Jaka pozycja pozwala ciału idealnie wypocząć?

Według amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC), zbyt długie siedzenie osłabia mięśnie pleców i brzucha, powodując ich osłabienie i ciągłe napięcie, co powoduje ból. Jednocześnie zgięta postawa w biodrach i kolanach utrudnia krążenie krwi. Zastój krwi w kończynach dolnych powoduje drętwienie, obrzęki i zwiększa ryzyko zakrzepicy żył głębokich. U pasażerów pojazdów dalekobieżnych te szkody się mnożą. Nie tylko siedzą nieruchomo, ale także muszą znosić ciągłe mikrowibracje nawierzchni drogi, ciasnotę przestrzeni i napięcie nerwowe.

- Ảnh 2. — Pozycja siedząca oparta na zasadzie zerowej grawitacji jest uważana za „złotą formułę”

W trakcie badań i analiz wpływu kosmosu na ludzkie ciało, NASA odkryła, że gdy astronauci relaksują się w środowisku zerowej grawitacji, ich ciała automatycznie przyjmują stałą postawę. NASA nazywa to „neutralną postawą ciała” (NBP).

Pozycja NBP jest uważana za idealny stan odpoczynku dla ciała. W tej pozycji cały układ mięśniowy jest rozluźniony, bez wysiłku związanego z utrzymaniem postawy. Co najważniejsze, nacisk na stawy i krążki międzykręgowe jest całkowicie odciążony. Kręgosłup zachowuje swoją naturalną, fizjologiczną krzywiznę bez żadnego obciążenia mechanicznego.

Odkrycie NASA stworzyło „złoty standard” w ergonomii siedzenia. W związku z tym, zainspirowana bezpośrednio pozycją NBP, narodziła się technologia „zerowej grawitacji” (Zero Gravity lub Zero-G), której zastosowania powszechnie spotyka się w wysokiej klasy fotelach masujących. Technologia ta nie eliminuje grawitacji, lecz symuluje pozycję NBP, aby inteligentnie redystrybuować wpływ grawitacji.

Po włączeniu trybu Zero-G fotel powoli odchyla się do tyłu, jednocześnie unosząc nogi. Kluczem jest ustawienie tułowia i ud pod kątem około 120-137 stopni, a nóg uniesionych na lub powyżej poziomu serca. W tej pozycji, zamiast naciskać pionowo w dół bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa, ciężar rozkłada się równomiernie na całej powierzchni oparcia fotela.

Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych (AAOS) potwierdza również, że uniesienie nóg poprawia krążenie krwi w całym ciele i zapobiega obrzękom oraz żylakom. Ta pozycja leżąca pozwala również płucom na maksymalne rozszerzenie się, co pomaga w głębokim oddychaniu i zwiększa dotlenienie krwi. Dzięki pełnemu podparciu ciała, grupy mięśni od szyi, ramion i karku po nogi są rozluźnione, co skutecznie redukuje zmęczenie i stres.

Wiele osób błędnie uważa, że najlepsza jest pozycja leżąca płasko na łóżku. Jednak płaska powierzchnia nie jest w stanie utrzymać fizjologicznej krzywizny (obwisania odcinka lędźwiowego), co może łatwo prowadzić do napięcia mięśni. Pozycja siedząca pod kątem 90 stopni to pozycja robocza (nadal kompresująca kręgosłup). Z kolei pozycja Zero-G to specjalistyczna pozycja zapewniająca głęboki odpoczynek i regenerację, szczególnie skuteczna podczas długich podróży.

Źródło: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm