4 maneiras de beber café que só deixam você mais cansado, não mais alerta

O café tem muitos benefícios, desde ajudar a manter o corpo acordado até ajudar na desintoxicação do fígado. No entanto, nem todos percebem que a maneira como bebem café prejudica silenciosamente a saúde, especialmente o fígado e o sistema digestivo.

Beber café é bom para a saúde, mas você deve evitar o seguinte:

Beber café antes do café da manhã

Muitas pessoas têm o hábito de tomar café logo após acordar. Elas querem acordar rápido com café. No entanto, consumir cafeína com o estômago vazio pode aumentar os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Adicionar muito leite condensado ao café pode facilmente causar altos níveis de açúcar no sangue.

ILUSTRAÇÃO: IA

Além disso, os níveis de cortisol são naturalmente altos pela manhã. Adicionar cafeína só agrava esse quadro, deixando o corpo mais propenso à ansiedade e inquietação, em vez de alerta. Além disso, beber café com o estômago vazio aumenta a acidez estomacal, causando náuseas, azia e ansiedade.

Use café para "curar" a falta de sono

O café pode te acordar temporariamente, mas não pode superar o cansaço causado pela falta de sono. Algumas pessoas pensam que beber muito café pode compensar um sono curto ou leve, mas isso está completamente errado.

A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) afirma que a falta de sono prejudica o processamento de informações, a memória e afeta negativamente o humor. A cafeína mascara apenas temporariamente a sensação de fadiga, mas não restaura o cérebro. Usar café para ajudar o corpo a superar a fadiga causada pela falta de sono só piora a sensação de fadiga, levando até mesmo a um estado de fraqueza.

Beber muito

Quantidades moderadas de cafeína, cerca de 200 a 400 mg por dia, o equivalente a 1 a 3 xícaras de café, ajudam a aumentar o estado de alerta. Mas quando esse limite é excedido, especialmente acima de 500 mg/dia, efeitos colaterais podem aparecer.

O excesso de cafeína pode causar ansiedade, taquicardia, insônia e fadiga nervosa. O abuso prolongado de cafeína pode até levar à resistência à cafeína, o que significa que o corpo precisa de mais cafeína para se manter acordado. Isso pressiona o coração e o sistema nervoso.

Adicionar muito açúcar, leite ou creme

Uma xícara de café preto sem açúcar tem pouquíssimas calorias. No entanto, quando você adiciona xarope, leite condensado, creme de leite fresco ou açúcar refinado, a xícara de café se torna uma bebida rica em açúcar e calorias.

Ao bebê-lo, o nível de açúcar no sangue aumenta. Mas, depois de apenas 1 a 2 horas, o nível de açúcar no sangue cai e o corpo fica cansado, incapaz de se concentrar e até mesmo inquieto. De acordo com a Healthline, é melhor tomar o café puro ou adicionar uma pequena quantidade de leite, se necessário.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm