Fígado gorduroso: 5 alimentos para nutrir e desintoxicar o fígado naturalmente.

SKĐS - A esteatose hepática é uma doença cada vez mais comum, intimamente relacionada à dieta e ao estilo de vida...

A esteatose hepática é um problema de saúde sério que afeta a função do fígado e pode levar à inflamação, fibrose e até mesmo danos graves ao fígado. Além de medicamentos e acompanhamento médico , a suplementação com alimentos naturais ricos em micronutrientes anti-inflamatórios, fibras e antioxidantes pode auxiliar na recuperação do fígado, reduzir a carga de gordura e prevenir a progressão da doença.

Contente

• 1. Vegetais folhosos verdes ajudam a desintoxicar o fígado gorduroso.
• 2. Peixes gordos ricos em ômega-3
• 3. Alho
• 4. Frutas vermelhas
• 5. Cúrcuma

Abaixo estão 5 alimentos recomendados por especialistas para pessoas com fígado gorduroso:

1. Vegetais folhosos verdes ajudam a desintoxicar o fígado gorduroso.

Vegetais folhosos verdes, como espinafre, alface, couve, etc., contêm alto teor de fibras. Com clorofila – um composto natural que ajuda o corpo a eliminar toxinas. As fibras auxiliam na digestão de forma eficaz, reduzindo a sobrecarga do fígado durante o metabolismo.

Modo de usar: Adicione uma porção de legumes salteados à sua refeição ou incorpore vegetais verdes em sua sopa ou salada diária. Os vegetais folhosos verdes também ajudam a equilibrar o açúcar no sangue, auxiliando na prevenção do acúmulo de gordura no fígado a longo prazo.

Vegetais folhosos verdes, como o espinafre, contêm altos níveis de fibras e clorofila – um composto natural que ajuda o corpo a eliminar toxinas, sendo benéfico para pessoas com fígado gorduroso.

2. Peixes gordos ricos em ômega-3

Salmão, sardinha e cavala são fontes ricas em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e a limitar o acúmulo de gordura no fígado. O ômega-3 também melhora a função hepática e protege o fígado da oxidação celular.

Modo de usar: Consuma peixes gordos 2 a 3 vezes por semana. Para quem não come peixe, sementes de linhaça, sementes de chia e nozes são fontes alternativas eficazes de ômega-3 vegetal. Peixes gordos também ajudam a equilibrar os lipídios no sangue, reduzindo o risco de complicações cardiovasculares — um problema comum em casos de fígado gorduroso.

3. Alho

O alho contém compostos de enxofre naturais que aumentam a atividade das enzimas hepáticas, auxiliam na digestão de gorduras e reduzem a inflamação. Pesquisas mostram que o consumo regular de alho pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura no fígado.

Modo de usar: Um dente de alho por dia, cru ou cozido, melhora a saúde do fígado e adiciona sabor aos alimentos. O alho também possui efeito anti-inflamatório sistêmico, auxiliando na saúde cardiovascular e imunológica.

4. Frutas vermelhas

Morangos, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes, flavonoides e antocianinas, que protegem as células do fígado dos radicais livres e da inflamação. Além disso, as fibras presentes nessas frutas ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, reduzindo o risco de acúmulo de gordura no fígado.

Modo de usar: Coma uma pequena tigela de frutas vermelhas no café da manhã ou como lanche. Esta é uma maneira simples de ajudar seu corpo a absorver antioxidantes, auxiliando na prevenção da esteatose hepática.

5. Cúrcuma

A cúrcuma contém curcumina, um composto com fortes propriedades anti-inflamatórias que auxilia na desintoxicação do fígado. A curcumina ajuda a reduzir a inflamação hepática e protege o fígado contra danos causados ​​por gordura e oxidação.

Modo de usar: Adicione açafrão-da-terra ao leite morno, sopa ou vegetais diariamente. Para aumentar a absorção da curcumina, combine com uma pitada de pimenta-do-reino. O uso regular ajuda a reduzir a inflamação e auxilia na recuperação do fígado a longo prazo.

Conselhos para pessoas com fígado gorduroso

• Incorpore os alimentos acima em sua dieta diária e evite gordura, frituras e álcool.
• Controle o peso e mantenha uma atividade física regular, de pelo menos 30 minutos por dia.
• Exames regulares para avaliar a função hepática e os níveis de gordura no fígado.
• A dieta serve apenas como apoio e não substitui o tratamento médico prescrito por um médico.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/gan-nhiem-mo-5-thuc-pham-giup-bo-gan-giai-doc-tu-nhien-169251202205206013.htm