Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

4 maneiras de melhorar as refeições para aumentar a altura das crianças

VnExpressVnExpress20/06/2023

[anúncio_1]

Aumente o consumo de leite, frango e vegetais verdes; se a família quiser alimentar a criança com uma dieta vegetariana, adicione ovos e soja, o que ajudará a criança a aumentar de altura de forma natural e saudável.

Aumentar o leite e o frango

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition , a dieta de uma criança tem uma relação direta com sua altura. Outro estudo publicado no Journal of Public Health Nutrition descobriu que beber leite, comer frango e outros alimentos de origem animal são as melhores maneiras de ajudar as crianças a crescerem mais. O frango também é rico em proteínas, que ajudam a reparar tecidos e desenvolver músculos das crianças, promovendo assim o crescimento em altura.

Adicione vegetais verdes

Vegetais verde-escuros, como espinafre, contêm muitas vitaminas A, C, K, fibras, folato, magnésio, ferro, potássio e cálcio. Estes são essenciais para o crescimento e desenvolvimento em geral. Portanto, as famílias devem adicionar mais vegetais verdes às suas refeições para ajudar as crianças a crescerem mais.

As crianças crescerão mais e serão mais saudáveis ​​quando estiverem bem nutridas. Foto: Freepik

As crianças crescerão mais e serão mais saudáveis ​​quando estiverem bem nutridas. Foto: Freepik

Garanta o suficiente de 4 grupos de substâncias

As crianças precisam ingerir nutrientes suficientes para que seus corpos se desenvolvam bem. Em particular, meninos de 3 a 18 anos e meninas de 3 a 15 anos precisam de pelo menos 0,9 g de proteína por dia por kg de peso corporal.

Os carboidratos são a fonte de energia necessária para o funcionamento do corpo. Esses carboidratos devem vir de fontes complexas e saudáveis, como grãos integrais, vegetais verdes e arroz integral. Crianças devem evitar carboidratos simples, como açúcar e frituras, pois podem aumentar o risco de obesidade.

As vitaminas D e do complexo B podem afetar diretamente a altura. Portanto, as famílias precisam ajudar as crianças a obter a quantidade necessária. Quanto aos minerais, as crianças precisam de cálcio, magnésio, potássio, ferro, zinco, manganês e flúor. Essas substâncias são encontradas em algumas frutas e vegetais, feijões, carnes e laticínios.

Adicione os ovos e a soja

Se você alimenta seu bebê ou criança pequena com uma dieta vegetariana, certifique-se de que ele coma ovos, laticínios, produtos de soja e nozes em quantidade suficiente. Isso ocorre porque eles podem estar desnutridos, já que alimentos ricos em ferro e vitamina B12 geralmente são de origem animal.

As famílias podem adicionar feijões e batatas-doces ricos em ferro; levedura nutricional, laticínios e cereais que fornecem vitamina B12. Com ovos, uma porção pode fornecer cerca de 6 g de proteína e cálcio. Crianças de 6 a 7 meses devem comer meia gema de ovo de galinha, 2 a 3 vezes por semana; crianças de 8 a 12 meses podem comer de 3 a 4 refeições com ovos por semana; crianças de 1 a 2 anos devem comer de 3 a 4 ovos por semana e consumir as claras; crianças de 2 anos ou mais podem comer 1 ovo por dia.

Produtos de soja, como tofu e leite de soja, também ajudam as crianças a crescerem mais. A soja tem um teor de proteína semelhante ao da carne animal e também é rica em cálcio, o que ajuda a melhorar a saúde óssea.

Chile (de acordo com CNN, Momjunction, Healthshot )


[anúncio_2]
Link da fonte

Comentário (0)

No data
No data

No mesmo tópico

Na mesma categoria

Jovens vão ao Noroeste para fazer check-in durante a mais bela temporada de arroz do ano
Na época de "caça" ao junco em Binh Lieu
No meio da floresta de mangue de Can Gio
Pescadores de Quang Ngai embolsam milhões de dongs todos os dias após ganharem na loteria com camarão

Do mesmo autor

Herança

Figura

Negócios

Com lang Vong - o sabor do outono em Hanói

Eventos atuais

Sistema político

Local

Produto