Na co powinny zwrócić uwagę osoby z nadciśnieniem tętniczym, aby uniknąć niewydolności nerek?

Wraz ze wzrostem ciśnienia krwi wzrasta również ciśnienie w naczyniach krwionośnych nerek. Powoduje to uszkodzenie naczyń krwionośnych kłębuszków nerkowych. Z czasem uszkodzenie to powoduje, że nerki stopniowo tracą funkcję filtrowania krwi, co prowadzi do niewydolności nerek.

Jednym z czynników, które najszybciej podnoszą ciśnienie krwi i uszkadzają nerki, jest spożywanie słonych potraw. Według serwisu Healthline (USA) już samo spożycie ponad 5 gramów soli dziennie może zwiększyć ryzyko chorób nerek o 20%.

Banany i szpinak są produktami bogatymi w potas.

ZDJĘCIE: AI

Oprócz ograniczenia spożycia soli osoby z nadciśnieniem tętniczym, które chcą chronić swoje nerki, powinny zwrócić uwagę na następujące kwestie:

Kontroluj poziom cukru we krwi i cholesterol

Są to dwa bardzo ważne czynniki chroniące naczynia krwionośne nerek. Wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi często idą w parze. Gdy poziom cukru we krwi wzrasta, nadmiar glukozy we krwi uszkadza śródbłonek naczyń krwionośnych w nerkach. Ten stan w połączeniu z wysokim ciśnieniem krwi powoduje stwardnienie kłębuszków nerkowych.

Badania opublikowane w czasopiśmie „Diabetes Care” pokazują, że osoby z prawidłową kontrolą poziomu cukru we krwi mogą zmniejszyć ryzyko niewydolności nerek nawet o 40% w porównaniu z osobami z niedostateczną kontrolą. Ponadto, ważne jest również kontrolowanie poziomu cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu powoduje odkładanie się blaszek miażdżycowych w ścianach naczyń krwionośnych, co prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych w nerkach.

Unikaj nadużywania środków przeciwbólowych

Wiele osób z nadciśnieniem tętniczym ma zwyczaj stosowania dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, ibuprofen czy naproksen, w celu złagodzenia bólów głowy i stawów. Jednak regularne stosowanie tych leków może zmniejszyć przepływ krwi do nerek, zwiększając ryzyko przewlekłego uszkodzenia nerek.

Ponadto niektóre suplementy wspomagające odchudzanie, budowę masy mięśniowej lub detoksykację zawierają silne związki ziołowe, takie jak kwas arystolochowy lub efedryna, które mogą być toksyczne dla nerek. Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny stosować leki i suplementy wyłącznie po konsultacji z lekarzem i unikać ich przyjmowania na podstawie rekomendacji lub reklam.

Ćwicz regularnie

Nadwaga zwiększa insulinooporność, powoduje stany zapalne naczyń krwionośnych i utrudnia kontrolę ciśnienia krwi. Badania opublikowane w czasopiśmie „Hypertension Journal” pokazują, że u osób z nadwagą lub otyłością utrata 5-10% masy ciała może pomóc obniżyć ciśnienie krwi średnio o 5-10 mm Hg, a tym samym znacznie zmniejszyć ryzyko niewydolności nerek.

Pacjenci powinni ćwiczyć 30 minut dziennie, co najmniej 5 dni w tygodniu, wykonując ćwiczenia takie jak szybki marsz, pływanie lub lekka jazda na rowerze. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w nerkach, zmniejszają stres i wspomagają skuteczną kontrolę masy ciała.

Spożywaj produkty bogate w potas i magnez

Niektóre minerały odgrywają rolę w regulacji ciśnienia krwi i ochronie naczyń krwionośnych nerek. Dieta bogata w potas i magnez pomaga stabilizować ciśnienie krwi i poprawiać funkcjonowanie śródbłonka naczyniowego. Do produktów bogatych w potas należą banany, pomarańcze, bataty i szpinak, a do produktów bogatych w magnez należą migdały, owies i łosoś.

U zdrowych osób nerki wydalają 90-95% nadmiaru potasu z moczem. U osób z zaburzeniami czynności nerek suplementacja potasu musi być ściśle kontrolowana, aby uniknąć hiperkaliemii. Jest to niebezpieczne powikłanie, które, według Healthline , może prowadzić do arytmii, nagłego zatrzymania krążenia, osłabienia mięśni, a w ciężkich przypadkach nawet do porażenia mięśni oddechowych.

Source: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm