4 plantas ricas em fibras que ajudam na perda de peso e reduzem a inflamação.

Juntamente com proteínas, carboidratos e gorduras, as fibras também são um macronutriente essencial para o organismo. Isso é especialmente verdadeiro quando se deseja perder peso, de acordo com o site de saúde Everyday Health (EUA).

As cerejas vermelhas não são apenas ricas em fibras e compostos anti-inflamatórios, mas também contêm melatonina natural, que ajuda a melhorar a digestão e o sono.

As fibras não só reduzem o apetite, como também ajudam a baixar os níveis de colesterol no sangue, regular o açúcar no sangue, promover a digestão e contribuir para a redução da inflamação no organismo. Vegetais e frutas ricos em fibras que reduzem eficazmente a inflamação incluem:

Beterraba

A beterraba é um tubérculo rico em água e fibras. Graças a esses dois componentes, a beterraba pode ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação, especialmente a gastrite.

A beterraba contém um composto natural chamado betaína. Essa substância possui propriedades anti-inflamatórias e pode reduzir o risco de diabetes, doença de Alzheimer e obesidade.

Maçã

As maçãs são uma fruta muito rica em fibras. Além das fibras, elas também contêm ferro, cálcio, vitamina C, betacaroteno e diversos compostos anti-inflamatórios.

As maçãs são consideradas uma das melhores frutas para baixar o colesterol no sangue e são muito indicadas para quem está tentando emagrecer. Para quem segue uma dieta com restrição calórica, as maçãs são uma ótima opção de lanche.

Nozes

Nozes como nozes comuns, pistaches, avelãs, amêndoas e amendoins não são apenas ricas em fibras, mas também contêm gorduras saudáveis. Para evitar o tédio, as pessoas podem misturar essas nozes e armazená-las em um recipiente para consumi-las aos poucos.

A vantagem dessas nozes para o emagrecimento é que elas contêm proteínas, fibras, gorduras vegetais e são baixas em calorias. Todos esses nutrientes ajudam a prolongar a sensação de saciedade e são muito benéficos para a saúde. Para quem está tentando emagrecer, sempre que sentir fome, em vez de comer pão ou doces, experimente comer algumas dessas nozes.

Cerejas vermelhas

Outra planta rica em fibras são as cerejas. As cerejas são uma boa fonte de melatonina natural. A melatonina não só promove um sistema digestivo saudável, como também ajuda a dormir melhor.

O ganho de peso e a inflamação frequentemente andam de mãos dadas. Portanto, a perda de peso bem-sucedida também ajuda a reduzir a inflamação no corpo. Além de reduzir a inflamação e perder peso por meio da dieta, é necessário combinar isso com exercícios físicos regulares. O exercício não só ajuda a perder peso mais rapidamente, como também melhora a saúde em geral, de acordo com o Everyday Health .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giau-chat-xo-vua-giup-giam-can-vua-giam-viem-18523053100100306.htm