10 grupos de doenças que podem surgir facilmente se você tiver que ficar sentado muito tempo

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De acordo com o Instituto de Medicina Aplicada (Associação Médica do Vietnã), ficar sentado por muito tempo é prejudicial à saúde, reduz a expectativa de vida porque pode facilmente causar danos ao coração, articulações, memória, nervos, doenças metabólicas (diabetes) e até risco de câncer.

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — Ficar sentado por longos períodos pode causar doenças.

Em relação ao mecanismo de danos aos ossos e articulações causados por ficar sentado por muito tempo, especialistas do Hospital Medlatec explicaram que um dos efeitos nocivos de ficar sentado por muito tempo é o aumento do risco de doenças relacionadas aos ossos e articulações. Entre elas, estão degeneração da coluna, hérnia de disco e esporões espinhais. O principal motivo é que, ao ficar sentado por muito tempo, a coluna, o pescoço e as costas ficam sob grande pressão devido ao peso corporal. Isso pode facilmente causar sintomas como dor nas costas, cãibras, fadiga muscular nos ombros e no pescoço, etc.

Além disso, quando as áreas vertebrais são pressionadas com muita força, o disco também incha. A condição prolongada faz com que as raízes nervosas fiquem fibróticas ou comprimidas, causando ciática. A dor geralmente irradia de um lado, das nádegas para a perna.

"Para crianças pequenas, ficar sentado por muito tempo e na postura errada por muito tempo pode causar escoliose. A escoliose a longo prazo causa deformidade grave da coluna e afeta seriamente o desenvolvimento de outros órgãos internos, como os pulmões e o tórax, causando insuficiência respiratória", observou o Professor Associado, Dr. Dinh Ngoc Son, Chefe do Departamento de Cirurgia da Coluna Vertebral do Hospital Viet Duc Friendship.

Pessoas que precisam ficar sentadas por muito tempo também correm maior risco de desenvolver trombose. Esse efeito prejudicial de ficar sentado por muito tempo ocorre porque ficar sentado por muito tempo causa coágulos sanguíneos e trombose nas pernas. A doença será mais grave se esses coágulos sanguíneos surgirem e se romperem nos pulmões.

De acordo com o Hospital Medlatec, além disso, pessoas que costumam ficar sentadas por muito tempo têm um risco maior de doenças urinárias do que o normal; mulheres têm uma taxa maior do que homens. O principal motivo é que ficar sentado no mesmo lugar por muito tempo torna o corpo menos ativo, a má circulação sanguínea no corpo, juntamente com a retenção de urina, aumenta o risco de infecção da bexiga.

O Dr. Tran Thu Nguyet, do Instituto de Medicina Aplicada, compartilhou que para melhorar a saúde quando você tem que ficar sentado muito tempo, você precisa se movimentar mais durante o dia, não ficar sentado no mesmo lugar enquanto trabalha, estuda, conversa...

Levante-se e alongue-se a cada meia hora, toque os dedos dos pés; ande pelo escritório. Fique em pé em vez de ficar sentado à sua mesa ou mesa de estudo por algum tempo durante o dia. Faça alguns exercícios simples durante os intervalos.

10 grupos de doenças comuns quando ficamos sentados por muito tempo:

Perda de memória, diminuição do desempenho nos exercícios, aumento do risco de diabetes, danos cardíacos, trombose venosa profunda, ganho de peso, ansiedade, dor nas costas, perda de mobilidade, aumento do risco de câncer.

Fonte: Instituto de Medicina Aplicada, Associação Médica do Vietnã

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