4 efeitos nocivos de beber menos água quando o tempo fica frio

Beber água suficiente é um dos fatores mais importantes para manter uma boa saúde. Em dias frios, muitas pessoas bebem menos água sem perceber, pois raramente sentem sede. Isso afeta sua saúde em geral.

Não beber água suficiente pode facilmente causar desidratação. A desidratação pode levar a diversas alterações fisiológicas e afetar uma ampla gama de funções corporais, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

Beber menos água no inverno causa ressecamento da pele e redução da imunidade.

Beber pouca água quando a temperatura do ar cai, especialmente no inverno, pode levar aos seguintes problemas de saúde:

Beber menos água piora a pele e o cabelo.

Um dos efeitos mais óbvios da desidratação é a pele seca e escamosa e o cabelo quebradiço. O ar frio faz com que a pele perca umidade facilmente, causando ressecamento. Portanto, beber água suficiente é essencial para manter a hidratação da pele, ajudando-a a permanecer elástica. A falta de água a longo prazo não só resseca a pele, como também pode causar rachaduras, agravando os sintomas incômodos do eczema.

Imunidade reduzida

A água desempenha um papel extremamente importante no processo de eliminação de toxinas e na manutenção de um sistema imunológico saudável. Portanto, se o corpo não ingerir água suficiente, terá dificuldade em eliminar toxinas e resíduos de forma eficaz. Além disso, o sistema imunológico também será afetado.

Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que a desidratação pode afetar negativamente a barreira mucosa, a primeira linha de defesa do corpo contra patógenos. Isso nos torna mais suscetíveis a resfriados e gripes.

Ter problemas digestivos

Beber pouca água pode causar diversos problemas digestivos, principalmente prisão de ventre. A água é essencial para a digestão e ajuda a amolecer as fezes. A desidratação retarda os movimentos intestinais, fazendo com que as fezes fiquem secas e duras.

articulações rígidas

Beber água suficiente ajuda o líquido sinovial nas articulações a funcionar de forma eficaz. Portanto, a falta de água leva à rigidez articular, agravando os sintomas dolorosos da artrite.

A Academia Nacional de Ciências , Engenharia e Medicina (NASEM) recomenda que os homens bebam cerca de 3,7 litros de água por dia, enquanto as mulheres devem beber 2,7 litros por dia. Essa quantidade de água não inclui apenas água filtrada, mas também todos os tipos de bebidas e alimentos, como sopas e frutas, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm