Czy regularne korzystanie z sauny czyni Cię szczęśliwszym?

sauna - Zdjęcie 1.

Osoby regularnie korzystające z sauny zgłaszają lepszy ogólny stan zdrowia, wyższy poziom energii i poczucie szczęścia – obraz wygenerowany przez sztuczną inteligencję

Osoby regularnie korzystające z sauny zgłaszali lepszy ogólny stan zdrowia, wyższy poziom energii i lepsze samopoczucie. Mieli również niższy wskaźnik nadciśnienia i mniej bólu fizycznego w porównaniu z osobami, które nie korzystały regularnie z sauny.

Dowiedz się o efektach sauny

Większość dotychczasowych badań nad korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z korzystania z sauny przeprowadzono na populacji Finlandii, w której sauna stanowi ważną część kultury.

Tym razem badacze przeprowadzili ankietę wśród osób w północna Szwecja, celując Dowiedz się, czy regularne korzystanie z sauny ma takie same korzyści jak w Finlandii.

Zespół wykorzystał dane z badania MONICA z 2022 roku, przeprowadzonego w północnej Szwecji. Jest to długoterminowe badanie stanu zdrowia, które monitoruje czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego w populacji ogólnej.

„W ostatnich latach coraz bardziej interesuję się zdrowiem i naturą” – mówi autorka badania, Åsa Engström, profesor Uniwersytetu Technicznego w Luleå. „Czytałam o korzyściach płynących z kąpieli w saunie, o jej pozytywnym wpływie na zdrowie układu krążenia. Następnie włączyliśmy pytania dotyczące nawyków związanych z kąpielą w saunie do badania MONICA w północnej Szwecji, które porównuje parametry zdrowotne osób korzystających z sauny i osób, które z niej nie korzystają”.

Naukowcy zrekrutowali 1180 dorosłych w wieku od 25 do 74 lat z dwóch prowincji Norrbotten i Västerbotten w północnej Szwecji. Spośród nich 971 (około 82%) odpowiedziało na pytania dotyczące ich nawyków związanych z korzystaniem z sauny. 66% zadeklarowało, że korzysta z sauny co najmniej raz w miesiącu.

Ankieta zebrała szereg informacji, takich jak stan zdrowia, styl życia i samopoczucie psychiczne. Pytano również o zwyczaje związane z kąpielami w saunie, takie jak częstotliwość kąpieli, czas spędzony w wannie, temperatura w pomieszczeniu itp.

Inne pytania dotyczyły poziomu aktywności fizycznej, nałogu palenia tytoniu i picia alkoholu, satysfakcji ze snu, odczuwania bólu, lęku i depresji.

Istotne różnice wśród użytkowników sauny

Wyniki wykazały istotne różnice między osobami regularnie korzystającymi z sauny a tymi, które z niej nie korzystały. Ogólnie rzecz biorąc, osoby korzystające z sauny były zazwyczaj młodsze, bardziej aktywne fizycznie i deklarowały lepszy ogólny stan zdrowia. W porównaniu z osobami niekorzystającymi z sauny, rzadziej cierpiały na nadciśnienie i odczuwały mniej bólu fizycznego.

Wyniki dotyczące zdrowia psychicznego również różniły się między obiema grupami. Osoby korzystające z sauny zgłaszały niższy poziom lęku i depresji, natomiast poziom energii i szczęścia był wyższy. Wyrażały również większe zadowolenie z jakości snu.

Co ciekawe, korzyści te były najbardziej widoczne u osób korzystających z sauny od jednego do czterech razy w miesiącu. Jednak częstsze korzystanie z sauny nie przyniosło żadnych dodatkowych korzyści w zakresie zdrowia psychicznego ani energii.

Większość osób spędza w saunie od 15 do 20 minut. Temperatura w saunie waha się od 60 do 80 stopni Celsjusza, a sauny elektryczne są najpopularniejsze. Większość osób korzysta z sauny w towarzystwie innych osób, a nie w pojedynkę.

Chociaż wyniki te są zgodne z wcześniejszymi badaniami nad korzyściami zdrowotnymi płynącymi z sauny, naukowcy zauważają, że badanie ma kilka ograniczeń. Po pierwsze, dane zebrano tylko w jednym punkcie czasowym, co oznacza, że konieczne są dalsze, długoterminowe badania lub badania kliniczne.

Ponadto, użytkownicy sauny byli zazwyczaj młodsi i częściej płci męskiej, co mogło mieć wpływ na wyniki. Zarówno wiek, jak i płeć mogą mieć niezależny wpływ na zdrowie, niezależny od korzystania z sauny.

Przeczytaj więcejPowrót do strony tematu

ŚWIT

Źródło: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm