„W dobie dużego zanieczyszczenia powietrza wiele osób zastanawia się, kiedy najlepiej wybrać się na spacer?”. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!
Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Kiedy robi się zimno, należy unikać nawyków, które mogą uszkodzić nerki; 4 ćwiczenia o udowodnionym naukowo działaniu , które skutecznie łagodzą przewlekły ból ; Typowe objawy anemii...
Zanieczyszczenie powietrza: Kiedy jest najlepszy czas na spacer?
W dni, w których występuje duże zanieczyszczenie powietrza, wiele osób zastanawia się, kiedy jest najlepszy czas na spacer?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, dr Shrey Kumar Srivastava, starszy konsultant w szpitalu Sharda w Delhi (Indie), wskaże najlepszą porę na codzienny spacer, zwłaszcza gdy jakość powietrza jest słaba.
W dni, w których jakość powietrza jest słaba, najlepiej wybrać się na spacer wcześnie rano lub późnym wieczorem.
Ruch uliczny, warunki atmosferyczne i działalność przemysłowa powodująca obecność cząstek stałych, NO2 i innych zanieczyszczeń w powietrzu mogą stwarzać poważne zagrożenia dla zdrowia, zwłaszcza dla grup wrażliwych, takich jak dzieci, osoby starsze i osoby z chorobami przewlekłymi.
Jak więc powinniśmy chodzić, aby uniknąć szkodliwego wpływu zanieczyszczenia powietrza?
Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą redukować niektóre negatywne skutki zanieczyszczenia. Na przykład badanie z 2021 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of the National Institutes of Health” wykazało, że ćwiczenia w mniej zanieczyszczonym środowisku mogą znacząco poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Inne badanie, opublikowane w innym czasopiśmie naukowym, Science Direct, wykazało, że ćwiczenia w pomieszczeniach w dni o złej jakości powietrza są bezpieczniejszą opcją dla zachowania zdrowia.
W dni, kiedy powietrze jest zanieczyszczone, najlepiej spacerować wcześnie rano lub późnym wieczorem – sugeruje dr Srivastava. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 7 grudnia.
Kiedy robi się zimno, nawyki, których należy unikać, mogą uszkodzić nerki
Kiedy robi się zimno, ludzie odczuwają mniejsze pragnienie. To powoduje, że wiele osób pije mniej wody. Jednak ten nawyk może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
W rzeczywistości zimą obserwuje się wzrost liczby hospitalizacji z powodu kamieni nerkowych. Dzieje się tak, ponieważ niższe temperatury zmniejszają skłonność ludzi do picia wody. W rezultacie mocz staje się bardziej skoncentrowany, co ułatwia tworzenie się kamieni nerkowych przez zawarte w nim minerały.
Ludzie mają tendencję do picia mniejszej ilości wody w zimie, a to jest czynnik zwiększający ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Ponadto niskie temperatury sprawiają, że ludzie są mniej aktywni fizycznie i mniej się ruszają. Stan ten prowadzi do słabego krążenia krwi i zwiększa ryzyko wytrącania się minerałów w moczu w postaci kamieni. Zimne, suche zimowe powietrze zwiększa również podatność organizmu na odwodnienie i przyczynia się do zagęszczenia moczu.
Badanie przeprowadzone przez Narodową Bibliotekę Medyczną USA wykazało, że poziom wapnia w moczu jest zazwyczaj wyższy zimą. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Eksperci wyjaśniają, że zimą ilość światła słonecznego docierającego do ziemi maleje. Skóra jest mniej wystawiona na działanie promieni słonecznych, co powoduje spadek zawartości witaminy D we krwi.
Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia z jelit do krwi. Z powodu niedoboru witaminy D organizm mobilizuje rezerwy wapnia z kości. W rezultacie wzrasta stężenie wapnia we krwi.
Aby zapobiec powstawaniu kamieni nerkowych zimą, eksperci zalecają picie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Osoby z historią kamieni nerkowych powinny pić co najmniej 3 litry dziennie. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 7 grudnia.
Typowe objawy anemii
Anemia to dość powszechna choroba, która występuje, gdy organizm nie produkuje wystarczającej liczby czerwonych krwinek lub gdy czerwone krwinki nie funkcjonują prawidłowo.
Czerwone krwinki odgrywają ważną rolę w transporcie tlenu do komórek, pomagając organizmowi w utrzymaniu podstawowych funkcji życiowych.
Osoby z anemią często odczuwają zmęczenie i osłabienie, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej. Dodatkowo mogą odczuwać inne objawy, takie jak bladość skóry, zawroty głowy, duszność, przyspieszone bicie serca i bóle głowy.
Zawroty głowy i uczucie oszołomienia są częstymi objawami u osób chorych na anemię.
Nieleczona anemia może być przyczyną wielu niebezpiecznych powikłań.
Ważne jest, aby rozpoznać wczesne objawy anemii i udać się do lekarza w celu szybkiej diagnozy i leczenia.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wskazała kilka powszechnych objawów anemii.
Zawroty głowy i uczucie oszołomienia. Zawroty głowy i uczucie oszołomienia to jeden z najczęstszych objawów u osób z anemią.
Stan ten może występować często lub nagle. W przypadku anemii ilość tlenu dostarczanego do mózgu jest zmniejszona, co powoduje takie objawy, jak zawroty głowy, uczucie oszołomienia, a nawet omdlenia.
Zimne dłonie i stopy. Czerwone krwinki w naszym ciele odpowiadają nie tylko za prawidłowe funkcjonowanie organizmu i narządów, ale także pomagają utrzymać prawidłową temperaturę ciała.
Kiedy liczba czerwonych krwinek spada, proces transportu tlenu i utrzymywania ciepła ciała ulega zaburzeniu, co prowadzi do stanu, w którym dłonie i stopy są stale zimne. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm
Komentarz (0)