3 regras de ouro para ajudar pessoas com mais de 55 anos a prevenir a diabetes

O estudo, liderado por cientistas da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan, incluiu 4.746 participantes, com idades entre 55 e 75 anos, todos com sobrepeso ou obesidade, com síndrome metabólica, mas sem diabetes no início do estudo.

Os participantes foram divididos em dois grupos.

O grupo de intervenção fez três coisas: adotou uma dieta mediterrânea; reduziu sua ingestão calórica em uma média de 600 calorias por dia; praticou exercícios moderados (incluindo caminhada rápida, exercícios de força e equilíbrio); e recebeu apoio profissional para controle de peso.

Enquanto isso, o grupo de controle simplesmente seguiu a dieta mediterrânea sem restrições calóricas, orientação de exercícios ou apoio para perda de peso.

3 nguyên tắc vàng giúp người từ 55 tuổi ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — A dieta mediterrânica previne significativamente a diabetes

31% de redução no risco de diabetes

Após 6 anos de acompanhamento, os resultados mostraram que o grupo de intervenção - que implementou todos os 3 princípios acima - teve um risco 31% menor de desenvolver diabetes tipo 2 do que o grupo de controle, de acordo com o site de notícias médicas News Medical.

Além disso, esse grupo perdeu em média 3,3 kg de peso corporal e 3,6 cm de circunferência da cintura, enquanto o grupo controle perdeu apenas 0,6 kg e 0,3 cm de circunferência da cintura.

Segundo pesquisadores, a dieta mediterrânea demonstrou beneficiar a saúde cardíaca, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação. Combinar essa dieta com controle calórico e atividade física aumenta a eficácia da prevenção do diabetes.

Em termos práticos, adicionar controle de calorias e atividade física à dieta mediterrânea previne significativamente o diabetes — um benefício claro e mensurável para a saúde pública, disse o coautor do estudo, Professor Miguel Martínez-González.

Este estudo fornece evidências sólidas de que mudanças moderadas e sustentáveis na dieta e no estilo de vida podem prevenir efetivamente milhões de casos de diabetes tipo 2 em todo o mundo, de acordo com a News Medical.

A dieta mediterrânea concentra-se em frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes e azeite de oliva. Inclui quantidades moderadas de peixe, laticínios e aves, e limita o consumo de carne vermelha e doces. Esta dieta demonstrou ter benefícios significativos para a saúde, especialmente para a saúde cardíaca.

Fonte: https://thanhnien.vn/3-nguyen-tac-vang-giup-nguoi-tu-55-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185250826223848604.htm