Nagły przyrost masy ciała: 5 niewiarygodnych przyczyn i jak sobie z tym poradzić

Do nieoczekiwanych przyczyn nagłego przyrostu masy ciała należą:

Niedobór potasu

Potas odgrywa rolę w równoważeniu sodu i pomaga organizmowi wydalać nadmiar wody. W rzeczywistości niedobór potasu jest dość powszechny i nie tylko wpływa na funkcjonowanie komórek, ale także zaburza równowagę między sodem a wodą w organizmie, powodując przyrost masy ciała z powodu zatrzymywania wody. Aby złagodzić ten stan, należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość potasu z produktów takich jak banany, awokado i pomidory, jak podaje serwis zdrowotny Healthline (USA).

Tăng cân đột ngột: 5 lý do khó tin và cách khắc phục - Ảnh 1. — Istnieje wiele powodów, dla których ludzie tyją bez wyraźnego powodu.

Jedz dużo skrobi

Organizm magazynuje glikogen w mięśniach i wątrobie, a każdemu gramowi glikogenu towarzyszy kilka gramów wody. Dlatego spożywanie dużej ilości skrobi zwiększa ilość glikogenu w organizmie, co prowadzi do większego zatrzymywania wody i niewyjaśnionego przyrostu masy ciała. Aby zmniejszyć zatrzymywanie wody, należy ograniczyć spożycie białej skrobi, a w pierwszej kolejności spożywać produkty pełnoziarniste i warzywa nieskrobiowe.

Właśnie schudłam

Po utracie wagi organizm aktywuje mechanizmy fizjologiczne, aby przeciwdziałać nadmiernej utracie wagi. Jest to naturalna reakcja organizmu. Niektóre badania pokazują, że w ciągu 2 lat można odzyskać ponad 50% utraconej masy ciała, a po 5 latach wskaźnik ten wzrasta do ponad 80%. Dotyczy to szczególnie przypadków, gdy restrykcyjna dieta spowolniła metabolizm, ułatwiając ponowny przyrost masy ciała.

Jedz słone

Sól jest bogata w sód. Spożywanie słonych potraw powoduje wchłanianie dużej ilości sodu. Aby go zneutralizować, organizm zatrzymuje wodę. Powoduje to przejściowy przyrost masy ciała. Spożywając 6 gramów soli dziennie, organizm może zatrzymać około 0,37 litra wody, co odpowiada prawie 0,4 kg.

Ponadto, niektóre badania sugerują, że sól wpływa na metabolizm, stymuluje hormony kontrolujące głód i sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Aby tego uniknąć, należy ograniczyć spożycie soli i unikać żywności przetworzonej.

Nieświadome jedzenie powoduje przyrost masy ciała

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że spożywa dodatkowe kalorie, ale nie uwzględnia ich w swojej codziennej diecie. Na przykład, mogą zjeść małe ciastko, wypić kawę z cukrem lub zjeść małego cukierka. Wszystko to zaburza bilans kaloryczny, prowadząc do nadwyżki kalorii i przyrostu masy ciała, jak podaje Healthline .

Źródło: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm