Według amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC), zbyt długie siedzenie osłabia mięśnie pleców i brzucha, powodując ich osłabienie i ciągłe sztywnienie, co prowadzi do bólu i zmęczenia. Jednocześnie zgarbiona postawa w biodrach i kolanach utrudnia krążenie krwi. Zastój krwi w kończynach dolnych powoduje drętwienie, obrzęki i zwiększa ryzyko zakrzepicy żył głębokich. U pasażerów podróżujących na długich trasach to ryzyko jest spotęgowane. Nie tylko siedzą nieruchomo, ale także są narażeni na ciągłe mikrowibracje nawierzchni drogi, ciasnotę i napięcie nerwowe.
Pozycja siedząca w stanie zero-grawitacji jest uważana za „złoty standard”.
ZDJĘCIE: DOAN DUC
Podczas badań nad wpływem przestrzeni kosmicznej na ludzkie ciało, NASA odkryła, że gdy astronauci odpoczywają w stanie nieważkości, ich ciała automatycznie przyjmują stałą postawę. NASA nazywa to „neutralną postawą ciała” (NBP).
Pozycja NBP jest uważana za idealny stan odpoczynku dla ciała. W tej pozycji cały układ mięśniowy jest rozluźniony, a utrzymanie postawy nie wymaga wysiłku. Co najważniejsze, nacisk na stawy i dyski międzykręgowe jest całkowicie odciążony. Kręgosłup zachowuje swoją naturalną, fizjologiczną krzywiznę bez żadnych obciążeń mechanicznych.
Odkrycie NASA ustanowiło „złoty standard” ergonomii siedzenia. Bezpośrednio zainspirowana pozycją NBP, opracowano technologię „zerowej grawitacji” (lub Zero-G), powszechnie stosowaną w wysokiej klasy fotelach masujących. Technologia ta nie eliminuje grawitacji, lecz naśladuje pozycję NBP, aby inteligentnie redystrybuować wpływ grawitacji.
Po włączeniu trybu Zero-G fotel powoli się odchyla, jednocześnie podnosząc podnóżek. Kluczem jest to, aby tułów i uda tworzyły kąt około 120-137 stopni, a nogi były uniesione do poziomu serca lub powyżej. W tej pozycji, zamiast pionowo naciskać na biodra i odcinek lędźwiowy kręgosłupa, ciężar rozkłada się równomiernie na całej powierzchni oparcia.
Amerykańska Akademia Chirurgii Ortopedycznej (AAOS) potwierdza również, że uniesienie nóg poprawia ogólne krążenie krwi i zapobiega obrzękom oraz żylakom. Ta pozycja leżąca pozwala również płucom rozszerzyć się do maksymalnej pojemności, co sprzyja głębszemu oddychaniu i zwiększa dopływ tlenu do krwi. Dzięki pełnemu podparciu ciała, grupy mięśni od szyi i ramion po nogi są rozluźnione, co skutecznie redukuje zmęczenie i napięcie.
Wiele osób błędnie uważa, że leżenie płasko na łóżku jest najlepsze. Jednak płaska powierzchnia nie jest w stanie podtrzymać naturalnej krzywizny kręgosłupa (odcinka lędźwiowego), co łatwo prowadzi do naciągnięcia mięśni. Siedzenie pod kątem 90 stopni to idealna pozycja do pracy (nadal kompresując kręgosłup). Pozycja zero-grawitacyjna została zaprojektowana specjalnie z myślą o głębokim odpoczynku i regeneracji, co jest szczególnie przydatne podczas długich podróży.
Źródło: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm
Komentarz (0)