Nowe wieści ze świata zdrowia: Co się stanie, jeśli zjesz więcej niż jedno jajko dziennie?

„Niedawno opublikowane badania dostarczyły wiedzy na temat związku między spożyciem jaj a ogólnym stanem zdrowia”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Przyjmowanie dużej ilości toników na nerki nie zawsze jest dobre; Co jeść, aby zmniejszyć ryzyko udaru?; Znalezienie nieoczekiwanego winowajcy bezsenności...

Niespodziewane odkrycie: ile jajek tak naprawdę powinniśmy jeść dziennie?

Przez lata jajka były uważane za kontrowersyjny produkt spożywczy. Kiedyś obwiniano je o podnoszenie poziomu cholesterolu, dlatego wiele osób obawia się jedzenia jajek lub żółtek.

Jednak najnowsze odkrycia naukowe odwróciły ten pogląd. Jajka zyskały uznanie za swoje potencjalne korzyści, zwłaszcza dla zdrowia kości.

Jedzenie jajek znacząco wzmacnia kości.

Zdjęcie: AI

Badania opublikowane w czasopiśmie naukowym Food & Function rzucają nowe światło na związek między spożyciem jaj a ogólnym stanem zdrowia.

Naukowcy z University of Alberta (Kanada) i School of Public Health przy Huazhong University of Science and Technology (Chiny) śledzili spożycie jaj przez blisko 19 208 osób starszych na podstawie amerykańskiego Narodowego Badania Stanu Zdrowia i Odżywiania (NHANES), a dane zbierano przez 10 lat.

Wyniki wykazały, że osoby spożywające około 1,5 jaj dziennie miały znacznie mocniejsze kości niż osoby, które w ogóle nie jadły jaj.

Dokładniej, osoby jedzące 1,5 jajka dziennie mają o 72% wyższą gęstość kości w kości udowej i o 83% wyższą gęstość kości w kręgosłupie. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 16 sierpnia .

Co jeść, aby zmniejszyć ryzyko udaru?

Udar mózgu często pojawia się nagle i powoduje poważne powikłania. Czy wiesz jednak, że aż 8 na 10 przypadków można zapobiec dzięki zdrowemu stylowi życia, a zwłaszcza diecie?

Według dr. Cheng-Han Chena, kardiologa interwencyjnego i dyrektora medycznego MemorialCare Saddleback Medical Center (USA), zdrowa dieta może pomóc kontrolować ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi – główne czynniki prowadzące do udaru mózgu.

Oto niektóre z wyjątkowych produktów spożywczych polecanych przez ekspertów:

Zielone warzywa liściaste zmniejszają ryzyko udaru mózgu. Bogate w azotany warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, pomagają rozszerzać naczynia krwionośne i obniżać ciśnienie krwi. Badanie z 2021 roku opublikowane w European Journal of Epidemiology wykazało, że spożywanie co najmniej 60 mg azotanów z warzyw dziennie może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 17%.

Spożywanie co najmniej 60 mg azotanów z warzyw dziennie może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 17%.

Zdjęcie: AI

Owoce cytrusowe. Bogate w witaminę C, kwas foliowy, potas i błonnik rozpuszczalny, pomagają obniżyć poziom cholesterolu i stany zapalne. Osoby przyjmujące leki na cholesterol lub ciśnienie krwi powinny jednak unikać grejpfrutów ze względu na możliwe interakcje z innymi lekami.

Orzechy włoskie . Badanie z 2021 roku opublikowane w czasopiśmie „Circulation” wykazało, że spożywanie kilku orzechów włoskich dziennie przez dwa lata obniżyło poziom złego cholesterolu. Są one bogate w kwasy omega-3, które pomagają redukować stany zapalne, obniżać ciśnienie krwi i poprawiać krążenie. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 16 sierpnia.

Przełom w leczeniu bezsenności: Znaleziono nieoczekiwanego winowajcę!

Nowe badania opublikowane niedawno w czasopiśmie medycznym General Psychiatry wskazały przyczynę bezsenności u wielu osób. Dzięki temu możemy znaleźć sposób na jej leczenie.

Aby zbadać związek między bezsennością a florą bakteryjną jelit, naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Nankinie w Chinach przeanalizowali dane 386 533 uczestników cierpiących na bezsenność i 26 500 uczestników dysponujących danymi na temat mikrobiomu jelitowego.

Wyniki wykazały wzajemną zależność między bakteriami jelitowymi a bezsennością.

Jak twierdzi kierownik badań, dr Shangyun Shi z Uniwersytetu Medycznego w Nankinie w Chinach, istnieje bezpośredni związek między bakteriami jelitowymi a ryzykiem bezsenności.

Nowe badania zidentyfikowały 14 gatunków bakterii jelitowych, które mogą zwiększać ryzyko bezsenności

Ilustracja: AI

Wyniki zidentyfikowały 14 gatunków bakterii jelitowych, które mogą zwiększać ryzyko bezsenności. Naukowcy odkryli jednak również, że istnieją rodzaje bakterii jelitowych, które zmniejszają ryzyko bezsenności. W szczególności zidentyfikowali osiem gatunków, które mają działanie ochronne.

Ponadto badania wykazały, że bezsenność może mieć wpływ na liczebność pewnych typów bakterii jelitowych.

Z drugiej strony, badania wykazały również, że bezsenność może wpływać na mikrobiom jelitowy. Autorzy sugerują, że przyszłe metody leczenia bezsenności mogłyby obejmować metody kontroli poziomu bakterii jelitowych. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm