4 ajustes na dieta que podem ajudar a proteger seus rins.

A creatinina é produzida a partir da degradação do tecido muscular. Como muitos outros resíduos metabólicos, os rins filtram a creatinina e a excretam do corpo. No entanto, níveis anormalmente elevados de creatinina no sangue são um sinal de doença renal, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Consumir vegetais e evitar o consumo excessivo de carne vermelha ajudará a reduzir o esforço sobre os rins.

Em indivíduos saudáveis, os níveis de creatinina variam de 0,5 a 1,2 mg/dl. Um nível de creatinina acima de 1,2 mg/dl indica insuficiência renal. Um dos maiores problemas da insuficiência renal é que ela não apresenta sinais precoces além dos níveis elevados de creatinina no sangue.

Para proteger os rins, os especialistas recomendam os seguintes ajustes na dieta:

Evite consumir proteína em excesso.

Muitos estudos mostram que o consumo excessivo de proteínas pode afetar os níveis de creatinina no sangue. A carne vermelha é um alimento com alto teor proteico. Pessoas que consomem muita carne vermelha ou outros alimentos ricos em proteínas, como leite e ovos, podem apresentar níveis de creatinina acima da média.

Para reduzir o esforço sobre os rins, os especialistas recomendam a substituição do consumo excessivo de carne vermelha por alimentos de origem vegetal.

Consuma bastante fibra.

A fibra é uma das substâncias importantes que ajudam o corpo a funcionar em harmonia. Numerosos estudos mostram que pessoas que consomem muita fibra apresentam níveis significativamente mais baixos de creatinina no sangue. A fibra é abundante em alimentos como frutas, verduras, grãos integrais e leguminosas.

Reduza o consumo de sal.

O sal é essencial para o organismo, mas o consumo excessivo pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins. Alimentos processados, como frios e enlatados, não são apenas ricos em sal, mas também em fósforo. Ambos, quando consumidos em excesso, aumentam o risco de problemas renais. Em vez disso, substitua-os por alternativas naturais, como frutas e verduras.

Pare de beber álcool.

O consumo excessivo de álcool não só prejudica a função renal, como também aumenta o risco de muitas outras doenças relacionadas. Estudos mostram que o consumo excessivo de álcool por um longo período danifica não só o fígado, mas também os rins, podendo inclusive causar insuficiência renal grave, de acordo com o Medical News Today .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm