Picie ciepłej wody z cytryną i kurkumą każdego ranka przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Picie ciepłej wody z cytryną i odrobiną kurkumy każdego ranka dostarcza organizmowi wielu przeciwutleniaczy, pomaga zmniejszyć stany zapalne, poprawia trawienie, zwiększa odporność i zdrowie mózgu.

Picie ciepłej wody z cytryną i odrobiną kurkumy rano może ukoić żołądek. (Źródło: Deposit Photos)

Wyciśnij świeży sok z cytryny do ciepłej wody, dodaj około 1/4 łyżeczki kurkumy i pij codziennie rano, aby cieszyć się wieloma korzyściami zdrowotnymi.

Zapewnia więcej przeciwutleniaczy

Powiązane wiadomości

Plusy i minusy soku z cytryny. Czy warto pić go codziennie?

Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym — czynnikami wywoływanymi przez przewlekły stres, zanieczyszczenia i żywność wysoko przetworzoną.

Zarówno kurkuma, jak i cytryna są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom przewlekłym związanym z wysokim poziomem stresu oksydacyjnego.

Cytryny są dobrym źródłem witaminy C i związków roślinnych zwanych flawonoidami, które mają działanie antyoksydacyjne. Kurkuma zawiera kurkuminę, jasnożółty związek, który może wzmacniać naturalny układ odpornościowy organizmu i zmniejszać stany zapalne.

Zmniejsza stan zapalny

Przewlekły stan zapalny wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, takimi jak bóle stawów i choroby serca.

Badania wykazały, że kurkumina – główny składnik kurkumy – pomaga redukować stany zapalne w organizmie, ograniczając tym samym ryzyko chorób związanych ze stanem zapalnym. Chociaż ilość kurkumy w tym napoju jest niewielka, regularne stosowanie może przynieść długotrwałe korzyści zdrowotne.

Wspiera lepsze trawienie

Ciepła woda z cytryną i odrobiną kurkumy może ukoić żołądek, zwłaszcza jeśli pije się ją zaraz po przebudzeniu.

Kurkuma może stymulować produkcję żółci, która wspomaga trawienie i pomaga usuwać produkty przemiany materii z organizmu. Kurkuma może również pomóc złagodzić problemy trawienne, takie jak ból brzucha, niestrawność i zaparcia.

Wzmocnij układ odpornościowy

Woda z cytryną jest dobrym źródłem witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy. Kurkuma, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, może również wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu. Chociaż ten napój nie zapobiega całkowicie chorobom, może pomóc wzmocnić układ odpornościowy – zwłaszcza jeśli jest stosowany w ramach zdrowego stylu życia.

Wspiera zdrowie mózgu

Niektóre wstępne badania sugerują, że kurkumina zawarta w kurkumie pomaga zmniejszyć stan zapalny w mózgu, co może wspomagać pamięć i zmniejszać ryzyko chorób takich jak choroba Alzheimera z biegiem czasu. Chociaż potrzebne są dalsze badania, to kolejny powód, dla którego ta złota przyprawa zyskuje coraz większą popularność.

Co można dodać do ciepłej wody z kurkumą i cytryną?

- Imbir: Imbir jest bardzo skuteczny w łagodzeniu nudności i bólu, poprawia trawienie, a także wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi.

- Czarny pieprz: Czarny pieprz zawiera związek zwany piperyną, który pomaga organizmowi lepiej wchłaniać kurkuminę. Bez piperyny kurkumina z kurkumy będzie miała trudności z wchłanianiem przez organizm.

- Miód: Używany głównie ze względu na smak, miód ma również właściwości prozdrowotne, działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Jeśli jednak ograniczasz spożycie cukru, ogranicz jego ilość.

Punkty do odnotowania

Sok z cytryny jest kwaśny i z czasem może niszczyć szkliwo zębów. Pij przez słomkę i po wypiciu soku z cytryny i kurkumy przepłucz usta wodą, aby chronić zęby.

- Jeśli masz wrażliwy żołądek, ten napój może być nieco „mocny” po spożyciu na pusty żołądek. Kurkuma i cytryna mogą powodować podrażnienia u niektórych osób.

- Dodawanie niewielkich ilości kurkumy do napojów jest zazwyczaj bezpieczne, ale przyjmowanie dużych dawek – zwłaszcza w postaci suplementów – może w niektórych przypadkach powodować problemy z wątrobą.

- Kurkuma może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew czy leki na cukrzycę. Jeśli przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed codziennym przyjmowaniem kurkumy.

Source: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html