A melhor época para comer alho.

Comer alho em jejum ajuda a fortalecer a imunidade.

O alho contém muitos compostos biológicos, especialmente a alicina, que é produzida quando o alho é amassado ou picado. Estudos mostram que a alicina ajuda a aumentar a atividade de células imunológicas, como macrófagos e linfócitos, componentes importantes que auxiliam o organismo no combate a patógenos.

Alguns estudos demonstraram que consumir alho em jejum pode aumentar esse efeito imunorregulador. Alternativamente, você pode consumir alho durante as refeições para fortalecer ainda mais o seu sistema imunológico, de acordo com o Verywell Health (EUA).

Thời điểm ăn tỏi tốt nhất - Ảnh 1. — Comer alho pela manhã, em jejum, pode ajudar o corpo a absorvê-lo melhor.

O café da manhã faz bem para o coração.

O alho tem muitos efeitos positivos na saúde do coração.

Regula a pressão arterial : Compostos como a alicina e o ajoeno presentes no alho ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e a melhorar a circulação sanguínea.

Reduzir o colesterol : O alho pode ajudar a regular os níveis de gordura no sangue, reduzindo assim o risco de dislipidemia e doenças cardiovasculares.

Antioxidante : O alho ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação – dois fatores que contribuem para doenças cardíacas.

Limitar a aterosclerose : Alguns estudos mostram que o alho pode ajudar a retardar ou prevenir o acúmulo de placas nas paredes das artérias, reduzindo assim o risco de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Assim, comer alho pela manhã, em jejum, pode ajudar o corpo a absorvê-lo melhor, maximizando os efeitos dos nutrientes e antioxidantes presentes no alho.

Reduz a inflamação e auxilia no sono.

O alho contém compostos com efeitos anti-inflamatórios naturais, que ajudam a reduzir a inflamação associada a muitas doenças, como artrite e certos tipos de câncer.

Os efeitos anti-inflamatórios do alho são eficazes a qualquer hora do dia, mas consumi-lo em jejum pela manhã é considerado mais eficaz. Além disso, ingerir alho à noite também pode ajudar a reduzir a inflamação durante o sono e promover um sono mais profundo.

Melhore a digestão e a saúde intestinal.

O alho tem um efeito claro na melhoria da digestão e no equilíbrio da microflora intestinal, atuando como um prebiótico, ajudando a nutrir e estimular o crescimento de bactérias benéficas no intestino.

Graças à alicina, o alho também possui a capacidade de inibir o crescimento de bactérias nocivas, promover bactérias benéficas e aumentar a secreção de enzimas digestivas, auxiliando na absorção mais eficaz de nutrientes. Portanto, adicionar alho aos pratos do dia a dia não só realça o sabor, como também contribui para a saúde do sistema digestivo.