4 efeitos nocivos de beber menos água quando o tempo esfria

Beber água suficiente é um dos fatores mais importantes para manter uma boa saúde. Em dias frios, muitas pessoas involuntariamente bebem menos água porque raramente sentem sede. Isso afeta sua saúde geral.

Não beber água suficiente pode facilmente causar desidratação. A desidratação pode levar a diversas alterações fisiológicas e afetar uma ampla gama de funções corporais, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

Beber menos água no inverno pode causar ressecamento da pele e redução da imunidade.

Beber pouca água quando a temperatura do ar cai, especialmente no inverno, pode levar aos seguintes problemas de saúde:

Beber menos água piora a pele e o cabelo

Um dos efeitos mais óbvios da desidratação é a pele seca e escamosa, além dos cabelos quebradiços. O ar frio faz com que a pele perca umidade facilmente, causando ressecamento. Portanto, beber bastante água é essencial para manter a umidade da pele, ajudando-a a ficar elástica. A falta de água a longo prazo não só resseca a pele, mas também a deixa rachada, aumentando os sintomas desconfortáveis ​​do eczema.

Imunidade reduzida

A água desempenha um papel extremamente importante no processo de eliminação de toxinas e na manutenção de um sistema imunológico saudável. Portanto, se o corpo não beber água suficiente, será difícil eliminar toxinas e resíduos de forma eficaz. Além disso, o sistema imunológico também será afetado.

Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que a desidratação pode impactar negativamente a barreira mucosa, a primeira linha de defesa do corpo contra patógenos. Isso nos torna mais suscetíveis a resfriados e gripes.

Tendo problemas digestivos

Beber pouca água pode levar a uma série de problemas digestivos, especialmente constipação. A água é essencial para a digestão e ajuda a amolecer as fezes. A desidratação retarda os movimentos intestinais, fazendo com que as fezes fiquem secas e duras.

Rigidez

Beber bastante água ajuda o líquido sinovial nas articulações a funcionar de forma eficaz. Portanto, a falta de água leva à rigidez articular, agravando os sintomas dolorosos da artrite.

As Academias Nacionais de Ciências , Engenharia e Medicina (NASEM) recomendam que os homens bebam cerca de 3,7 litros de água por dia, enquanto as mulheres devem beber 2,7 litros por dia. Essa quantidade de água não é apenas água pura, mas também inclui todos os tipos de bebidas e alimentos, como sopas e frutas, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm