkty przemiany materii i równoważyć gospodarkę hormonalną, według ekspertów ds. zdrowia z Healthline (USA).

Sok z cytryny zawiera składniki odżywcze, które mogą pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym.

Aby zachować zdrowe nerki, wieczorem można pić następujące napoje:

Sok z marchwi. Niektóre badania sugerują, że picie dwóch małych szklanek soku z marchwi dziennie może pomóc w oczyszczeniu nerek. Potas, witamina C i przeciwutleniacze zawarte w soku wzmacniają odporność i poprawiają funkcjonowanie nerek. Dodatkowo, marchew zawiera cytrynian, który zmniejsza kwasowość moczu i pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych ze szczawianu wapnia.

Zielona herbata. Zielona herbata to jeden z najlepszych napojów dla nerek, ponieważ zawiera wiele katechin, przeciwutleniaczy, które zmniejszają stany zapalne w organizmie. Dodatkowo, picie zielonej herbaty przed snem (najlepiej co najmniej dwie godziny przed snem) może poprawić ogólny stan zdrowia poprzez redukcję stresu, wspomaganie trawienia, wspomaganie odchudzania i kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 12 grudnia.

Bezsenność: Kiedy jest objawem choroby wątroby?

Sporadyczna bezsenność jest normalna. Jeśli jednak utrzymuje się dłużej, może to być spowodowane problemami zdrowotnymi. Eksperci twierdzą, że bezsenność nie zawsze jest spowodowana stresem; może być również oznaką problemów z wątrobą.

Stłuszczenie wątroby może wpływać na sen i powodować trudności w zasypianiu. Schorzenie to występuje, gdy w wątrobie gromadzi się nadmiar tłuszczu, powodując stan zapalny i ostatecznie prowadząc do zapalenia wątroby.

Bezsenność i trudności z zasypianiem nie są spowodowane wyłącznie lękiem i stresem, ale mogą być także skutkiem problemów z wątrobą.

W rzeczywistości cykl snu i czuwania u osób ze stłuszczeniem wątroby nieznacznie różni się od cyklu u osób zdrowych. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Network Psychology” wykazało, że około 55% osób ze stłuszczeniem wątroby budzi się nagle w środku nocy. Potrzebują również więcej czasu, aby zasnąć.

Stłuszczenie wątroby to choroba metaboliczna, która upośledza zdolność organizmu do regulacji poziomu glukozy i lipidów we krwi. Schorzenie to prowadzi do zaburzeń równowagi energetycznej i wpływa na jakość snu.

Ponadto wątroba pełni inną funkcję: uczestniczy w regulacji hormonów, w tym melatoniny. Hormon ten ułatwia zasypianie. Jednak stłuszczenie wątroby zmniejsza produkcję melatoniny, zaburzając rytm dobowy, co prowadzi do trudności z zasypianiem i pogorszenia jakości snu. Więcej informacji na naszej stronie poświęconej zdrowiu pojawi się 12 grudnia.

Nowe odkrycia dotyczące najlepszych pór posiłków dla osób chorych na cukrzycę.

W przypadku osób chorych na cukrzycę zmiana stylu życia, np. zwiększenie aktywności fizycznej i zmiana diety, może pomóc w lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i wrażliwości na insulinę.

Jednak najnowsze badania wskazują, że pora ćwiczeń i posiłków również odgrywa ważną rolę w poprawie wyników pomiaru poziomu glukozy we krwi.

W szczególności spożywanie śniadania o właściwej porze może przynieść znaczące korzyści w zapobieganiu hiperglikemii po śniadaniu.

Spożywanie śniadania później, o godzinie 9:30 rano, może znacznie poprawić wyniki pomiaru poziomu cukru we krwi u osób chorujących na cukrzycę w porównaniu ze spożywaniem śniadania o godzinie 7:00 rano.

Naukowcy w badaniu opublikowanym niedawno w czasopiśmie Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews wskazali najlepszą porę na jedzenie śniadania, aby ograniczyć skoki poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2.

Aby zbadać łączny wpływ zmiany pory śniadania i 20-minutowego szybkiego spaceru po śniadaniu na poziom glukozy we krwi po posiłku, eksperci z Programu badań nad żywieniem i ćwiczeniami fizycznymi przy Instytucie Badań nad Zdrowiem im. Mary MacKillop przy Australijskim Uniwersytecie Katolickim (Australia) przeprowadzili 6-tygodniowe badanie z udziałem 14 pacjentów chorych na cukrzycę w wieku 30–70 lat.

Uczestników podzielono na trzy grupy i śniadanie spożywano o godzinie 7:00, 9:30 lub 12:00.

Wyniki pokazały, że osoby, które zjadły śniadanie o 9:30 lub 12:00, odnotowały znaczący spadek poziomu cukru we krwi po posiłku w porównaniu z osobami, które zjadły śniadanie o 7:00 . Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Źródło: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm