Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Co robić, gdy gorączka nie ustępuje dłużej niż 24 godziny?; Spacerowanie to świetny pomysł, ale bądź ostrożny z tymi kwestiami...
Ile snu potrzebują osoby po 50. roku życia?
Po pięćdziesiątce większość ludzi będzie kłaść się spać wcześniej niż w wieku 20-30 lat. Będą jednak mieli trudności z zasypianiem. W rzeczywistości potrzeby snu osób starszych nie różnią się od tych z młodości.
Jakościowy sen pomoże mózgowi odpocząć i utrzymać zdolność koncentracji następnego dnia. Dobry sen poprawia również zdrowie i nastrój.
Osoby po 50. roku życia nadal muszą spać 7-9 godzin na dobę
Dla dorosłych, niezależnie od wieku, optymalna ilość snu to 7-9 godzin na dobę. Jednak niektórzy będą potrzebować nieco więcej snu, a inni mniej. Dla osób po 50. roku życia osiągnięcie pełnych 7-9 godzin na dobę nie jest łatwe.
Narodowy Instytut Starzenia (NIA) twierdzi, że osoby po 50. roku życia są bardziej narażone na bezsenność. Nawet jeśli nie cierpią na bezsenność, mogą mieć problemy z zasypianiem i wybudzaniem się w środku nocy. Badania pokazują, że osoby po 50. roku życia mają tendencję do płytkiego snu. Spędzają również mniej czasu w fazie głębokiego snu, w której organizm szybciej się regeneruje.
Co więcej, ich rytmy biologiczne również ulegają zmianie i zaczynają budzić się wcześniej. To właśnie dlatego osoby starsze często budzą się wcześniej, mimo że czasami nie mają na to ochoty. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 20 września.
Co robić, jeśli gorączka utrzymuje się dłużej niż 24 godziny i nie następuje poprawa?
Gorączka zazwyczaj ustępuje w ciągu 24 do 48 godzin. Większość gorączki ma łagodny przebieg. Jeśli utrzymuje się przez kilka dni, prawdopodobnie jest spowodowana chorobą bakteryjną, wirusową lub współistniejącą.
Gorączka występuje, gdy temperatura ciała przekroczy 37 stopni Celsjusza. Długotrwała gorączka powoduje zmęczenie i osłabienie organizmu. W wielu przypadkach gorączce towarzyszą takie objawy, jak ból głowy i dreszcze. W ciężkich przypadkach pacjent może również cierpieć na majaczenie.
Jeżeli po 24 godzinach gorączka nie ustąpi lub wręcz wzrośnie, należy udać się do lekarza.
Normalna gorączka ustępuje samoistnie w ciągu 24 godzin. Jednak w niektórych przypadkach może utrzymywać się przez 10–14 dni. W przypadku łagodnej gorączki pacjent może skorzystać z leków dostępnych bez recepty, które pomogą szybko ją zbić.
Niemowlętom i dzieciom poniżej 3 miesiąca życia nie należy podawać żadnych leków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
Podczas gorączki organizm często intensywniej się poci. Dlatego pacjent powinien pić dużo wody, aby uniknąć odwodnienia. Oprócz wody filtrowanej, pacjent może również pić mleko, wodę kokosową i soki owocowe. Soki roślinne zawierają również witaminy i wiele innych korzystnych składników odżywczych, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
Jeśli gorączka nie ustąpi po 24 godzinach lub wręcz wzrośnie, należy natychmiast udać się do lekarza. Gorączka to w rzeczywistości normalna reakcja organizmu na infekcję, taką jak przeziębienie czy grypa. Następna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 20 września .
Porada lekarza: Chodzenie jest bardzo dobre, ale uważaj na następujące problemy
Chodzenie to świetny sposób na ćwiczenia. Jednak to proste ćwiczenie – jeśli wykonuje się je zbyt często – może nadal prowadzić do problemów, takich jak ból stóp, ból mięśni, ból stawów, obrzęk i ból piszczeli.
Ważne jest zatem, aby rozpoznawać objawy zbyt długiego chodzenia, podejmować środki ostrożności, a jeśli objawy nie ustępują lub są poważne, należy zwrócić się o pomoc lekarską .
Dr Anuj Chawla, konsultant i specjalista ortopedii w szpitalu CK Birla w Gurugramie (Indie), dzieli się środkami ostrożności, których należy przestrzegać podczas spacerów w ramach ćwiczeń.
Chodzenie to świetny sposób na aktywność fizyczną, jednak zbyt długie chodzenie może powodować wiele problemów zdrowotnych.
Nadmierne chodzenie może powodować szereg problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby rozpoznawać oznaki nadmiernego wysiłku podczas chodzenia, aby uniknąć kontuzji i zadbać o swoje ogólne zdrowie.
Oto kilka typowych problemów, które mogą wystąpić podczas chodzenia:
Ból dolnej części pleców. Jednym z problemów zdrowotnych związanych z chodzeniem jest ból dolnej części pleców, szczególnie u osób z wadą postawy lub osłabionymi mięśniami korpusu. Obciążenie kręgosłupa i mięśni dolnej części pleców spowodowane zbyt długim chodzeniem, a nawet staniem przez długi czas, może powodować ból o różnym nasileniu – od tępego do ostrego .
Ból stóp. Ból stóp, zwłaszcza pięt, podbicia i palców, jest wczesnym objawem przeciążenia. Zapalenie rozcięgna podeszwowego często występuje podczas wędrówek bez odpowiedniej ilości odpoczynku lub podczas noszenia nieodpowiedniego obuwia. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm
Komentarz (0)