Odkryj więcej korzyści płynących ze spożywania białek jaj

Rozpoczynając nowy dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Depresja u mężczyzn: rozczarowanie stratą, trudności w radzeniu sobie ze stresem; Objawy przy wstawaniu ostrzegają przed cukrzycą ; Odkrywamy więcej dobrych wiadomości dla miłośników herbaty...

Korzyści zdrowotne białek jaj

Białka jaj są bogate w składniki odżywcze, które wspomagają budowę mięśni i redukcję tłuszczu trzewnego.

Białko jaja to płyn znajdujący się wewnątrz jajka, otaczający żółtko. Zarówno białko, jak i żółtko są zdrowe, ponieważ są bardzo odżywcze. Białko jaja jest szczególnie bogate w białko.

Oto korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania białek jaj.

Białka jaj dostarczają niezbędnych aminokwasów, ważnych dla zdrowia.

Wartości odżywcze białek jaj. Białko 34-gramowego jajka zawiera 17,7 kalorii, 3,64 grama białka, tłuszczu, skrobi, selenu i witaminy B2.

Białka jaj dostarczają wszystkich niezbędnych aminokwasów, ważnych dla zdrowia człowieka, których organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie.

Aminokwasy stanowią podstawowy budulec białek, niezbędnych do budowy kości, mięśni i skóry. Aminokwasy odgrywają również ważną rolę w związkach takich jak hormony i neuroprzekaźniki.

Selen zawarty w białkach jaj jest ważnym składnikiem odżywczym dla reprodukcji, funkcji tarczycy i produkcji DNA. Selen pomaga również chronić organizm przed infekcjami i uszkodzeniami komórek.

Zwiększ masę mięśniową i siłę. Według badań, codzienne spożywanie białek jaj przez 8 tygodni (co odpowiada 8 gramom białka jaj dziennie), w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, pomaga zwiększyć masę mięśniową ramion i nóg u kobiet po 55. roku życia. Ponadto, zwiększa również siłę mięśniową potrzebną do aktywności fizycznej. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 3 czerwca.

Objawy pojawiające się podczas wstawania mogą być oznaką cukrzycy

Wiele osób choruje na cukrzycę, ale nie zdaje sobie z tego sprawy. W wielu przypadkach są one zmuszone do udania się do szpitala lub lekarza z powodów zdrowotnych. W tym momencie pacjent wie, że ma cukrzycę. Objawy cukrzycy pojawiają się, gdy nagle wstaniemy.

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Semmelweisa (Węgry) wykazało, że osoby z cukrzycą typu 2 są sześć razy bardziej narażone na rozwój neuropatii, schorzenia, które uszkadza nerwy i wpływa na inne części ciała, takie jak stopy, nerki i mięśnie.

Zawroty głowy przy nagłym wstawaniu mogą być objawem ostrzegawczym cukrzycy typu 2

W badaniu, opublikowanym w czasopiśmie „Frontiers in Endocrinology” , przeanalizowano wyniki badań kontrolnych 44 osób z grupy wysokiego ryzyka cukrzycy i 28 osób zdrowych. Zespół zmierzył również ich tętno i zbadał reakcje organizmu na ból, pieczenie i drętwienie. Wyniki wykazały, że osoby z grupy wysokiego ryzyka cukrzycy były 5,9 razy bardziej narażone na neuropatię obwodową niż osoby zdrowe.

Eksperci twierdzą, że zawroty głowy, zwłaszcza po długim siedzeniu i wstaniu, mogą być wczesnym sygnałem ostrzegawczym neuropatii obwodowej. Jednocześnie objaw ten jest również sygnałem ostrzegawczym ryzyka cukrzycy. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 3 czerwca.

Więcej dobrych wiadomości dla miłośników herbaty

Picie herbaty ma niezliczone korzyści zdrowotne. Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrition & Diabetes” odkryło kolejną zaskakującą korzyść płynącą z picia herbaty.

Oznacza to, że picie herbaty może pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, dzięki zawartości dużej ilości flawonoidów.

Herbata pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 dzięki bogatej zawartości flawonoidów

Badania wykazały, że większe spożycie flawonoidów zwiększa wrażliwość na insulinę, zmniejsza insulinooporność i poprawia profil lipidowy krwi.

Badanie przeprowadzone wspólnie przez naukowców z Queen's University Belfast (Irlandia Północna), Uniwersytetu Oksfordzkiego (Wielka Brytania) i Uniwersytetu Edith Cowan (Australia) miało na celu zbadanie na dużą skalę związku między dietą bogatą w flawonoidy a cukrzycą typu 2.

W badaniu wzięło udział łącznie 113 097 osób z brytyjskiego Biobanku. Oceniono ich 24-godzinne spożycie pokarmów, a następnie przeanalizowano je pod kątem spożycia flawonoidów.

W okresie obserwacji trwającym średnio 12 lat odnotowano 2628 przypadków cukrzycy typu 2.

Wyniki wykazały, że spożywanie większej ilości produktów bogatych we flawonoidy (6 porcji dziennie) zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę nawet o 28% w porównaniu ze spożywaniem mniejszej ilości (1 porcja dziennie) .

Wyniki pokazują, że: Spożywanie dużej ilości czarnej lub zielonej herbaty pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy nawet o 21%. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm