4 ajustes alimentares para ajudar a proteger os rins

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A creatinina é produzida pela degradação muscular. Como muitos outros resíduos, os rins filtram a creatinina e a removem do corpo. No entanto, níveis anormalmente altos de creatinina no sangue são um sinal de doença renal, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

4 điều chỉnh trong cách ăn uống giúp bảo vệ thận - Ảnh 1. — Comer vegetais e evitar muita carne vermelha ajudará a reduzir a pressão sobre os rins.

Em pessoas normais, os níveis de creatinina variam de 0,5 a 1,2 mg/dl. Níveis de creatinina acima de 1,2 mg/dl indicam insuficiência renal. Um dos maiores problemas da insuficiência renal é que ela não apresenta sinais precoces além do aumento da creatinina no sangue.

Para proteger os rins, os especialistas recomendam fazer os seguintes ajustes na dieta:

Não coma muita proteína

Muitos estudos demonstraram que o consumo excessivo de proteína pode afetar os níveis de creatinina no sangue. A carne vermelha é um alimento rico em proteínas. Pessoas que comem muita carne vermelha ou outros alimentos ricos em proteínas, como leite e ovos, podem apresentar níveis de creatinina mais elevados do que pessoas normais.

Para reduzir a pressão sobre os rins, os especialistas recomendam mudar para pratos à base de plantas em vez de comer muita carne vermelha.

Coma muita fibra

As fibras são uma das substâncias importantes que ajudam o corpo a funcionar harmoniosamente. Muitas pesquisas mostram que pessoas que comem muitas fibras apresentam níveis de creatinina no sangue significativamente mais baixos. As fibras são abundantes em alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e feijões.

Reduzir a ingestão de sal

O sal é essencial para o corpo, mas consumir em excesso aumenta a pressão arterial e sobrecarrega a função renal. Alimentos processados, como frios e enlatados, não só são ricos em sal, como também contêm fósforo. O consumo excessivo dessas duas substâncias aumenta o risco de problemas renais. Em vez disso, substitua-os por alimentos de origem natural, como frutas e vegetais.

Pare de beber álcool

Beber muito álcool não só prejudica a função renal, como também aumenta o risco de muitas outras doenças relacionadas. Estudos mostram que o consumo excessivo de álcool por um longo período não só prejudica o fígado, mas também os rins, podendo causar insuficiência renal grave, de acordo com o Medical News Today .

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