Zbyt długie drzemki zwiększają ryzyko otyłości

Jak podaje Euronews, w dogłębnym badaniu dotyczącym związku między drzemkami a problemami metabolicznymi, opublikowanym niedawno w naukowym czasopiśmie Obesity , grupa hiszpańskich naukowców odkryła, że ​​długość snu może bezpośrednio wpływać na nasze zdrowie.

Osoby, które regularnie śpią dłużej niż 30 minut, mają wskaźnik masy ciała wyższy o 2% od osób, które nie śpią.

Badania przeprowadzone na ponad 3000 Hiszpanach wykazały, że osoby, które regularnie śpią dłużej niż 30 minut, mają o 2% wyższy wskaźnik masy ciała (BMI) niż osoby, które nie śpią.

Dodatkowo osoby, które regularnie spały dłużej niż 30 minut, miały o 23% wyższe ryzyko otyłości i o 40% wyższe ryzyko zespołu metabolicznego (który zwiększa ryzyko rozwoju chorób układu krążenia) niż grupa, która nie spała.

Dane dotyczące stanu zdrowia uczestników, którzy drzemali krócej niż 30 minut, wykazały 21-procentową redukcję ryzyka wystąpienia nadciśnienia.

Reprezentująca zespół badawczy profesor Marta Garaulet – fizjolog z Uniwersytetu w Murcii (Hiszpania), a także wykładowca gościnny na Uniwersytecie Harvarda (USA) – powiedziała, że ​​drzemka trwająca mniej niż 30 minut zapewnia lepszą ochronę zdrowia niż zbyt długi sen.

Profesor Garaulet dodał, że oprócz zmniejszenia ryzyka wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, umiarkowana drzemka (krótsza niż 30 minut) może również pomóc poprawić koncentrację, zwiększyć czujność oraz wydajność w pracy i nauce.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngu-trua-qua-lau-khien-nguy-co-beo-phi-cao-hon-185230620164800919.htm