Ilość wody, którą należy pić każdego dnia, zależy od wielu różnych czynników. Według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , po 40. roku życia ludzie muszą pić więcej wody, głównie ze względu na zmiany w organizmie i skutki przyjmowania leków.
Ze względu na skutki starzenia się organizmu osoby po 40. roku życia muszą pić więcej wody.
Niektóre badania pokazują, że po 40. roku życia zdolność nerek do zatrzymywania wody maleje, co utrudnia utrzymanie równowagi płynów w organizmie. Ten spadek następuje szybciej po 65. roku życia. To jeden z wielu powodów, dla których osoby starsze są bardziej podatne na odwodnienie.
Innym powodem, dla którego osoby po 40. roku życia powinny pić więcej wody, jest fakt, że często przyjmują leki, aby zachować zdrowie. Niektóre z nich mogą powodować odwodnienie. Na przykład metformina i wiele leków na cukrzycę mają działanie niepożądane w postaci częstszego oddawania moczu.
Ponadto środki przeczyszczające mogą powodować biegunkę, która powoduje odwodnienie organizmu. Inhibitory ACE, stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, oraz leki moczopędne mogą zmniejszać ilość płynu w naczyniach krwionośnych, zwiększając podatność organizmu na odwodnienie.
Odwodnienie powoduje suchość skóry, przyspieszone bicie serca, przyspieszony oddech, niskie ciśnienie krwi i wiele innych objawów. U osób z bólem stawów spowodowanym zużyciem chrząstki, odwodnienie nasila objawy. Dzieje się tak, ponieważ chrząstka składa się w 80% z wody. W przypadku odwodnienia organizm mobilizuje wodę ze stawów, aby utrzymać ważne funkcje. W rezultacie ból stawów staje się bardziej dotkliwy.
Aby zapewnić nawodnienie organizmu, osoby po 40. roku życia powinny regularnie pić wodę, nawet gdy nie odczuwają pragnienia. Jednym z objawów odwodnienia jest kolor moczu. Ciemny mocz często jest oznaką odwodnienia.
Eksperci zalecają, aby osoba dorosła piła co najmniej 2 litry wody dziennie. W upały lub podczas ćwiczeń fizycznych należy pić więcej. Oprócz wody filtrowanej, można pić wodę kokosową lub koktajle mleczne, jak podaje Medical News Today.
Source: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm
Komentarz (0)