Odkryto zaskakujące efekty ćwiczeń na wątrobę

Jak wynika z doniesień serwisu medycznego Medical Express, trening interwałowy o wysokiej intensywności w połączeniu z dietą ograniczającą kalorie może pomóc w odwróceniu uszkodzeń wątroby.

Nowe badania wykazały zaskakujący wpływ ćwiczeń na wątrobę.

Naukowcy z Wydziału Medycznego Uniwersytetu Missouri (USA) przeprowadzili badanie z udziałem 24 pacjentów ze stłuszczeniem wątroby. Uczestników podzielono na dwie grupy: „grupę leczoną”, która stosowała restrykcyjną dietę i trening interwałowy o wysokiej intensywności trzy razy w tygodniu przez 10 miesięcy, oraz „grupę kontrolną”, która stosowała standardowy schemat leczenia.

Autorzy zbadali wpływ ćwiczeń i diety na zdrowie wątroby i potwierdzili regenerację wątroby za pomocą obrazowania i biopsji diagnostycznych. Techniki te pozwalają na pomiar stanu zapalnego wątroby, akumulacji tłuszczu, rozwoju marskości wątroby i innych wskaźników zdrowia wątroby.

Jak podaje Medical Express, wyniki wykazały, że w grupie leczonej zaobserwowano znaczną poprawę stanu wątroby, zmniejszenie uszkodzeń wątroby i oznaki regeneracji wątroby w porównaniu z grupą kontrolną.

W porównaniu do grupy kontrolnej uczestnicy badania stracili również na wadze i tkance tłuszczowej oraz zwiększyli masę mięśniową.

„Otyłość i cukrzyca są coraz częstsze i stanowią dwa główne czynniki ryzyka stłuszczenia wątroby” – powiedziała główna autorka, dr Elizabeth Parks z Wydziału Medycznego Uniwersytetu Missouri. „Wyniki sugerują, że dieta i ćwiczenia fizyczne mogą być stosowane w leczeniu tych schorzeń i odwracaniu uszkodzeń wątroby. Mogą nawet chronić przed rozwojem stłuszczenia wątroby w przyszłości”.

Choć potrzebne są dalsze badania, przełom daje nadzieję – powiedział dr Parks.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności w połączeniu z dietą ograniczającą kalorie może pomóc w odwróceniu uszkodzeń wątroby

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). Ten trening obejmuje krótkie serie ćwiczeń o wysokiej intensywności, które przyspieszają tętno, przeplatane okresami odpoczynku o niskiej intensywności.

Według serwisu informacyjnego WebMD , typowy trening HIIT trwa od 10 do 30 minut.

Treningi mogą obejmować sprinty, jazdę na rowerze, skakanie na skakance itp. Na przykład, trening HIIT na rowerze stacjonarnym może obejmować 30 sekund jazdy na rowerze z maksymalną prędkością, a następnie kilka minut wolnej, komfortowej jazdy. To jedna sesja HIIT, a jeden trening zazwyczaj składa się z 4-6 powtórzeń.

Dieta niskokaloryczna. Dieta niskokaloryczna to taka, która zmniejsza spożycie kalorii bez pozbawiania witamin i minerałów. W zależności od stopnia zaawansowania, może zmniejszyć spożycie kalorii o ponad jedną trzecią normalnego poziomu, według WebMD .

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń lub diety.

Źródło: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm