3 sinais de alto nível de açúcar no sangue: os vietnamitas precisam ficar atentos após o Tet

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Se no passado muitas pessoas pensavam que o diabetes só ocorria em idosos, agora a era do diabetes está dando sinais de que está ficando mais jovem.

Diabetes, também conhecido como diabetes mellitus, é um grupo muito comum de doenças médicas internas causadas por distúrbios do metabolismo da insulina no corpo, levando a altos níveis de açúcar no sangue.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — Foto ilustrativa

Segundo especialistas médicos , uma pessoa é considerada hiperglicêmica quando os níveis de açúcar no sangue estão acima de 5,6 mmol/l. Se os níveis de açúcar no sangue estiverem regularmente entre ~ 5,6 e ~ 7 mmol/l, é considerado pré-diabetes. Se exceder 7 mmol/l e a HbA1C for ≥ 6,5 mmol/l, o paciente pode ter diabetes.

Causas comuns de alto nível de açúcar no sangue são dieta pouco saudável, alimentação excessiva, falta de exercícios ou estresse emocional... especialmente após cada feriado do Tet, quando a dieta e o estilo de vida são interrompidos.

O diabetes, se não for detectado e tratado precocemente, deixará muitas consequências para a saúde.

3 sinais precoces de diabetes

Micção frequente

Micção frequente ou um volume de urina maior do que o normal é o primeiro sintoma reconhecido do diabetes. Quando os níveis de açúcar no sangue aumentam, compostos chamados cetonas podem se desenvolver no corpo. Para verificar os níveis de cetona, você pode usar uma tira de teste de urina em casa.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — Foto ilustrativa

Sentir fome e sede constantemente

Sentir fome e sede o tempo todo, sem motivo aparente, pode ser um sinal de alto nível de açúcar no sangue. Este costuma ser o primeiro sintoma da cetoacidose diabética. Em casos graves, a cetoacidose diabética pode se desenvolver rapidamente. Para pessoas com diabetes que não sabem que têm a doença, sintomas como fome e sede podem ser sinais de alerta graves que requerem avaliação médica cuidadosa.

Olhos turvos e sonolentos

Visão turva pode ocorrer como sintoma de alto nível de açúcar no sangue. Pessoas com diabetes não diagnosticado frequentemente se sentem cansadas. Muitas também apresentam perda de peso inexplicável e náuseas...

6 coisas a fazer para estabilizar o açúcar no sangue

De acordo com especialistas médicos, não apenas diabéticos, mas também pessoas saudáveis precisam seguir princípios alimentares para reduzir impactos negativos na saúde.

Não pule refeições

Pular refeições ou comer demais pode ter um impacto negativo no nível de açúcar no sangue. Porque se você estiver com muita fome, isso pode facilmente causar hipoglicemia. Então, quando você come demais, seu nível de açúcar no sangue dispara. Ambas as condições são perigosas para a saúde. Portanto, pessoas com diabetes precisam manter sua rotina diária e hábitos alimentares normais, sem pular refeições ou comer demais.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — Foto ilustrativa

Sem amido

Às vezes, os diabéticos têm medo de aumentar os níveis de açúcar no sangue e não se atrevem a comer arroz, banh chung e evitam completamente o amido. No entanto, para os diabéticos, o amido é muito importante e não deve ser omitido. Os pacientes ainda devem manter uma quantidade suficiente de amido todos os dias para evitar a hipoglicemia.

Limite alimentos fritos

Pratos refogados, fritos, grelhados e grelhados que usam muito óleo costumam ser muito atraentes e deliciosos. Alguns pratos refogados ou que usam miúdos aumentam facilmente os níveis de colesterol no sangue. Portanto, pessoas com diabetes ainda precisam manter a quantidade e a escolha de proteínas conforme recomendado: equilíbrio entre proteína animal e vegetal, priorizando o uso de proteínas na seguinte ordem: frutos do mar, aves, gado...

Limite doces e álcool

Durante o Tet, as pessoas tendem a consumir muito açúcar de doces, refrigerantes, frutas secas, álcool, etc. Esta é uma das causas do aumento de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

Para estabilizar o açúcar no sangue, você deve comer alimentos cozidos e sem tempero, usar menos molho para mergulhar, limitar o uso de vegetais em conserva, berinjelas em conserva e alimentos processados.

Coma muita fibra

Frutas e vegetais são um grupo alimentar que fornece vitaminas, minerais e fibras — um conjunto de substâncias importantes para a saúde. Você deve comer vegetais primeiro, pois fibras e água ajudam a controlar melhor o açúcar no sangue.

Além disso, é importante beber água suficiente para ajudar a transportar nutrientes, eliminar resíduos e ajudar a metabolizar gordura.

Faça exercícios

Diabéticos precisam reservar um tempo para se exercitar. Não precisam ser exercícios complexos, como caminhada, ciclismo, ioga... cerca de 30 a 60 minutos por dia, praticando regularmente 5 dias por semana.

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