Brak wody – przerażający, ukryty zabójca powodujący wysokie ciśnienie krwi

Z pozoru nieszkodliwy nawyk niepicia wody może po cichu powodować wysokie ciśnienie krwi, zagrażając zdrowiu układu sercowo-naczyniowego.

Aby uniknąć szkodliwych skutków odwodnienia, należy wypijać dziennie 1,5–2 litry wody. Zdjęcie: QUANG DINH

Woda stanowi 60-70% ciała, odgrywając ważną rolę w krążeniu krwi i regulacji ciśnienia krwi. Niedobór wody w organizmie może mieć negatywny wpływ nie tylko na układ sercowo-naczyniowy, ale także na ogólny stan zdrowia.

Pij mniej wody, więcej szkód

Efekty sercowo-naczyniowe

W przypadku odwodnienia organizm musi zwężać naczynia krwionośne, aby utrzymać ciśnienie krwi, co z czasem może prowadzić do przewlekłego wysokiego ciśnienia krwi.

Ponadto, gdy organizm jest odwodniony, krew gęstnieje, co zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów, co może prowadzić do udaru mózgu lub zawału serca.

Wpływ na nerki

Niedobór wody zwiększa ryzyko powstawania kamieni nerkowych, ponieważ mocz staje się bardziej skoncentrowany, co ułatwia odkładanie się minerałów i tworzenie kamieni.

Jednocześnie w warunkach niedoboru wody nerki muszą pracować ciężej, aby filtrować odpady, a jeśli taki stan się przedłuża, może dojść do uszkodzenia nerek lub ich niewydolności.

Wpływ na układ trawienny

Gdy organizmowi brakuje wody, stolec staje się suchy, co utrudnia jego wydalanie i prowadzi do zaparć. Co więcej, woda pomaga w tworzeniu warstwy śluzu, która chroni żołądek, więc przy niedoborze wody wzrasta również ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka.

Powoduje zmęczenie i utratę pamięci

Przy niedoborze wody organizm będzie odczuwał zmęczenie i ospałość, ponieważ woda uczestniczy w procesie wytwarzania energii, co powoduje, że organizm łatwo się osłabia. Ponadto mózg potrzebuje wystarczającej ilości wody do prawidłowego funkcjonowania, dlatego niedobór wody osłabia zdolność koncentracji i pamięć, a nawet może powodować bóle głowy i pogorszenie funkcji poznawczych.

Wpływ na skórę

Skóra staje się sucha i szybko się starzeje, gdy brakuje jej wody, ponieważ woda pomaga skórze zachować gładkość i elastyczność, a jej niedobór powoduje, że skóra łatwo się marszczy. Ponadto, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości wody, toksyny nie są prawidłowo wydalane, co zwiększa ryzyko wystąpienia trądziku.

Powoduje zaburzenia temperatury ciała

Organizm jest podatny na udar cieplny, gdy brakuje mu wody, ponieważ woda bierze udział w regulacji temperatury, a jej niedobór utrudnia organizmowi przystosowanie się do gorącego środowiska.

Jak odwodnienie wpływa na ciśnienie krwi?

Odwodnienie wpływa na ciśnienie krwi poprzez kilka ważnych mechanizmów fizjologicznych. Kiedy organizm jest odwodniony, zmniejsza się objętość krwi, co aktywuje układ współczulny, powodując zwężenie naczyń krwionośnych i wzrost ciśnienia krwi. Jednocześnie zwiększone wydzielanie reniny prowadzi do produkcji angiotensyny II, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych oraz zatrzymanie wody i soli, a tym samym wzrost ciśnienia krwi.

Ponadto gęstnienie krwi wskutek odwodnienia zwiększa również jej lepkość, zwiększa opór obwodowy i podnosi ciśnienie krwi.

