Pessoas com diabetes tipo 2 têm maior risco de inchaço e inflamação nos pés do que pessoas saudáveis. Isso ocorre porque o diabetes afeta a circulação sanguínea, levando ao acúmulo de sangue e fluido nos pés, tornozelos e pernas.
Pés inchados podem ser dolorosos e desconfortáveis para pessoas com diabetes. Esse inchaço geralmente ocorre após o consumo de muito sal ou após ficarem sentadas por muito tempo. Em alguns casos, pés inchados também podem ser um sinal de doenças subjacentes, como insuficiência cardíaca congestiva ou doença renal, de acordo com o site de informações médicas MedicineNet (EUA).
Correr ajuda a aumentar a circulação sanguínea e a reduzir o inchaço dos pés em pessoas com diabetes.
Para prevenir e reduzir o inchaço nos pés, pessoas com diabetes podem aplicar os seguintes métodos:
Use meias de compressão.
As meias de compressão cobrem as pernas até os joelhos. Quando usadas, aplicam uma pressão moderada nos pés e nas pernas, melhorando a circulação sanguínea. Isso ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação nos pés.
Especialistas recomendam que os pacientes usem meias de compressão durante o dia e as retirem à noite, antes de dormir. As meias não devem ser muito apertadas, pois isso pode reduzir a circulação sanguínea e causar diversos problemas de saúde.
Limitar a ingestão de sal
O sal dá sabor aos alimentos, mas em excesso pode causar pressão alta e outros problemas de saúde. Para pessoas com diabetes, o excesso de sal pode causar inchaço nos pés.
Faça exercícios regularmente
Exercícios físicos regulares não só ajudam a controlar o peso, como também melhoram os níveis de açúcar no sangue, promovem a circulação sanguínea e previnem o inchaço nas pernas. Exercícios recomendados para diabéticos incluem caminhada, corrida, ciclismo e natação.
Além disso, estudos mostram que a combinação de exercícios de resistência e força, como levantamento de peso, flexões ou barras, pode ser muito eficaz no controle do açúcar no sangue.
Eleve os pés
Diabéticos que frequentemente apresentam inchaço nos pés devem aproveitar o tempo de repouso para elevá-los. Isso ajudará a reduzir a retenção de líquidos na parte inferior do corpo, melhorando a circulação sanguínea e, consequentemente, diminuindo o inchaço.
Os pacientes podem elevar as pernas quando estiverem sentados em um sofá ou deitados na cama. Se estiverem trabalhando em um escritório, podem colocar um banquinho pequeno e apoiar os pés nele, de acordo com o MedicineNet .
Fonte: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm
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