4 dietas benéficas para pessoas com hipotireoidismo.

A dieta Paleo ou Mediterrânea, que prioriza alimentos de origem vegetal e limita o consumo de carnes processadas, ajuda a reduzir a inflamação em pessoas com hipotireoidismo.

De acordo com a Associação Americana da Tireoide, pessoas com hipotireoidismo (deficiência do hormônio da tireoide) frequentemente apresentam sintomas como ganho de peso, fadiga, pele seca, constipação, entre outros. Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a controlar esses sintomas. Abaixo, seguem algumas sugestões de dietas para pessoas com hipotireoidismo.

Dieta Paleo

Alimentos processados ​​e ricos em sal aumentam o risco de inflamação, afetando a glândula tireoide e as células tireoidianas, podendo levar ao hipotireoidismo. A dieta Paleo restringe o sal, laticínios, açúcar refinado, alimentos processados ​​e grãos (arroz, milho, feijão, etc.) que podem causar inflamação.

As pessoas que seguem essa dieta priorizam carnes magras, peixes e vegetais. Esses alimentos também contêm antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. A dieta Paleo restringe laticínios, que podem afetar o cálcio necessário para os ossos. Os pacientes podem consumir alimentos ricos em cálcio, como sardinha e brócolis, para garantir a ingestão suficiente de cálcio e vitamina D.

dieta mediterrânea

Essa dieta prioriza alimentos de origem vegetal, peixes e outros frutos do mar, grãos integrais, frutas, nozes, feijões e gorduras saudáveis ​​(azeite de oliva, abacate). Esses grupos alimentares possuem propriedades anti-inflamatórias benéficas para a glândula tireoide. Limitar o consumo de carne vermelha, laticínios e alimentos processados ​​ao seguir a dieta mediterrânea ajuda a reduzir a inflamação.

Uma dieta rica em frutas e vegetais é benéfica para a glândula tireoide. Foto: Freepik

Dieta de baixo índice glicêmico

As pessoas que seguem essa dieta geralmente priorizam frutas, verduras e grãos integrais, alimentos que têm pouco impacto nos níveis de açúcar no sangue. O alto nível de açúcar no sangue estimula a produção de cortisol e aumenta a inflamação, afetando negativamente pessoas com hipotireoidismo. Alimentos ricos em carboidratos refinados e com alto teor de açúcar, como pão branco, arroz branco e macarrão, devem ser evitados, pois causam picos de açúcar no sangue.

Dieta sem glúten

A doença celíaca é uma condição autoimune que ocorre com frequência em pessoas com hipotireoidismo. Doenças autoimunes da tireoide e hipotireoidismo também são mais comuns em pessoas com doença celíaca. Uma dieta sem glúten é adequada para pessoas com doença celíaca e para aquelas que são sensíveis ao glúten.

Essa dieta não prioriza alimentos que contenham glúten, dando preferência a opções mais saudáveis, como frutas, verduras e proteínas magras, que são benéficas para o controle da doença. Os pacientes podem suplementar cálcio, ferro, fibras e outros minerais essenciais por meio de ovos, laticínios, cenouras, batatas-doces, vegetais folhosos verdes e leguminosas.

Alterações na dieta são apenas uma medida de apoio e não substituem o tratamento médico . Os pacientes devem seguir o plano de tratamento e consultar o médico antes de adotar qualquer mudança na dieta.

Mai Cat (De acordo com o Everyday Health )

Link da fonte: https://vnexpress.net/4-che-do-an-co-loi-cho-nguoi-benh-suy-giap-4632937.html