Zmniejsza objętość krwi, aktywuje układ współczulny i układ RAA

Gdy organizm jest odwodniony, objętość krwi w naczyniach krwionośnych zmniejsza się, co prowadzi do spadku rzutu serca. Aby to zrekompensować, aktywowany jest układ współczulny, powodujący zwężenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie akcji serca, co pozwala utrzymać ciśnienie krwi.

Jednocześnie aktywowany jest układ renina-angiotensyna-aldosteron (RAA). Renina stymuluje produkcję angiotensyny II, silnego środka obkurczającego naczynia krwionośne, który podnosi ciśnienie krwi. Aldosteron pomaga zatrzymywać sód i wodę, ale we wczesnych stadiach, zanim organizm zdąży zatrzymać wodę, ciśnienie krwi może wzrosnąć z powodu obkurczenia naczyń.

Zwiększona lepkość krwi

Odwodnienie powoduje gęstnienie krwi, zwiększając jej lepkość (gęstość krwi). To z kolei zwiększa opór w naczyniach krwionośnych, zmuszając serce do silniejszego pompowania krwi, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi.

Nierównowaga elektrolitów, zwłaszcza sodu

W przypadku odwodnienia poziom sodu we krwi może wzrosnąć z powodu jego stężenia. Wysokie stężenie sodu zwiększa ciśnienie osmotyczne, powodując przepływ wody z komórek do naczyń krwionośnych, co tymczasowo zwiększa objętość osocza, ale jednocześnie stymuluje wazokonstrykcję i podnosi ciśnienie krwi.

Objawy odwodnienia i jak mu zapobiegać

Pij wodę regularnie przez cały dzień, nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, żeby się napić - Zdjęcie: ABC News

Kiedy organizm jest odwodniony, możesz odczuwać suchość w ustach, zawroty głowy i bóle głowy.

Do typowych objawów należą również szybkie bicie serca i wahania ciśnienia krwi.

Dodatkowo, zmniejszona częstotliwość oddawania moczu i ciemny mocz są również wyraźnymi objawami ostrzegawczymi.

Osoby starsze i osoby z chorobami serca są bardziej podatne na odwodnienie. Osoby pracujące na świeżym powietrzu i sportowcy również są na nie narażeni. Szczególną uwagę należy zwrócić na osoby pijące mało wody lub często odwadniane.

Aby uniknąć szkodliwych skutków odwodnienia, należy pić 1,5-2 litry wody dziennie. Pij wodę regularnie przez cały dzień, nie czekaj, aż poczujesz pragnienie. Możesz również uzupełniać niedobory wody, spożywając owoce i zielone warzywa. Jednocześnie, aby lepiej chronić swoje zdrowie, ogranicz spożycie napojów gazowanych i alkoholu.

Wielu pacjentów zgłaszających się do kliniki stwierdza, że ​​ich ciśnienie krwi jest wysokie po prostu z powodu nawyku unikania picia wody, co powoduje spadek objętości krwi i aktywację mechanizmów fizjologicznych, które wywierają nacisk na układ sercowo-naczyniowy. Picie odpowiedniej ilości wody nie tylko pomaga przywrócić objętość krwi, zmniejszyć stymulację układu współczulnego i układu RAA, ale jest również prostym sposobem na stabilizację ciśnienia krwi, ochronę układu sercowo-naczyniowego i ogólnego stanu zdrowia.

Autor artykułu, dr CKII Ly Huy Khanh, jest obecnie zastępcą dyrektora ds. planowania ogólnego w szpitalu Tam Duc Heart Hospital. Z ponad 25-letnim doświadczeniem specjalizuje się w chorobach wewnętrznych i chorobach układu krążenia. Dr Khanh jest również autorem wielu prac naukowych z zakresu chorób układu krążenia opublikowanych w prestiżowych czasopismach medycznych oraz członkiem Wietnamskiego Towarzystwa Kardiologicznego i Towarzystwa Kardiologicznego Ho Chi Minh City.

Przeczytaj więcej Powrót do tematów

Powrót do tematu

MD.CKII LY HUY KHANH

Source: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm