Bebidas douradas protegem os rins de dentro para fora.

(Dan Tri) - A água filtrada não só é boa para os rins, como muitas bebidas comuns também ajudam a filtrar toxinas, prevenir pedras nos rins e reduzir a pressão sobre esse importante órgão.

Tipos de água que beneficiam os rins

A água é sempre considerada a melhor opção para proteger os rins, mas, na verdade, existem muitas outras bebidas que também contribuem para a manutenção da função renal saudável.

Os rins atuam como um filtro sofisticado no corpo, responsáveis ​​por remover toxinas do sangue, equilibrar minerais, manter a pressão arterial estável e controlar a produção de glóbulos vermelhos.

Se você não beber água suficiente ou escolher o tipo errado de bebida, seus rins ficarão sob grande pressão, o que pode facilmente levar a problemas como infecções, pedras nos rins e até insuficiência renal ao longo do tempo.

Se você não quiser beber água pura, pode mudar o sabor adicionando algumas fatias de fruta (Foto ilustrativa: Unsplash).

Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento dos rins. Quando bem hidratados, eles conseguem filtrar resíduos, manter o equilíbrio eletrolítico, reduzir o risco de formação de cálculos e prevenir infecções do trato urinário. A desidratação, por outro lado, sobrecarrega os rins, aumentando o risco de danos.

Além da água pura, existem muitas bebidas saudáveis ​​que você pode adicionar à sua água para auxiliar na saúde dos rins. Se quiser variar o sabor da água pura, experimente adicionar frutas, vegetais ou ervas como pepino, hortelã, morangos ou mirtilos.

O suco de limão e outros sucos cítricos são ricos em ácido cítrico, que pode impedir a precipitação de cálcio na urina, limitando assim a formação de cálculos renais. Um copo de água com algumas rodelas de limão ou um pouco de suco de limão é suficiente para criar uma bebida saborosa e benéfica para os rins.

Da mesma forma, o suco de cranberry sem açúcar também é conhecido por sua capacidade de prevenir infecções do trato urinário, impedindo que as bactérias se fixem no revestimento da bexiga e, assim, protegendo indiretamente os rins.

Chás de ervas e chás verdes são outras opções benéficas. Chás feitos com hortelã-pimenta, camomila, gengibre ou hibisco fornecem antioxidantes e têm um leve efeito diurético, ajudando o corpo a se desintoxicar melhor.

O chá verde, em particular, contém o composto EGCG, que demonstrou reduzir o risco de cálculos renais e auxiliar na função renal.

O chá verde contém substâncias que podem reduzir o risco de pedras nos rins e auxiliar na função renal (Foto: Unsplash).

Para quem precisa limitar o consumo de potássio e fósforo, leites vegetais como leite de amêndoa, leite de aveia ou leite de coco sem açúcar também são alternativas seguras ao leite de vaca, proporcionando hidratação e menos sobrecarga para os rins.

Smoothies com baixo teor de açúcar são outra opção, especialmente quando combinados com frutas com baixo teor de potássio, como abacaxi, maçã, morango e cenoura. No entanto, bananas, iogurte com alto teor de açúcar ou adoçantes artificiais devem ser evitados, pois podem sobrecarregar os rins.

Além disso, a água de coco e o suco de melancia são bebidas naturalmente refrescantes, ricas em água e com um leve efeito diurético, ajudando o corpo a eliminar toxinas.

No entanto, a água de coco contém muito potássio, sendo, portanto, adequada apenas para pessoas com rins saudáveis, enquanto o suco de melancia deve ser consumido fresco, sem adição de açúcar. O suco de romã também é uma boa opção, pois contém muitos polifenóis antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação, melhorar a circulação sanguínea e baixar a pressão arterial, diminuindo assim a sobrecarga dos rins.

Preste atenção aos maus hábitos prejudiciais.

Além de consumir bebidas saudáveis, você também precisa evitar alguns hábitos prejudiciais aos rins.

A ingestão excessiva de vitaminas, especialmente vitamina C e vitamina D, pode aumentar o risco de cálculos renais ou prejudicar o metabolismo do cálcio. Certas ervas, como o alcaçuz, ou produtos que contêm ácido aristolóquico, demonstraram causar danos aos rins. O consumo excessivo de proteínas também pode sobrecarregar os rins.

O que é preocupante é que a doença renal muitas vezes progride silenciosamente, com poucos sintomas óbvios. Alguns sinais de alerta incluem fadiga persistente, inchaço nos tornozelos ou mãos, urina espumosa, náuseas, perda de apetite e gosto metálico na boca.

Pressão alta, coceira na pele ou cãibras noturnas também podem ser sinais de alerta precoce que precisam ser avaliados por um médico.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm