Co powinienem pić, aby zachować zdrowe nerki?

Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze pokazują proste ćwiczenia, które pomagają zachować zdrowe oczy; Bezsenność - kiedy jest oznaką choroby wątroby?; Nowe odkrycie na temat najlepszej pory na śniadanie dla osób chorych na cukrzycę...

Wypicie 4 drinków wieczorem pomoże utrzymać nerki w zdrowiu

Czynniki takie jak genetyka, stres i starzenie się mogą uszkadzać nerki i zwiększać ryzyko chorób nerek. Niektóre napoje, spożywane wieczorem, wspomagają pracę nerek i zapobiegają ryzyku chorób.

Nerki to jeden z najważniejszych narządów w organizmie, odpowiedzialny za filtrowanie krwi, gospodarkę wodną, ​​regulację pH, poziomu soli i potasu. Zdrowe nerki pomagają organizmowi skutecznie filtrować produkty przemiany materii i równoważyć gospodarkę hormonalną, twierdzą eksperci z Healthline (USA).

Sok z cytryny zawiera składniki odżywcze, które mogą pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym.

Aby zachować zdrowie nerek, wieczorem można pić następujące napoje:

Sok z marchwi. Niektóre badania pokazują, że picie 2 małych szklanek soku z marchwi dziennie pomaga oczyścić nerki. Potas, witamina C i przeciwutleniacze zawarte w soku wzmacniają odporność i poprawiają funkcjonowanie nerek. Ponadto marchew zawiera cytrynian, który zmniejsza kwasowość moczu i pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych ze szczawianu wapnia.

Zielona herbata. Zielona herbata to jeden z najlepszych napojów dla nerek, ponieważ jest bogata w katechiny, przeciwutleniacze, które zmniejszają stany zapalne w organizmie. Dodatkowo, picie zielonej herbaty przed snem (co najmniej 2 godziny przed snem) może poprawić ogólny stan zdrowia poprzez redukcję stresu, wspomaganie trawienia, utratę wagi i kontrolę poziomu cukru we krwi. Kolejna część tego artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 12 grudnia.

Bezsenność – kiedy jest objawem choroby wątroby?

Sporadyczna bezsenność jest normalna. Jeśli jednak utrzymuje się dłużej, może to być spowodowane problemami zdrowotnymi. Eksperci twierdzą, że bezsenność nie zawsze jest spowodowana stresem, ale może również wynikać z problemów z wątrobą.

Stłuszczenie wątroby może wpływać na sen i powodować trudności w zasypianiu. Występuje, gdy nadmiar tłuszczu gromadzi się w wątrobie i wywołuje stan zapalny, który ostatecznie prowadzi do zapalenia wątroby.

Bezsenność i trudności z zasypianiem spowodowane są nie tylko lękiem i stresem, ale mogą być także wywołane przez problemy z wątrobą.

W rzeczywistości rytm snu i czuwania osób ze stłuszczeniem wątroby będzie nieznacznie różnić się od rytmu osób zdrowych. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Network Psychology” wykazało, że około 55% osób ze stłuszczeniem wątroby często budzi się w środku nocy. Potrzebują również więcej czasu na zaśnięcie.

Stłuszczenie wątroby to choroba metaboliczna, która upośledza zdolność regulacji poziomu glukozy i lipidów we krwi. Schorzenie to prowadzi do zaburzeń równowagi energetycznej i wpływa na jakość snu.

Ponadto wątroba pełni również inną funkcję – uczestniczy w procesie regulacji hormonów, w tym melatoniny. Hormon ten ułatwia zasypianie. Jednak stłuszczenie wątroby zmniejsza produkcję melatoniny, zaburzając jej rytm biologiczny, co prowadzi do trudności z zasypianiem i braku głębokiego snu. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 12 grudnia.

Nowe odkrycie dotyczące najlepszego czasu na posiłek dla osób chorych na cukrzycę

W przypadku osób chorych na cukrzycę zmiana stylu życia, np. zwiększenie aktywności fizycznej i zmiana diety, może pomóc w lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i wrażliwości na insulinę.

Jednak najnowsze badania pokazują, że pora ćwiczeń i posiłków również odgrywa ważną rolę w poprawie wyników pomiaru cukru we krwi.

W szczególności spożywanie śniadania o właściwej porze może znacząco pomóc w zapobieganiu hiperglikemii po śniadaniu.

Spożywanie śniadania późno, o godzinie 9:30 rano, może pomóc diabetykom znacznie poprawić wyniki pomiaru cukru we krwi w porównaniu ze śniadaniem o godzinie 7 rano.

W badaniu opublikowanym niedawno w czasopiśmie Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews naukowcy odkryli, że o której porze najlepiej jeść śniadanie, aby ograniczyć skoki poziomu cukru we krwi u osób chorujących na cukrzycę typu 2.

Aby zbadać łączny wpływ zmiany pory śniadania i szybkiego marszu przez 20 minut po śniadaniu na poziom cukru we krwi po posiłku, eksperci z Programu badań nad żywieniem i ćwiczeniami fizycznymi przy Instytucie Badań nad Zdrowiem im. Mary MacKillop na Australijskim Uniwersytecie Katolickim (Australia) przeprowadzili 6-tygodniowe badanie z udziałem 14 pacjentów chorych na cukrzycę w wieku od 30 do 70 lat.

Uczestników podzielono na trzy grupy i śniadanie spożywano o godzinie 7:00, 9:30 lub 12:00.

Wyniki pokazały, że osoby, które zjadły śniadanie o 9:30 lub 12:00, miały znacznie niższy poziom cukru we krwi po posiłku w porównaniu z osobami, które zjadły śniadanie o 7:00 . Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Źródło: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm