4 tipos de bebidas que prejudicam silenciosamente os rins e alternativas seguras.

SKĐS - Muitas bebidas populares do dia a dia podem danificar silenciosamente os rins, aumentando o risco de cálculos renais, hipertensão e comprometimento da função renal. Compreender o mecanismo e escolher alternativas saudáveis ​​pode ajudar a proteger a saúde renal a longo prazo.

Os rins são órgãos vitais responsáveis ​​por filtrar resíduos, equilibrar minerais, regular a pressão arterial e manter os níveis de fluidos no corpo. No entanto, muitas pessoas não percebem que bebidas comuns do dia a dia, de refrigerantes a smoothies verdes, podem sobrecarregar os rins a longo prazo.

Contente

• 1. Refrigerantes prejudicam os rins.
• 2. Abuso de bebidas energéticas e café
• 3. Bebidas esportivas
• 4. Smoothie verde

Esses efeitos podem ser sutis no início, mas, cumulativamente ao longo do tempo, podem aumentar o risco de cálculos renais, comprometimento da função glomerular e problemas metabólicos.

Reconhecer esses riscos ajuda você a ajustar seus hábitos de consumo de álcool, reduzir a sobrecarga nos rins e proteger sua saúde a longo prazo.

1. Refrigerantes prejudicam os rins.

Segundo informações publicadas no Toi, os refrigerantes de cola escuros contêm ácido fosfórico, um composto que pode desequilibrar os níveis de cálcio e fosfato no organismo, aumentando o risco de cálculos renais. Quando os níveis de fosfato no sangue aumentam, os rins precisam trabalhar mais para manter o equilíbrio químico, principalmente em casos de desidratação. Além disso, o alto teor de açúcar nesses refrigerantes também sobrecarrega os rins, aumentando o risco de ganho de peso, resistência à insulina e hipertensão – todos fatores de risco importantes para a doença renal crônica.

Estudos científicos confirmaram essa ligação. Um estudo publicado na revista Epidemiology descobriu que o alto consumo de refrigerantes está associado a um risco aumentado de cálculos renais, devido ao ácido fosfórico alterar a composição química da urina. Portanto, limitar ou evitar refrigerantes de cor escura é uma das maneiras importantes de proteger a saúde renal a longo prazo.

Alternativas: Água com gás com limão ou lima é uma opção saudável que proporciona um sabor refrescante sem causar desequilíbrios minerais ou sobrecarregar os rins.

O alto teor de açúcar nos refrigerantes pode sobrecarregar os rins, aumentando o risco de ganho de peso, resistência à insulina e hipertensão arterial – riscos de doença renal crônica.

2. Abuso de bebidas energéticas e café

Bebidas energéticas contêm cafeína, açúcar e outros estimulantes, que podem sobrecarregar os rins se consumidas em excesso. Altas doses de cafeína aumentam a produção de urina, o que pode levar à desidratação se a ingestão de líquidos for insuficiente. A desidratação torna o sangue mais viscoso, aumentando a concentração de resíduos que os rins precisam filtrar. Ao mesmo tempo, o alto teor de açúcar nas bebidas energéticas também aumenta as demandas metabólicas e pode afetar a pressão arterial, fazendo com que os rins trabalhem mais.

Embora o consumo moderado de café não tenha demonstrado causar danos aos rins, pesquisas publicadas no BMC Nephrology sugerem que problemas podem surgir quando a cafeína é consumida em excesso ou combinada com açúcar e estimulantes sintéticos. Nesses casos, a pressão arterial aumenta, a desidratação se torna grave e os rins precisam trabalhar mais para estabilizar os eletrólitos. O consumo moderado de café, sem adição de açúcar ou estimulantes, pode ajudar a proteger os rins, ao mesmo tempo que fornece energia.

O consumo excessivo de cafeína, a desidratação crônica e o uso prolongado de açúcares ocultos e aditivos artificiais podem afetar a circulação renal, a filtração glomerular e a função renal. O excesso de cafeína, estimulantes e a alta ingestão de açúcar podem perturbar o equilíbrio eletrolítico, aumentar os níveis de creatinina e sobrecarregar constantemente o sistema de filtração dos rins. Quando combinados com a desidratação crônica, o risco de hipertensão, cálculos renais e diminuição da função glomerular aumenta com o tempo.

Alternativas: Consumir café de boa qualidade, 2 a 3 xícaras por dia, sem adição de açúcar, é uma opção razoável. Chá verde ou exercícios ao ar livre sob o sol também fornecem energia natural e sustentável.

3. Bebidas esportivas

Bebidas esportivas são formuladas para repor fluidos e eletrólitos em pessoas que praticam atividades físicas de alta intensidade. No entanto, muitas pessoas as consomem diariamente sem se darem conta do impacto nos rins. Essas bebidas geralmente contêm altos níveis de açúcar, adoçantes artificiais e corantes, o que força os rins a filtrar muitos solutos, criando pressão osmótica e aumentando o trabalho renal. Quando consumidas sem transpiração excessiva, o corpo não precisa do excesso de solutos, o que pode afetar o equilíbrio hídrico, a pressão arterial e o metabolismo.

Alternativas: Água pura, água de coco fresca ou água mineral natural são opções seguras para reidratação, especialmente quando não se pratica exercício físico de alta intensidade.

Água filtrada ou água mineral natural são opções seguras para reidratação durante o exercício físico.

4. Smoothie verde

Os smoothies são frequentemente considerados saudáveis, mas sua densidade nutricional e teor de oxalato podem ser maiores do que o esperado. Vegetais folhosos verdes, como espinafre e couve, juntamente com algumas nozes e frutas, contêm oxalatos – compostos que podem aumentar o risco de cálculos de oxalato de cálcio quando consumidos em excesso. Quando esses ingredientes são misturados em smoothies concentrados, a quantidade de oxalato absorvida pelo corpo aumenta drasticamente, elevando o risco de pedras nos rins.

Estudos, incluindo um publicado na Frontiers in Bioscience , indicam que o oxalato dietético desempenha um papel importante nas concentrações de oxalato urinário. A alta ingestão de oxalato aumenta a supersaturação de oxalato de cálcio na urina, elevando a probabilidade de formação de cálculos em indivíduos suscetíveis.

Alternativas: Consuma smoothies com quantidades moderadas de vegetais, inclua uma variedade de alimentos com baixo teor de oxalato e limite o consumo de açúcares adicionados para ajudar a reduzir o estresse renal.

Problemas renais muitas vezes se desenvolvem silenciosamente, influenciados por hábitos diários de consumo de bebidas que muitas pessoas desconhecem. Optar por bebidas saudáveis ​​e controlar o consumo de açúcar, cafeína e oxalato ajudará a reduzir a pressão sobre os rins, apoiar o processo de filtração, equilibrar os minerais e manter a saúde em geral.

Nota: Este artigo tem caráter meramente informativo e não substitui a consulta médica . Os leitores devem consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer alteração em sua dieta ou estilo de vida.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/4-loai-do-uong-am-tham-gay-hai-than-va-lua-chon-thay-the-an-toan-169251201163227588.htm