Do nieoczekiwanych przyczyn nagłego przyrostu masy ciała należą:
Niedobór potasu
Potas odgrywa rolę w równoważeniu sodu i pomaga organizmowi wydalać nadmiar wody. W rzeczywistości niedobór potasu jest dość powszechny i nie tylko wpływa na funkcjonowanie komórek, ale także zaburza równowagę między sodem a wodą w organizmie, powodując przyrost masy ciała z powodu zatrzymywania wody. Aby złagodzić ten stan, należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość potasu z produktów takich jak banany, awokado i pomidory, jak podaje serwis zdrowotny Healthline (USA).
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie tyją bez wyraźnego powodu.
ZDJĘCIE: AI
Jedz dużo skrobi
Organizm magazynuje glikogen w mięśniach i wątrobie, a każdemu gramowi glikogenu towarzyszy kilka gramów wody. Dlatego spożywanie dużej ilości skrobi zwiększa ilość glikogenu w organizmie, co prowadzi do większego zatrzymywania wody i niewyjaśnionego przyrostu masy ciała. Aby zmniejszyć zatrzymywanie wody, należy ograniczyć spożycie białej skrobi, a priorytetowo traktować produkty pełnoziarniste i warzywa nieskrobiowe.
Właśnie schudłam
Po utracie wagi organizm aktywuje mechanizmy fizjologiczne, aby przeciwdziałać nadmiernej utracie wagi. Jest to naturalna reakcja organizmu. Niektóre badania pokazują, że w ciągu 2 lat można odzyskać ponad 50% utraconej masy ciała, a po 5 latach wskaźnik ten wzrasta do ponad 80%. Dotyczy to szczególnie przypadków, w których stosowano restrykcyjną dietę odchudzającą, która spowalnia metabolizm, ułatwiając tym samym ponowny przyrost masy ciała.
Jedz słone
Sól jest bogata w sód. Spożywanie słonych potraw powoduje wchłanianie dużej ilości sodu. Aby go zneutralizować, organizm zatrzymuje wodę. Powoduje to przejściowy przyrost masy ciała. Spożywając 6 gramów soli dziennie, organizm może zatrzymać około 0,37 litra wody, co odpowiada prawie 0,4 kg.
Ponadto, niektóre badania sugerują, że sól wpływa na metabolizm, stymuluje hormony kontrolujące głód i sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Aby tego uniknąć, należy ograniczyć spożycie soli i unikać żywności przetworzonej.
Nieświadome jedzenie powoduje przyrost masy ciała
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że spożywa dodatkowe kalorie, ale nie uwzględnia ich w swojej codziennej diecie. Na przykład, mogą zjeść małe ciastko, wypić kawę z cukrem lub zjeść małego batonika. Wszystko to prowadzi do zaburzenia równowagi kalorycznej, co prowadzi do nadwyżki kalorii i przyrostu masy ciała, jak podaje Healthline .
Źródło: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm
Komentarz (0)