A melhor época para comer alho.

Comer alho em jejum ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

O alho contém muitos compostos bioativos, especialmente a alicina, que é produzida quando o alho é amassado ou picado. Estudos demonstraram que a alicina aumenta a atividade de células imunológicas, como macrófagos e linfócitos, que são componentes cruciais para ajudar o corpo a combater patógenos.

Alguns estudos sugerem que comer alho em jejum pode potencializar seus efeitos imunorreguladores. Além disso, você também pode consumir alho durante as refeições para fortalecer ainda mais o seu sistema imunológico, de acordo com o Verywell Health (EUA).

Thời điểm ăn tỏi tốt nhất - Ảnh 1. — Comer alho pela manhã, em jejum, pode ajudar o corpo a absorvê-lo melhor.

Tomar o café da manhã faz bem para o coração.

O alho possui muitos efeitos positivos na saúde cardiovascular.

Regulação da pressão arterial : Compostos como a alicina e o ajoeno presentes no alho ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e a melhorar a circulação sanguínea.

Redução do colesterol : O alho pode ajudar a regular os níveis de lipídios no sangue, reduzindo assim o risco de dislipidemia e doenças cardiovasculares.

Propriedades antioxidantes : O alho ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação – dois fatores que contribuem para doenças cardiovasculares.

Redução da aterosclerose : Estudos demonstraram que o alho pode ajudar a retardar ou prevenir o acúmulo de placas nas paredes das artérias, reduzindo assim o risco de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Portanto, comer alho pela manhã, em jejum, pode ajudar o corpo a absorvê-lo melhor, maximizando os efeitos dos nutrientes e antioxidantes que ele contém.

Reduz a inflamação e favorece o sono.

O alho contém compostos com propriedades anti-inflamatórias naturais, que ajudam a reduzir a inflamação associada a muitas doenças, como artrite e alguns tipos de câncer.

Os efeitos anti-inflamatórios do alho são perceptíveis a qualquer hora do dia; no entanto, consumi-lo em jejum pela manhã é considerado o ideal. Além disso, consumir alho à noite pode ajudar a reduzir a inflamação durante o sono e promover um sono mais profundo.

Melhora a digestão e a saúde intestinal.

O alho tem um efeito notável na melhoria da digestão e no equilíbrio da microbiota intestinal, atuando como um prebiótico que nutre e estimula o crescimento de bactérias benéficas no intestino.

Graças ao seu teor de alicina, o alho pode inibir o crescimento de bactérias nocivas, promover bactérias benéficas e aumentar a secreção de enzimas digestivas, levando a uma absorção mais eficiente de nutrientes. Portanto, adicionar alho às refeições diárias não só realça o sabor, como também contribui para um sistema digestivo mais saudável.