O que fazer para reduzir a dor nas articulações em clima frio?

Com a chegada do frio, muitas pessoas ficam propensas a dores e rigidez nas articulações devido às mudanças de temperatura e na circulação sanguínea. Manter-se aquecido, praticar exercícios físicos adequados e cuidar da saúde das articulações ajudará a reduzir a dor e a proteger os ossos e as articulações durante a estação fria.

Causas de dores ósseas e articulares em clima frio

• Falta de exercício: No inverno, as pessoas costumam limitar suas atividades devido ao desconforto do frio. A falta de exercício reduz a flexibilidade das articulações, principalmente dos joelhos, e pode facilmente causar dor.
• Umidade elevada: O clima frio com alta umidade pode afetar a estrutura das células ósseas e cartilaginosas, causando elasticidade anormal, pressão desconfortável e dor nas articulações.
• Alterações na circulação sanguínea: Quando está frio, o corpo prioriza o envio de sangue para órgãos vitais como o coração e os pulmões para se manter aquecido, causando uma diminuição do fluxo sanguíneo para as articulações do joelho, o que provoca dor e vulnerabilidade.
• Rigidez muscular: O clima frio faz com que os músculos se contraiam, reduzindo a flexibilidade e aumentando o risco de lesões e dores no joelho.

O que fazer para reduzir a dor nas articulações em clima frio?

Quando a temperatura cai, os cuidados adequados ajudam a reduzir significativamente a dor. Manter o corpo aquecido, especialmente as articulações como joelhos, ombros, pescoço e costas, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a aumentar o fluxo do líquido sinovial. Atividades leves como caminhadas, alongamentos e ioga também ajudam a manter a flexibilidade e a prevenir a estagnação do líquido sinovial em dias frios.

Os pacientes podem massagear suavemente as articulações, realizar movimentos de alongamento ou combinar terapia com calor para aumentar o alívio da dor, como tomar um banho quente antes da massagem, usar um cobertor elétrico ou aplicar uma toalha quente na área da articulação.

A nutrição também desempenha um papel importante na proteção da cartilagem. A ingestão adequada de cálcio, vitamina D, ômega-3 e nutrientes que fortalecem a cartilagem, como peptídeos de colágeno ou extratos naturais, ajudará a manter as articulações saudáveis ​​e a reduzir o risco de dores com as mudanças climáticas. Além disso, manter a postura correta ao trabalhar, evitar ficar sentado por longos períodos e não deixar o corpo esfriar repentinamente também contribuirá para o bom funcionamento das articulações.

No entanto, se a dor persistir por mais de uma semana, apesar do repouso e da aplicação de remédios caseiros, e for acompanhada de sintomas como aumento da dor ao movimentar-se, inchaço, calor ou vermelhidão nas articulações, ou dormência nos membros, não se deve ignorar o problema. Isso pode ser um sinal de osteoartrite, artrite ou outras doenças ósseas e articulares que precisam ser avaliadas precocemente.

Quando o tempo esfria, muitas pessoas sentem dores e rigidez nas articulações devido às mudanças de temperatura e na circulação sanguínea.

Não ignore os seguintes sinais:

• Dor persistente que dura mais de uma semana.
• Articulações inchadas, quentes e vermelhas.
• Rigidez matinal (é necessário massagear ou exercitar-se por um longo período antes de se movimentar).
• Dormência nos membros, fraqueza muscular, perda de equilíbrio.

Esses sintomas podem estar relacionados à artrite, osteoartrite ou distúrbios dos nervos da coluna vertebral, que precisam ser avaliados precocemente.

A dor nas articulações em clima frio não é apenas uma reação ao tempo. Se você for subjetivo, pode perder o "período ideal" para tratar doenças articulares. Seja proativo na proteção das suas articulações, mantenha um estilo de vida saudável e consulte um médico se notar quaisquer sinais incomuns.

Como prevenir dores nas articulações em clima frio

Para prevenir e reduzir os sintomas de dores ósseas e articulares em clima frio, observe:

• Mantenha o corpo aquecido: Ajuda a prevenir o ressecamento do líquido sinovial e favorece a circulação sanguínea nas articulações.
• Exercícios regulares: Ajudam a reduzir a rigidez articular, especialmente em pacientes com artrite.
• Nutrição adequada: Suplemente cálcio e vitaminas C, D e E; forneça proteína suficiente; aumente o consumo de alimentos como soja, nozes, salmão e couve para ajudar a fortalecer os ossos e reduzir a dor.
• Massagem: Aquece as articulações e aumenta a circulação sanguínea.
• Compressas quentes: ajudam a aliviar a dor de forma eficaz.
• Banho quente: Ajuda a relaxar os músculos e as articulações e reduz a dor.

A dor nas articulações em clima frio causa muitos inconvenientes nas atividades diárias. Ao surgirem os sintomas, os pacientes devem consultar um médico para um diagnóstico e tratamento oportunos.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/lam-gi-de-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-169251201235723167.htm